Mesjachnie.com

Protams, katram cilvēkam bija jātiek galā ar to, ka viņa draudzene vai mīļotā pēkšņi kļūst nervoza, asa, aizvainota katras sīkas lietas dēļ, turklāt tā var būt rupjš, vai slazda durvis. Tas sajauc vīriešus, bet dārgie cilvēki, nesteidzies tikt aizvainotiem, mēģināsim saprast, kas tas ir? Vai tas ir lidojošs šovs, vieglums vai normāls notikums, kas atkārtojas katru mēnesi?

Patiešām, meitenēm un sievietēm pirms nākamajām kritiskajām dienām uzvedība var būtiski mainīties, un šo nosacījumu sauc par PMS. Kādi ir šī stāvokļa simptomi, kā tas izpaužas, kas būtu uzskatāms par normu, un kas būtu jābrīdina sievietes uzvedība? Un, visbeidzot, kā palīdzēt savam mīļotajam pēc iespējas ātrāk „sākt darboties”.

Kas ir PMS un kāpēc tas notiek?

Jūs sūdzaties, ka jums ir galvassāpes, visas jūsu ķermeņa sāpes, jūs vienmēr vēlaties raudāt, un šķiet, ka visa pasaule ir pret jums, un jūsu mīļākais vienkārši smirks un pagriež savu pirkstu viņa templī? Vai nav pārsteigts, tas ir, kā vairums vīriešu reaģē. Un nevilcinieties apsūdzēt viņus par žēlastības, nežēlības vai citu vīzu trūkumu. Kāpēc vīrieši bieži vien kategoriski vērtē spriedumus par to? Jā, viss, jo šīs valstis viņiem nav pazīstamas, hormoni, kas izraisa PMS, netiek attīstīti viņu ķermenī. Un, kad vīrieši saka: “Man ir PMS”, tas ir jāņem tikai kā asprātīgs joks.

Medicīnas literatūrā bieži sastopams saīsinājums PMS, kura dekodēšana izklausās kā premenstruālais sindroms. Šis nosacījums ir pazīstams katram godīgas dzimuma pārstāvim, saskaņā ar kādu informāciju no ICP, 80% jauno meiteņu un sieviešu novēro sevi. Tas nenozīmē, ka pārējie PMS simptomi nav klāt, nevis vispār, tie vienkārši nav tik izteikti. Visbiežāk sastopamās sāpes un diskomforta sajūta sievietēm vecumā no 20 līdz 40 gadiem.

Izrādās, ka šī problēma ir „tikpat veca kā pasaule”. Atpakaļ 150-200 g. Pirmie apgalvojumi parādīja, ka pastāv saikne starp sāpīgajiem apstākļiem sievietēm, to ciklisko asiņošanu un mēness fāzēm. Zinātnieki sāka apgalvot - apsvērt šīs dienas slimību, vai tas ir normāls sievietes ķermeņa stāvoklis? Kopš tā laika strīds par šo punktu nav beidzies, bet diemžēl sievietēm ir vieglāk to izvairīties. Viena lieta ir skaidra - PMS, piemēram, aptaukošanās, ateroskleroze vai Alcheimera slimība, pieder pie civilizācijas slimībām, jo ​​jau ir pierādīts, ka intelektuālajā darbā galvenokārt ir iesaistījušies megacities.

Galvenais premenstruālā sindroma cēlonis ir hormonu līmeņa izmaiņas, citiem vārdiem sakot, tiek traucēta estrogēna un progesterona ražošana. Tā rezultātā visas sekojošās sekas.

Kādi faktori var izraisīt PMS?

  • Liels fiziskais un garīgais stress, kad sieviete, kā saka "apdegumus darbā", vai, gluži pretēji, dod priekšroku pasīvam un mazkustīgam dzīvesveidam.
  • Pārmērīgs plānums vai liekais svars.
  • Bieža stress, slikti vides apstākļi.
  • Ja iepriekšējās grūtniecības beidzās ar abortiem vai aborts, nav iespējams iedomāties bērnu. Vai otrādi, sieviete piedzima vairākas reizes.
  • Ginekoloģiskās slimības, ķirurģija.
  • Pārāk bieža un intensīva sekss, bieža seksuālo partneru maiņa vai otrādi - ilgs intimitātes trūkums.
  • Perorālo kontracepcijas līdzekļu saņemšana.
  • Metabolisma traucējumi, strūkla.
  • Alus, alkohola, smēķēšanas, narkotisko vielu lietošana.

PMS simptomi

Jāatceras, ka katram organismam ir savas individuālās īpašības, tāpēc PMS izpaužas dažādos veidos.

  • Emocionālā stāvokļa nestabilitāte. Izpaužas uzbudināmība, nervozitāte, biežas garastāvokļa svārstības, tā var būt nepamatota agresija, vai otrādi, euforija. Var izpausties visas depresijas pazīmes, asprātība, bezrūpība, bailes, kas pārvēršas panikā. Kā rāda prakse, jaunieši bieži ir nomākti, vecākas sievietes biežāk ir agresīvas valstis, pārvēršoties par nevēlamu euforiju.
  • Tūska. Daudz nepatikšanas un diskomforta izraisa pietūkumu. Pirms menstruāciju sākuma krūtis, ekstremitātes un sejas pietūkums. Hormonu ietekmē, svīšana palielinās, muguras lejasdaļas, kuņģis, krūšu kreisajā pusē var būt smagums. Tiek uzskatīts par normālu, ja šīs nepatīkamas sajūtas parādās 2-3 dienas vai pat 10 dienas pirms menstruāciju sākuma, un iziet dienu vai divas dienas pēc to sākšanas.
  • Krīzes situācijas ir iespējamas. Asinsspiediens palielinās, to var papildināt ar strauju sirdsdarbību, tahikardiju vai bradikardiju. Var parādīties bailes, bezjēdzīga trauksme, bailes no miršanas šajā brīdī, smagas galvassāpes, drebuļi. Visbiežāk šāda situācija parādās starp milzīgo labklājību naktī, miega laikā. Sirds reģionā var izjust sāpes un diskomfortu. No rīta, kad uzbrukums beidzas, var sākties bieža urinācija, parādās vājums, miegainība, reibonis. Jums nevajadzētu eksperimentēt ar veselību, jo īpaši tādēļ, ka šādi simptomi var liecināt par nopietnām veselības problēmām, kas nozīmē, ka nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība.
  • Cefalģiskie apstākļi. Simptomi līdzinās iepriekš aprakstītajam attēlam, bet kardiovaskulārās sistēmas darbā var nebūt traucējumu. Iepriekš aprakstītajiem simptomiem var pievienot drebuļus, svīšanu, pirkstu un pirkstu nejutīgumu.

Meitai ir jāsaglabā kalendārs, kurā ieteicams pierakstīt savas satraucošās valstis, atzīmēt sava perioda sākumu un beigas. Pašpārvalde var ilgt 2-3 mēnešus vai sešus mēnešus, tas viss ir atkarīgs no sajūtām. Ja jums ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, šāds kalendārs vai pašpārvaldes dienasgrāmata var palīdzēt pareizi noteikt diagnozi.

PMS un agrīna grūtniecība

Ļoti bieži meitenes uzņem pirmās grūtniecības pazīmes PMS izpausmei. Ja jums ir kādas šaubas, jums jāveic hCG asins analīze, tas parāda grūtniecību ar 100% garantiju, pat ja koncepcija notikusi pirms 10 dienām.

Bet, lai redzētu testa rezultātu, jāgaida līdz sava perioda sākumam, vai, ja ne, tad iegādājieties testu 5-6 dienu laikā. Fakts ir tāds, ka HCG hormona koncentrācija urīnā nepieaug tik strauji kā asinīs. Jebkurā gadījumā, neatliekiet vizīti pie ārsta, varbūt viss iemesls ir kāda veida slimība, ja pastāv šādas aizdomas, ginekologs var apsvērt iespēju vērsties pie ultraskaņas. Jums var būt nepieciešams konsultēties ar neirologu, endokrinologu vai terapeitu. Un atcerieties, ka pašārstēšanās nav labākais veids, kā atrisināt problēmu. Jūs varat zaudēt dārgo laiku, un tad ārstēšana aizņem vairāk laika, naudas un pūļu.

Cikliskums ir tas, kas atšķir PMS no nervu traucējumiem, katarālas slimības vai sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijām.

PMS | Premenstruālā sindroms | simptomi

Kā mazināt šo stāvokli?

PMS nav teikums, izrādās, ka šādās dienās ir pietiekami, lai ieskaidrotu sievieti ar uzmanību, viņai ir jūtama silta un rūpīga, un tad visas viņas bailes pazudīs. Morālais atbalsts ir ļoti svarīgs, jo tas palīdz paaugstināt jūsu garastāvokli, jūtat spēka un vitalitātes pieaugumu, kā rezultātā uzlabosies jūsu labklājība, normalizēs visu orgānu un sistēmu darbu.

Izrādās, ka PMS ilgums un tā izpausme ir atkarīga no sievietes veselības stāvokļa, viņas vecuma, dzīvesveida un daudziem citiem faktoriem. Ko sievietei vajadzētu darīt, ja PMS rada diskomfortu?

  • Jums ir jāvada veselīgs dzīvesveids. Ir nepieciešams pievērst lielu uzmanību fiziskajai aktivitātei, fitnesa nodarbībām, peldēšanai, jogai, doties uz sporta zāli, bieži staigāt svaigā gaisā. Peldēšana un masāža, fizioterapija un ūdens procedūras, protams, būs kontraindikācijas nav.
  • Nepieciešams atteikties no sliktiem ieradumiem. Nikotīns un alkohols tikai pasliktina jau slikto pašsajūtu.
  • Ēdieniem jābūt līdzsvarotiem un dažādiem. Nepieciešams atteikt taukainu, ceptu un kūpinātu pārtiku. Ierobežojiet gurķu, marināžu, pikantu ēdienu patēriņu, jo tie novērš lieko ķermeņa vīzu šķidruma izvadīšanu. Nepieciešams ierobežot saldumu, kafijas un stipras tējas patēriņu, neizmantojot tonizējošus dzērienus. Ēdiet vairāk augu izcelsmes produktu, ikdienas ēdienkartē jābūt dārzeņiem un augļiem, svaigām sulām, augļu dzērieniem.
  • Ieteicams uzraudzīt savu veselību, jums jāiesaistās savlaicīgā endokrīno vai infekcijas slimību ārstēšanā. PMS saasināšanā viņi pasliktina jau nenozīmīgo veselības stāvokli.
  • Pievērsiet uzmanību jūsu svaram. Ja tas ir zem normas, tad “izsauciet” trūkstošos kilogramus, bet, ja skalas bultiņa parāda pārāk lielu skaitli, tad padomājiet par to, kā atbrīvoties no šīm papildu mārciņām.

Tikai 5% sieviešu ir nepieciešamas zāles. Visbiežāk ārsts iesaka lietot pretsāpju līdzekļus, spazmolītus, nomierinošus līdzekļus, piemēram, indometacīnu, diklofenaku, Seduxen utt. Jūs varat normalizēt hormonus ar Utrogestan vai Duphaston palīdzību.

Jūs varat izmēģināt homeopātiskos līdzekļus, piemēram, Mastodinon vai Remens. Viņi maigi normalizē hormonus, un tāpēc viņu darbība ir vērsta uz PMS cēloņu novēršanu. Tajā pašā laikā šie augu izcelsmes preparāti novērš sāpes krūtīs, tūsku un pozitīvu ietekmi uz psihoemocionālo fonu.

Ja vīrieši lasa mūsu rakstu, tad, protams, viņi ir ieinteresēti jautājumā: vai ir nepieciešams atturēties no dzimuma PMS laikā, vai intimitāte ir iespējama šajās dienās? Mēs steidzamies iepriecināt jūs - mīlestības priekiem, protams, nav nekādu ierobežojumu, ja sievietei nav nopietnu patoloģiju vai ievainojumu, saskaņā ar kuriem ieteicams atturēties. Gluži pretēji, intimitāte ar partneri var pozitīvi ietekmēt labklājību, un sieviete jutīsies daudz labāk.

Nobeigumā es vēlos teikt, ka sarežģīta ārstēšana, sliktu ieradumu noraidīšana, jauni iespaidi un pozitīva attieksme mainīs sievietes dzīvi uz labo pusi, bet, ja nevar iegūt pozitīvu rezultātu, tad tiek izmantotas radikālas metodes - tās likvidē olnīcas, bet tas tiek darīts tikai ekstrēmos gadījumos.

Kas ir PMS sievietēm: cēloņi, simptomi, pazīmes

Iespējams, nav nevienas sievietes un pat vīrieši, kuri nezina, kā ICP īpatnējā sieviešu stāvokļa saīsinājums ir - tas ir premenstruāls sindroms. Mēs bieži izmantojam šos trīs burkus, kad vēlamies piespiest kādu agresīvu vai iekaisinātu, nevis piederot mūsu emocijām: “Vai jums ir PMS?”. Bet nelietojiet šo triku, jo PMS ir patiešām nepatīkams stāvoklis. Ir arī šo vēstuļu atšifrēšanas vīriešu versija - vīriešu ciešanas periods. Šodien mēs runāsim par to, kā izdzīvot PMS sāpīgi gan sievietēm, gan vīriešiem.

Kas ir PMS meitenēm un sievietēm?

Tātad, PMS ir sievietes īpašs stāvoklis, kas sākas dažas dienas pirms menstruācijas un beidzas ar tās sākumu, ko raksturo vairāki raksturīgi simptomi. Pateicoties pārmērīgajai kaprīzei, asprātībai un nervozitātei, kas šajās dienās bieži kļūst par godīgas dzimuma pavadoņiem, mēs un cilvēki ap mums ir pieraduši „aprēķināt” šo sindromu, un pati burtu kombinācija PMS jau ir kļuvusi par kopīgu lietvārdu.

PMS iemesli sievietēm

No medicīniskā viedokļa PMS cēloņu teorija, kas balstīta uz sievietes hormonālās fona izmaiņām, tiek uzskatīta par visnoderīgāko no medicīniskā viedokļa. Pēc viņas teiktā, pirmsmenstruālais simptoms rodas sakarā ar estrogēna un progesterona nelīdzsvarotību sievietes ķermenī. Lielos daudzumos šie hormoni organismā saglabā šķidrumu, kas izraisa tūsku, sirds un asinsvadu problēmu saasināšanos, piena dziedzeru pietūkumu, vēdera uzpūšanos. Un estrogēns tiek atgūts uz sievietes psihoemocionālo stāvokli, padarot viņu uzbudināmu un agresīvu.

Ilgstoša un intensīva ICP attīstība var būt tādas parādības sievietes dzīvē:

  • aborts;
  • nepareiza hormonālā kontracepcija;
  • infekcijas slimības;
  • grūtniecības vai dzemdību laikā tika konstatētas patoloģijas.

Tas viss noved pie tā, ka cikla otrajā pusē samazinās olnīcu radītā dabiskā progesterona līmenis.

Kad PMS sākas sievietēm?

Parasti pirmsmenstruālā sindroms apsteidz sievietes ķermeni apmēram 3-10 dienas pirms menstruāciju sākuma. Taču dažādu fizioloģisko īpašību dēļ - cikla ilgums, hormonālais fons, vispārējais emocionālais un fiziskais stāvoklis - viena sieviete var sajust kritisko dienu pieeju gandrīz tūlīt pēc ovulācijas, bet otra PMS tikai 1-2 dienas pirms menstruācijas.

PMS simptomi sievietēm: saraksts

Tātad, mēs visi zinām, ka PMS ir ārkārtīgi nepatīkams stāvoklis, daudzas sievietes to cieš gan fiziski, gan psiholoģiski. Apsveriet PMS simptomus dažādos aspektos:

Fiziskās pazīmes:

  • Vispārēja veselības pasliktināšanās - reibonis, smagums vai sāpes visā ķermenī, elpas trūkums, kas dažkārt var nomaldīties, strauja sirdsdarbība, periodisks spiediena pieaugums vai samazinājums.
  • Sāpes vēderā - vilkšana, sāpes, kas izzūd, tad atkal parādās. Vēderis ir piepūsts, var būt aizcietējums un urinēšanas biežums, gluži pretēji - palielinās.
  • Sāpes krūšu dziedzeros, to klātbūtne, pārmērīga sprauslas jutība.
  • Var būt galvassāpes, slikta dūša, drebuļi vai drudzis, diskomforts locītavās, muguras lejasdaļa.

Psiholoģiskās (emocionālās) zīmes:

  • Garastāvokļa izmaiņas - aizkaitināmība, apātija, asarums, atmiņas zudums, vienaldzība pret visu, nosacījums, kas robežojas ar depresiju. Sievieti šajā valstī ir viegli aplaupīt, padarīt jūs nervozi.
  • Miega traucējumi - sievietei biežāk jūtas miegainība, vai otrādi, lai negaidītu nakts laikā.
  • Var rasties trauksmes uzbrukumi, panikas lēkmes vai cēloniska panika.

Individuālās (subjektīvās) zīmes. Daudzas sievietes ICP periodā sūdzas par:

  • svara pieaugums
  • pietūkums
  • ķermeņa tilpuma palielināšanās
  • psihosomatisku reakciju saasināšanās (kairinoši pārlieku skaļa skaņa, pārāk spilgta gaisma utt.);
  • palielināta apetīte, garšas maiņa vai saasināšanās;
  • samazinās vai otrādi - palielināts libido, neizskaidrojami seksuālās darbības lēcieni.

Patiešām, ir grūti nosaukt meiteni ar tādu „kopumu”, kas ir laimīgs cilvēks. Par laimi, ne visas sievietes piedzīvo visu PMS pazīmju sarakstu un, protams, šie simptomi neparādās uzreiz un vienlaicīgi. Pievērsīsim PMS smaguma formas, pamatojoties uz kurām mēs turpināsim meklēt veidus, kā cīnīties pret premenstruālo sindromu.

PMS veidlapas sievietēm

Viegla forma - ja sieviete jūtas 3-4 no iepriekšminētajiem PMS simptomiem un tiem nav nopietnas ietekmes uz viņas labklājību un dzīvesveidu. Šāda stadija nav nepieciešama ārstēšana, pietiek ar to, ka meiteni šajā laikā ārstē ar izpratni un izpratni.

Vidējā forma - PMS pazīmes ir vairāk, tās ir izteiktākas un jūtamākas, bet sievietes spēja strādāt to neietekmē, un, savienojot dažas zāles vai mājas aizsardzības līdzekļus, viņa var radīt normālu dzīvi. Vidējā PMS forma skar 10-15% sieviešu.

Smaga forma - simptomu saraksts ir diezgan plašs, sieviete nevar strādāt un dzīvot normālu dzīvi, viņai nepieciešama ārstēšana un dažreiz pat hospitalizācija. Tikai 3-5% sieviešu cieš no šīs formas.

Cik dienas PMS ilgst sievietēm?

PMS ilgums sievietēm atšķiras: dažās laimīgās sievietēs sindroms ilgst tikai pāris dienas, atgādinot par 2-3 dienām pirms menstruāciju sākuma un beidzot ar kritisko dienu sākumu. Pārējie godīgā dzimuma pārstāvji bija mazāk paveicies: viņu ICP var sākt nedēļu vai pusotru dienu pirms cikla pirmās dienas un beidzas tikai pēc kritisko dienu beigām.

Vidēji PMS ilgums fiziski veselām sievietēm ir aptuveni nedēļa. Dažas sievietes pat nezina, cik dienas viņiem ir PMS, jo tās nejūt diskomfortu pirms menstruācijas un nav pazīstamas ar premenstruālā sindroma pazīmēm.

Sieviete PMS laikā: pazīmes un veselības stāvoklis

  1. Palielināta alkas pēc neveselīgas pārtikas, ātrās ēdināšanas, sāļš un taukainas. Nekontrolējami vēlas kaut ko saldu, tad sāļš, tad asu, tad skābu. Un šajā sarežģītajā periodā sievietei ir visgrūtāk atteikties no sevis, jo emocionālais stāvoklis paliek vēlams.
  2. Sievietei var būt grūtāk izturēt alkohola intoksikācijas stāvokli, vairāk un ilgāk nekā parasti, cieš no paģirām.
  3. Tūska ir izteiktāka, īpaši sievietēm, kuras nestabilās emocionālās situācijas dēļ pirms menstruācijas veic neveselīgu pārtiku.
  4. Vairumam sieviešu PMS, nogurums pieaug, biežāk un spēcīgāk nekā parasti, cilvēks vēlas gulēt, un tajā pašā laikā, neatkarīgi no tā, cik daudz viņa guļ, viņa joprojām jūtas šķelta un nereaģē.
  5. Ja sievietei ir alerģiskas reakcijas, PMS laikā tās var pasliktināties.

PMS ārstēšana sievietēm

PMS nav tieši slimība, bet tā mērenās un smagās stadijas, par kurām mēs runājām iepriekš, nepieciešama ārstēšana un medikamenti, par ko vienojušies speciālisti. Bieži vien tā simptomi un izpausmes ir tik spēcīgas un burtiski spīdzina sievietes ķermeni, ka nav iespējams atbildēt. Kāds savieno tradicionālo medicīnu, kādam ir pietiekami daudz gaismas nomierinošu līdzekļu vai spazmolītisku līdzekļu, un tie, kas nav īpaši laimīgi, lai sajustu visus PMS „piekariņus”, vēršas pret smago artilēriju antidepresantu un nopietnu hormonālu preparātu veidā.

Mēs apsvērsim visus veidus, kā atbrīvoties no PMS, un mēs noteikti nosauksim labākās metodes un narkotikas atbilstoši reālām sievietēm.

PMS sievietēm

Ārstēšana PMS laikā jāveic atkarībā no simptomiem, kuros parādās šis sindroms. Zemāk ir uzskaitīti labākie medikamenti, ko izmanto, lai mazinātu PMS simptomus visās tās izpausmēs.

Preparāti no PMS vispārējām izpausmēm

Magne B6 - zāles kompensē magnija trūkumu organismā, kas tieši ietekmē miega kvalitātes uzlabošanos, baro nervu sistēmu, mazina aizkaitināmību un nervozitāti. Spazmas un sāpes, kas raksturīgas PMS, arī izzūd.

Mastodions ir līdzīgs Magne B6 iedarbībai uz nervu sistēmu, kā arī pierādījis sevi cīņā pret galvassāpēm, migrēnas, sāpes vēderā, mugurā, piena dziedzeros, uzlabo zarnas un novērš aizcietējumus.

Ciklodinons ir absolūti dabiska viela (aktīvā viela ir Prutnyak parasts ekstrakts), normalizē hormonu estrogēna un progesterona ražošanu. Tās uzņemšana ir ieteicama ne tikai diskomforta gadījumā PMS laikā, bet arī gadījumā, ja atklājas hormonālā fona pārkāpumi.

Remens - plašas iedarbības zāles: mazina pietūkumu un sāpes; normalizē hormonu un olnīcu darbu; mazina nervu spriedzi, uzbudināmību, depresiju.

Nomierinoši medikamenti PMS

Sāpju mazinātāji PMS

Tautas aizsardzības līdzekļi PMS

Tie, kas praktizē tradicionālo medicīnu, apgalvo, ka ievērojami samazina PMS simptomus (kas saistīti ar pārmērīgu aizkaitināmību un nogurumu), kas ļauj šādai narkotikai:

  1. Sajauc 3 daļas piparmētru lapas un sakneņus ar baldriāna saknēm, 4 daļas kumelīšu ziedu.
  2. 1 ēdamk. Maisījuma ielej glāzi verdoša ūdens, ļaujiet tam pagatavot 20 minūtes.
  3. Pieņemts divos posmos.

Ja Jums ir veģetatīvas problēmas PMS laikā - slikta dūša, aizcietējums vai izkārnījumi, izmantojiet šo recepti:

  1. Garšaugu gatavošanas infūzija. Mēs ņemam 1 tējkaroti no Sophora augļiem, alkšņu riekstiem, pelašķu zāle, agrimony zāle, gravilāta sakne, ķiršu augļi vai ziedi.
  2. Piepildiet vakaru termosā ar verdošu ūdeni ar ātrumu 2 ēdamkarotes uz 1 litru ūdens.
  3. Pieņemiet visu nākamo dienu pusstundai pusstundas pirms ēšanas.
  4. Medus palīdzēs uzlabot kompozīcijas garšu.

Interesanti fakti par PMS

  • No 30 līdz 55% sieviešu vecumā no 18 līdz 55 gadiem sūdzas par PMS.
  • Daudzas jaunās dāmas sūdzas par libido samazināšanos PMS perioda laikā, bet, gluži otrādi, pamanīju tās strauju pieaugumu, kas kopā ar aizkaitināmību un emocionālu nekontrolējamību dod saviem partneriem lielisku, kaislīgu seksu.
  • Smagākās PMS izpausmes ir sievietes, kas strādā garīgi.
  • Ja jūs PMS laikā uzklājat saldumus, kūpinātu gaļu un alkoholu, jūs saasināsiet tās simptomus, un, ja jūs pietrūsiet pienam un jūras veltēm, jūs jutīsieties daudz labāk.
  • PMS laikā meitenes bieži veic impulsīvas darbības un nepārdomātus pirkumus, bet iepirkšanās ir lielisks līdzeklis pret šo nepatīkamo sindromu.
  • No visām sievietēm, kas notiesātas par visiem noziegumiem, 20% atzīst, ka viņi tos ir izdarījuši laikā, kad viņi jutās PMS.
  • Bieži vien sievietes otrajā ciklā sāk mazināt akadēmisko sniegumu.

Kā atšķirt PMS no grūtniecības?

Ja šajā ciklā ir iespēja ieņemt bērnu, jums nevajadzētu paļauties tikai uz savu intuīciju un mēģināt atšķirt PMS no grūtniecības simptomiem. Galu galā, vairums sieviešu pazīmju par menstruāciju vai grūtniecību var vispār neatšķirties. Ja vēlme uzzināt, vai esat grūtniece, vai ja ICP nav pārslogota, tas neļauj jums gaidīt līdz pirmajai kavēšanās dienai un veikt grūtniecības testu, ziedot asinis hCG pirmsdzemdību klīnikā un pārliecinieties par rezultātu.

Kā rīkoties ar PMS: pārskati un sieviešu noslēpumi

Labākais veids, kā cīnīties ar PMS, būs sarežģīta cīņa ar sindromu, proti:

  1. pareizas uztura ievērošana pirms menstruāciju sākuma;
  2. ja tas neatbilst 1. punktam, vismaz necietieties uz kūpinātu, sāļu, taukainu, saldu un alkohola;
  3. pareiza dzeršanas režīms (vismaz 1,5-2 litri tīra ūdens dienā);
  4. racionāla fiziskā aktivitāte;
  5. pietiekami daudz laika gulēt un atpūsties;
  6. vitamīnu lietošana;
  7. lietojot dabas aizsardzības līdzekļus, lai saglabātu hormonālo līdzsvaru, piemēram, Remens.

Premenstruālais sindroms

Premenstruālā sindroms - cikliski atkārtojas simptomu komplekss, novērots menstruālā cikla otrajā pusē (3-12 dienas pirms menstruācijas). Tam ir individuāls kurss, ko raksturo galvassāpes, smaga uzbudināmība vai depresija, asarums, slikta dūša, vemšana, nieze, pietūkums, sāpes vēderā un sirds rajonā, sirdslēkmes utt. Tūska, izsitumi, meteorisms, sāpīgi krūšu dziedināšana. Smagos gadījumos var attīstīties neiroze.

Premenstruālais sindroms

Premenstruālo sindromu jeb PMS sauc par vegeto-vaskulāro, neiropsihisko un metabolisko-endokrīno traucējumu, kas rodas menstruālā cikla laikā (parasti otrajā fāzē). Šīs slimības sinonīmi, kas atrodami literatūrā, ir jēdzieni "premenstruālā slimība", "premenstruālā spriedzes sindroms", "cikliska slimība". Katra otrā sieviete pēc 30 gadu vecuma ir pazīstama ar premenstruālo sindromu, šis stāvoklis ir mazāk izplatīts sievietēm līdz 30 gadu vecumam - 20% gadījumu. Turklāt premenstruālā sindroma izpausmes parasti ir emocionāli nestabilas, plānas, astēniskas ķermeņa tipa kompanjoni, kas bieži nodarbojas ar intelektuālo darbības jomu.

Premenstruālā sindroma cēloņi

Līdz šim ginekoloģija kā zinātne nevar nepārprotami pateikt, kuri faktori un cēloņi ir premenstruālā sindroma attīstības pamatā. Tiek uzskatīts, ka tas veicina PMS rašanos un smagāku gaitu, kas agrāk piedzīvoja stresu, neiroinfekciju, ķirurģisku grūtniecības pārtraukšanu (abortu), traumas un operācijas, kā arī dažādas ginekoloģiskas un somatiskas slimības, kas rada fona pirmsmenstruālā sindroma izpausmēm.

Visbiežāk tiek uzskatīts, ka pirmsmenstruālā sindroma attīstības cēloņi ir hormonālas svārstības, kas sievietes ķermenī rodas menstruālā cikla laikā. Šie novērojumi pamato hormonālās teorijas par premenstruālā sindroma izcelsmi.

Viena no teorijām uzskata par premenstruālā sindroma pamatcēloni - izmaiņas progesterona un estrogēna hormonu attiecība menstruālā cikla otrajā pusē. Pārmērīga estrogēnu ražošana izraisa šķidruma aizturi audos, tūska, piena dziedzeru pietūkums, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi. Estrogēnu ietekme uz smadzeņu struktūru izraisa neiro-emocionālus traucējumus - depresiju vai agresiju, uzbudināmību, asumu, utt. Vēl viena hormonālā teorija sasaista premenstruālo sindromu ar hipertensiju hormonam prolaktīnam, kas izraisa ūdens un nātrija aizturi un izmaiņas piena dziedzeros.

Premenstruālā sindroma attīstība arī pierāda noteiktu prostaglandīnu - hormonu līdzīgu vielu lomu, kas rodas organisma audos un iesaistīti daudzu fizioloģisku procesu regulēšanā. Pārmērīga prostaglandīnu lietošana izraisa migrēnas līdzīgas galvassāpes, gremošanas traucējumus, veģetatīvās-asinsvadu reakcijas.

Citas daudzas teorijas uzskata par ūdens-sāls vielmaiņas traucējumiem (ūdens intoksikācijas teoriju), vitamīnu deficītu (A, B6 vitamīns) un mikroelementiem (kalcijs, magnija, cinks), ģenētisko faktoru, hipotalāmu traucējumiem kā pirmsmenstruālā sindroma cēloņiem. Vairāki pētnieki uzskata, ka pirmsmenstruālā sindroma cēlonis ir vesels dažādu iemeslu komplekss, kas katrā atsevišķā gadījumā ir individuāls. Tāpēc pirmsmenstruālā sindroma diagnozei ir savas īpatnības un zināmas grūtības.

Premenstruālā sindroma simptomi

Pamatojoties uz vadošajiem simptomiem, kas saistīti ar premenstruālo sindromu, tiek izdalīti šādi traucējumu veidi: neiropsihiskie, cefalos, edematozie, kraukšķīgie, netipiski. Bieži vien šīs premenstruālās sindroma formas nav izolētas, tāpēc PMS ārstēšana parasti ir simptomātiska.

Premenstruālā sindroma neiropsihiatrisko formu raksturo traucējumi emocionālajā un nervu sfērā: bezmiegs, vājums, noskaņojuma nestabilitāte, aizkaitināmība, asums, agresija, nogurums, bezjēdzīga melanholija, depresija (līdz pašnāvnieciskām domām), nepamatotas bailes, seksuāla disfunkcija, dzirdes un ožas traucējumi reibonis. Ņemot vērā neiropsihiskos traucējumus, ir arī apetītes traucējumi, vēdera uzpūšanās (sāpes vēderā), maigums un krūšu dziedzeru iekaisums.

Klīnisko priekšstatu par premenstruālā sindroma formu dominē veģetatīvie-asinsvadu un neiroloģiskie simptomi: migrēnas līdzīgas galvassāpes, caureja, sirdsklauves, sāpes sirds reģionā, paaugstināta jutība pret smaržām un skaņām, nervozitāte, bezmiegs. Raksturīga ir galvassāpes, pulsējošas tempļos, kam seko plakstiņu pietūkums, slikta dūša un vemšana. Premenstruālā sindroma cefalģiskā forma bieži attīstās sievietēm ar vēstures vēsturi, kuras ir cietušas no galvas traumām, neiroinfekcijām un smagu stresu. No šīm slimībām šīs sievietes parasti cieš no sirds un asinsvadu patoloģijas, hipertensijas un kuņģa-zarnu trakta slimībām.

Pirmsmenstruālā sindroma edematozā formā intersticiāla šķidruma aizture un ar to saistītais sejas un ekstremitāšu pietūkums, svara pieaugums, slāpes un samazināts izdalīšanās ar urīnu kļūst par vadošo izpausmi. Turklāt ir novērota krūšu iekaisums, niezoša āda, gremošanas traucējumi (meteorisms, aizcietējums, caureja), galvassāpes un locītavu sāpes utt.

Pirmsmenstruālā sindroma klīniskā gaita izpaužas simpātisku-virsnieru krīzēs, ko raksturo paaugstināta asinsspiediena, tahikardijas, sirds sāpju uzbrukumi bez novirzēm no EKG, panikas bailes. Krīzes izbeigšana parasti ir saistīta ar bagātīgo urināciju. Bieži vien uzbrukumus izraisa stress un pārspīlējums. Premenstruālā sindroma kritiskā forma var rasties no neārstētām cefalos, neiropsihiskām vai edematozām formām un parasti parādās pēc 40 gadiem. Sirds, asinsvadu, nieru un gremošanas trakta slimības kalpo par pamatu premenstruālā sindroma kraukšķīgas formas parādīšanā.

Premenstruālā sindroma netipisko formu cikliskās izpausmes ietver: ķermeņa temperatūras paaugstināšanos (cikla otrajā fāzē līdz 37,5 ° C), hipersomniju (miegainību), oftalmoplegisku migrēnu (galvassāpes ar okulomotoriskiem traucējumiem), alerģiskas reakcijas (čūlaino stomatītu un čūlaino gingivītu, astmu) sindroms, nekontrolējama vemšana, iridociklīts, angioneirotiskā tūska uc).

Nosakot premenstruālā sindroma smagumu, simptomātisko izpausmju skaits ir balstīts uz vieglu un smagu premenstruālā sindroma formu. Viegla premenstruālā sindroma forma izpaužas ar 3-4 raksturīgiem simptomiem, kas parādās 2-10 dienas pirms menstruāciju sākuma vai 1-2 nozīmīgiem simptomiem. Smagā premenstruālā sindroma gadījumā simptomu skaits palielinās līdz 5-12, tie parādās 3-14 dienas pirms menstruāciju sākuma. Tajā pašā laikā visi tie vai vairāki simptomi ir izteikti izteikti.

Turklāt smagās premenstruālā sindroma formas vienmēr ir invaliditāte, neatkarīgi no citu izpausmju smaguma un skaita. Darba spējas samazināšanos parasti novēro premenstruālā sindroma neiropsihiatriskajā formā.

Parasti pirmsmenstruālā sindroma attīstības trīs posmi ir jānošķir:

  1. kompensācijas posms - simptomi parādās menstruālā cikla otrajā fāzē un iziet ar menstruāciju sākumu; pirmsmenstruālā sindroma gaita gadu gaitā nav progresējusi
  2. subkompensācijas posms - simptomu skaits palielinās, to smagums tiek saasināts, PMS izpausmes pavada visu menstruāciju; ar vecumu premenstruālā sindroma gaita kļūst smagāka
  3. dekompensācijas stadija - pirmsmenstruālā sindroma simptomu agrīna sākšanās un novēlota pārtraukšana ar nelieliem „gaismas” intervāliem, smaga PMS.

Pirmsmenstruālā sindroma diagnostika

Galvenais diagnostikas kritērijs pirmsmenstruālā sindroma gadījumā ir cikliskums, periodiska rakstura sūdzības, kas rodas menstruāciju priekšvakarā, un to izzušana pēc menstruācijas.

Pirmsmenstruālā sindroma diagnozi var veikt, pamatojoties uz šādiem simptomiem:

  • Agresijas vai depresijas stāvoklis.
  • Emocionālā nelīdzsvarotība: garastāvokļa svārstības, asums, aizkaitināmība, konflikts.
  • Slikta noskaņa, melanholijas sajūta un bezcerība.
  • Trauksmes un bailes stāvoklis.
  • Samazināts emocionālais tonis un interese par aktuāliem notikumiem.
  • Palielināts nogurums un vājums.
  • Samazināta uzmanība, atmiņas zudums.
  • Apetītes un garšas izvēles izmaiņas, bulīmijas pazīmes, svara pieaugums.
  • Bezmiegs vai miegainība.
  • Krūts sāpes, pietūkums
  • Galvassāpes, muskuļu vai locītavu sāpes.
  • Hroniskas ekstragēnās patoloģijas pasliktināšanās.

Piecu iepriekš minēto simptomu izpausme ar obligātu vismaz viena no pirmajiem četriem klātbūtni ļauj runāt ar pārliecību par premenstruālo sindromu. Svarīga diagnozes daļa ir pacienta pašnovērošanas dienasgrāmata, kurā viņa 2-3 veselības ciklu laikā atzīmē visus veselības traucējumus.

Pētījums par hormoniem asinīs (estradiols, progesterons un prolaktīns) ļauj noteikt premenstruālā sindroma formu. Ir zināms, ka edematozo formu pavada progesterona līmeņa samazināšanās menstruālā cikla otrajā pusē. Pirmsdzemdību sindroma cefalģiskās, neiropsihiskās un krīzes formas raksturo prolaktīna līmeņa paaugstināšanās asinīs. Papildu diagnostikas metožu noteikšanu nosaka premenstruālā sindroma forma un vadošās sūdzības.

Izteiktā smadzeņu simptomu izpausme (galvassāpes, ģībonis, reibonis) ir indikācija smadzeņu MRI vai CT skenēšanai, lai izslēgtu tās fokusa bojājumus. EEG ir rezultāti, kas liecina par premenstruālā cikla neiropsihiatriskajām, edemātiskajām, cefalos un krīzes formām. Diagnosticējot premenstruālā sindroma edemātisko formu, svarīga nozīme ir dienas diurēzes mērīšanai, ņemot vērā patērētā šķidruma daudzumu un testu veikšanu nieru ekskrēcijas funkcijas izpētei (piemēram, Zimnitska tests, Reberg tests). Ar sāpīgu piena dziedzeru iekaisumu ir nepieciešama piena dziedzeru vai mammogrāfijas ultraskaņa, lai izslēgtu organisko patoloģiju.

Sieviešu, kas cieš no vienas vai otras premenstruālā sindroma formas, pārbaudi veic dažādu specialitāšu ārsti: neirologs, terapeits, kardiologs, endokrinologs, psihiatrs utt. Parastā simptomātiskā ārstēšana parasti izraisa veselības uzlabošanos menstruālā cikla otrajā pusē.

Premenstruālā sindroma ārstēšana

Pirmsmenstruālā sindroma ārstēšanā tiek izmantotas zāļu un citu zāļu metodes. Narkotiku terapija ietver psihoterapeitisko ārstēšanu, darba režīma ievērošanu un labu atpūtu, fizioterapiju, fizioterapiju. Svarīgs ir līdzsvarota uztura ievērošana, izmantojot pietiekamu daudzumu augu un dzīvnieku olbaltumvielu, augu šķiedras, vitamīnus. Menstruālā cikla otrajā pusē jāierobežo ogļhidrātu, dzīvnieku tauku, cukura, sāls, kofeīna, šokolādes, alkoholisko dzērienu patēriņš.

Narkotiku ārstēšanu nosaka ārsts, ņemot vērā premenstruālā sindroma galvenās izpausmes. Tā kā neiropsihiatriskās izpausmes ir izteiktas visās premenstruālā sindroma formās, ir pierādīts, ka gandrīz visi pacienti lieto nomierinošus (nomierinošus) medikamentus vairākas dienas pirms paredzamās simptomu rašanās. Pirmsdzemdību sindroma simptomātiska ārstēšana ietver pretsāpju līdzekļu, diurētisko līdzekļu, antialerģisku zāļu lietošanu.

Vadošā vieta premenstruālā sindroma ārstēšanā ir specifiska hormonu terapija ar progesterona analogiem. Jāatceras, ka pirmsmenstruālā sindroma ārstēšana ir ilgstoša, dažkārt turpinās visā reproduktīvā perioda procesā, kas prasa sievietes iekšējo disciplīnu un visu ārsta norādījumu pastāvīgu īstenošanu.

“Kas ir PMS, jums ir jāzina par premenstruālo sindromu”

5 komentāri

Sieviešu nervozitāte pirms menstruācijām ir kļuvusi par vīriešu izsmieklu. Premenstruālā sindroms (PMS) „sabojā” dzīvi un to, un citus, bieži radot nesaskaņas pārī un strīdos ģimenē. Tāpēc arī vīriešiem ir jāzina, kas ir PMS meitenēs.

Sievietes, kas ir piedzīvojušas visas ICP "piekariņus", ir pārliecinātas, ka tā nav virkne kaprīzu, bet patiešām sarežģīta valsts. Tomēr tikai dažas no tām spēj tikt galā ar hormonālo pārmaiņu izpausmēm organismā. Mūsdienu medicīna ļauj: dažu noteikumu ievērošana un drošu narkotiku lietošana palīdzēs izdzīvot premenstruālo periodu bez triecieniem un depresijas.

PMS sievietēm - transkripts

Kas tas ir? PMS ir īpašs stāvoklis sievietei dažas dienas pirms menstruālās asiņošanas, ko raksturo emocionāla nestabilitāte, asinsvadu un vielmaiņas traucējumi. Saīsinājums "PMS" apzīmē premenstruālo sindromu. Lai precizētu, kas ir premenstruālais sindroms, atbildēsim uz bieži uzdotajiem jautājumiem:

  • Premenstruālā sindroms: vai vīriešiem ir tiesības, ironiski par sievietes stāvokli?

Šoreiz vīrieši ir nepareizi. Premenstruālais sindroms ir iekļauts PVO klasifikācijā. Tas nozīmē, ka globālā medicīnas kopiena atzīst šo novirzi.

  • PMS ir visās sievietēs?

Katra otrā sieviete saskaras ar premenstruālo sindromu. Turklāt PMS biežums un simptomu smagums palielinās līdz ar vecumu. Tātad, līdz 30 gadiem, tikai 30% sieviešu cieš no tā, pēc 30 - katru trešo reizi, un pēc 40 gadiem PMS notiek 55-75% sieviešu.

  • Kāpēc notiek premenstruālais sindroms?

Ārsti nesniedz noteiktu atbildi. Hormonālas svārstības pirms menstruācijas, kā PMS cēlonis, ne vienmēr ir pamatotas. Dažām sievietēm progesterona un estrogēna hormonu līmeņa izmaiņas nav tik nozīmīgas. Tuvākais patiesībai ir īslaicīga neiregulācijas izmaiņu teorija.

  • Cik dienas pirms menstruācijas parādās PMS simptomi?

Sievietes stāvoklis mainās 2-10 dienas pirms menstruāciju sākšanas. Šī perioda ilgums un tās izpausmju smagums ir individuāls. Tomēr visas sāpīgās sajūtas izbeidzas menstruāciju pirmajās dienās.

  • Premenstruālā sindroms ir tikai jāpārtrauc?

Ne vienmēr. Lai atvieglotu menstruālo sindromu, ir izstrādāti vairāki noteikumi ikdienas shēmai un diētai. Arī tā izteikto izpausmju gadījumā ginekologs var izrakstīt dažas zāles (tās tiks aprakstītas zemāk).

  • Vai ICP iziet pēc piegādes?

Dažām sievietēm pirmsdzemdību sindroms sākotnēji nav un var parādīties pēc dzemdībām. Citiem, gluži pretēji, nepatīkamie simptomi izzūd vai izzūd (īpaši pietūkums un krūšu maigums) pēc bērna piedzimšanas.

Visbiežāk smēķētājiem novēro premenstruālo sindromu (PMS dubultošanās varbūtība), sievietes ar svara indeksu virs 30 (to kilogrami dalīti ar augstumu kvadrātu metros). Turklāt pēc ginekoloģiskās operācijas risks palielinās pēc aborta un sarežģīta darba. Nav izslēgta ģenētiski noteikta ķermeņa reakcija uz fizioloģiskām izmaiņām pirms menstruācijas. Tomēr visizplatītākā PMS ir reģistrēta depresijas (flegmatiska) un emocionāli labilās (holēriskās) sievietēs.

Tipiski PMS simptomi

Ir gandrīz nekādas sievietes ar tādu pašu PMS attēlu: ir aptuveni 150 premenstruālā sindroma pazīmes. Tomēr šādā daudzveidībā var identificēt galvenās grupas. PMS simptomi sievietēm:

  • Novirzes no nervu sistēmas un psihes

Sieviešu noskaņojumu var saukt par vienu vārdu - negatīvu. Viņa var raudāt par neko vai vispār nav iemesla. Gatavs "saplēst šķembām", agresijas pakāpe arī nedaudz sakrīt ar nodarījumu. Labākajā gadījumā sieviete ir nomākta un piedzīvo uzbudināmību, ko viņa ne vienmēr var tikt galā.

Sakarā ar paaugstinātu progesterona līmeni 1-2 nedēļu laikā. pirms menstruācijas sievietē ievērojami palielinās un izpletina piena dziedzerus. Daudzām sievietēm šajā periodā ir nepieciešams lielāks krūšturis nekā parasti. Krūškurvja sāpes krūtīs var būt tik intensīvas, ka staigāšana ir neērti.

Dažas sievietes uz piena dziedzeru ādas ir vēnas. Tajā pašā laikā var novērot roku un sejas pietūkumu, un kājām pietūkums dienas beigās var kļūt pamanāmāks. Bieži reģistrēta temperatūra paaugstinās līdz 37.0-37.2 ºС. Bieži vēdera lielums palielinās sakarā ar gāzes uzkrāšanos un aizcietējumiem.

PMS laikā bieži ir pulsējoša galvassāpes, kas izstaro acu zonu. Uzbrukumi ir līdzīgi migrēnam, dažkārt kopā ar sliktu dūšu un vemšanu, bet spiediens ir normāls.

PMS pēc 40 gadiem, kad vienlaicīgas hormonālas pārmaiņas pastiprina vienlaicīgas slimības, bieži izraisa spiediena pieaugumu vakaros (hipertensīvā krīze), tahikardiju (strauju sirdsdarbību), elpas trūkumu un sāpes sirdī.

Premenstruālā sindroms var rasties ar dažu simptomu pārsvaru (edematozs, cefalos, kraukšķīgs), bet visbiežāk jaukto formu diagnosticē. Gandrīz katrai sievietei, kas cieš no PMS, ir:

  • pastāvīga slāpes un pārmērīga svīšana, pinnes;
  • reibonis un satriecošs, it īpaši no rīta, un nogurums;
  • vēlme ēst sāļš vai salds, palielināta apetīte;
  • smaguma sajūta vēdera lejasdaļā un spastiska sāpes, apstarošana muguras lejasdaļā visbiežāk izraisa ilgstošu iekaisuma procesu dzimumorgānos (strazds, hronisks adnexīts uc);
  • goosebumps un mazāk pirkstu un pirkstu nejutīgums, kas saistīts ar vit. B6 un magnija;
  • spēcīgu smaku noraidīšana, pat viņu pašu smaržas.

Premenstruālā sindroms var rasties šādos gadījumos:

  • Kompensācijas stadija - PMS pazīmes maz izteiktas, izzūd uzreiz pēc menstruāciju sākuma. Kurss ir stabils, simptomu progresēšana gadu gaitā nav novērota.
  • Subkompensācijas pakāpe - simptomu smagums gadu gaitā palielinās, tāpēc kādu laiku sievietes spējas strādāt ir samazinājušās.
  • Dekompensācijas stadija - smagi simptomi (hipertensijas krīzes, ģībonis uc) izzūd tikai pēc dažām dienām pēc menstruālo asiņošanas beigām. Sievietēm ir panikas lēkmes, bieži vien domas par pašnāvību. PMS laikā sievietes bieži vien ir vardarbīgas, īpaši pret saviem bērniem (stipri uzvarēts).

Premenstruālā sindroms vai grūtniecība

Pirmsmenstruālā sindroma simptomi ir ļoti līdzīgi grūtniecības pazīmēm. Galvenais jautājums sievietēm ir tas, kā atšķirt: PMS vai grūtniecību? Tas ir gandrīz neiespējami, ja neveiksiet grūtniecības testu vai gaidāt noteiktu menstruāciju. Tomēr saskaņā ar dažām pazīmēm mēs varam pieņemt grūtniecības sākumu:

  • Tikai grūtniecības laikā ir garšas novirze. Papildus sāļai vai saldumiem, tāpat kā PMS, grūtniece atsakās no iepriekš mīlēta pārtikas un izsaka vēlmi izmantot krītu un zemi. Var būt atkarība, piemēram, ar taukiem, ko sieviete iepriekš nebija pieņēmusi.
  • Nopietnas reakcijas izraisa arī spēcīgas smakas grūtniecēm. Turklāt grūtniecēm var rasties ožas „halucinācijas”: nepiemērotā vietā parādās savdabīga smarža.
  • Sāpes vēdera lejasdaļā grūtniecības sākumā ir mazāk saspringtas, notiek periodiski un ir mīkstākas, velkot dabā. Sāpes muguras lejasdaļā parādās tikai ar aborts vai vēlākā grūtniecības laikā.
  • Garastāvokļa svārstības var rasties jau pirmajās grūtniecības nedēļās, kas sakrīt ar PMS periodu. Tomēr grūtniece izsaka pozitīvas emocijas tikpat spēcīgi kā dusmas. Premenstruālā perioda raksturīgā negatīvā emocionālā reakcija.
  • Nogurums ir tuvāks 1 mēnesim. grūtniecība (aptuveni 2 nedēļas. aizkavēta menstruācija).
  • PMS beidzas ar menstruāciju sākumu. Ja tas notiek, pilnīga asiņošana dzemdē. Dažreiz grūtniecības laikā ir arī asiņainas izdalīšanās dienās, kad menstruācijām vajadzētu notikt. Atšķirība starp asiņošanu grūtniecības laikā un menstruācijām ir smaržojošs raksturs: izdalās tikai daži pilieni asins pilieni un izvadīšana ir rozā vai brūngana.
  • Tikai grūtniecības laikā no pirmajām nedēļām bieži tiek novērota bieža urinācija. ICP gadījumā šī funkcija nav tipiska.
  • Nelabumu var izraisīt premenstruāls sindroms, un to novēro visu dienu. Grūtniecības laikā slikta dūša un vemšana notiek nedaudz vēlāk, 4-5 nedēļu laikā. un norāda agrīnu toksikozi.

PMS ārstēšana - narkotikas un konsultācijas

Samazināt un vislabāk atbrīvoties no premenstruālā sindroma ir pilnīgi iespējams. Ja simptomi nav pārāk izteikti, šādi ieteikumi palīdzēs risināt PMS bez zāļu terapijas:

  • Pilna miegs vismaz 8 stundas. Pastaigas un elpošanas vingrinājumi palīdzēs uzlabot miegu.
  • Fiziskā aktivitāte - stimulē endorfīnu sintēzi, kas uzlabo garastāvokli un nomierina nervu sistēmu. Premenstruālā periodā īpaši noderīgas ir dejas, joga un citas relaksējošas prakses (masāža, peldēšanās).
  • Uztura korekcija - saldu un tauku noraidīšana, uztura piesātinājums ar augļiem un dārzeņiem. Kairinoši ietekmē kafijas, alkohola, enerģijas un šokolādes nervu sistēmu. Šie produkti jāizslēdz no ICP perioda.
  • Regulāra sekss ir oksitocīna (laimes hormona) avots. Turklāt ir dzemdes relaksācija, spastiska sāpes pazūd. Jums nevajadzētu apturēt palielinātu seksuālo vēlmi: daba pati stāsta jums, ko ķermenis vajag.
  • Turiet savas emocijas. Labākā taktika premenstruālajam laikam - es par to domāšu vēlāk. Protams, nav nepieciešams ignorēt nopietno negatīvo, kas sakrita ar ICP. Bet, zinot, ka ir viegli “pārāk tālu iet” un runāt pārāk daudz, labāk ir atlikt nopietnu sarunu vēlāk.
  • Tam nevajadzētu būt pirmsmenstruālā periodā, lai iepirktos. Pastāv liela iespēja, ka tiks izšķērdēta nauda, ​​kas vēlāk var kļūt par ģimenes konfliktu.

Smagos gadījumos sievietei ir izrakstītas zāles:

  • Sāpes PMS, ko darīt? - pieņemsim, ka nē-shpy. Tomēr, lai iesaistītos šajā narkotikā nav tā vērts. Ar spazmolītisku efektu No-shpa lielās devās var palielināt menstruālo asiņošanu. NSPL (Ibuprofēns, Naproksēns) lieto labu anestēzijas efektu. Ir vērts atcerēties: Ibuprofēns (Nurofen, Mig-400) nav ieteicams sievietēm pēc 40 gadiem negatīvās ietekmes dēļ uz sirdi.
  • Sāpes krūtīs un pietūkums - viegli likvidējams, lietojot diurētiskus līdzekļus (25 mg Veroshpiron, 40 mg furosemīda).
  • Multivitamīni - aizpildiet magnija, kalcija un vitamīna trūkumu. B6 Lielisks PMS instruments ir medikaments Magne-B6, uzņemšana turpinās 1 mēnesi. seko otrais kurss. Homeopātiskais līdzeklis Mastodinon un safrāna novārījums dod labu efektu.
  • Nervu sistēmas ierosmes noņemšana - visbiežāk tiek izmantoti augu preparāti (Novo-Passit, Persen). Jauktas baldriāna un māšu dzimtas infūzijas palīdzēs mazināt stresu un uzlabot miegu, ieņem 15-25 vāciņus. 2-3 reizes dienā vai tikai vienu stundu pirms gulētiešanas. Smagos gadījumos tiek iecelts mierinošs Afobazol, efektīvi novēršot trauksmes stāvokli. Šajā gadījumā zāles nelabvēlīgi neietekmē psihi, sievietes var vadīt automašīnu tās uzņemšanas laikā. Ieteicams lietot antidepresantus (Fluoxetine, Zoloft, Paxil) un neiroleptiskos līdzekļus (Nootropil, Sonapaks, Aminalon). Klusinātāji, antidepresanti un antipsihotiskie līdzekļi tiek lietoti tikai pēc ārsta norādījuma!
  • Hormonālas zāles - perorālie kontracepcijas līdzekļi (Midjan, Yarin) tiek izmantoti, lai stabilizētu hormonālo līmeni un izlīdzinātu PMS simptomus, kurss ir 3 mēneši, kam seko atkārtojums. Gestagēna zāles Drospirenone (Anabella, Angelik, Vidora) novērš dziedzeru un tūskas iekaisumu.

Premenstruālo sindromu nevar pieļaut. PMS stāvoklis, īpaši sievietēm ar nestabilu psihi un neirozi, laika gaitā var pasliktināties, kas galu galā negatīvi ietekmēs dzīves kvalitāti un invaliditāti.

Ir vērts atcerēties arī to, ka seksuālās sfēras slimības, endokrīnās sistēmas traucējumi (tostarp hipoglikēmija un hipertireoze) tikai pasliktina premenstruālā sindroma gaitu. To ārstēšana, ieteikumu ievērošana attiecībā uz dzīvesveida izmaiņām un, ja nepieciešams, zāles palīdzēs tikt galā ar pat smago PMS formu.

PMS - kas tas ir sievietēm

Vispārīga informācija

Ārsti vienmēr ir mēģinājuši noteikt iemeslus, kāpēc slikta veselība un uzbudināmība sievietēm parādās tieši pirms menstruācijas. Senos laikos šī parādība bija saistīta ar dažādiem faktoriem - un mēness fāzēm, kā arī ar sievietes veselību, kā arī ar tās dzīves vietas īpatnībām, kurā viņa dzīvoja. Tomēr valsts pirms menstruācijas bija noslēpums ārstam. Tikai divdesmitajā gadsimtā ārstiem izdevās zināmā mērā atrisināt, kas notiek ar dāmām.

Runājot par to, PMS - kas tas ir, jums jāzina, kā PMS nozīmē - tas ir premenstruāls sindroms, kas nozīmē - sievietēm raksturīga izpausme pirms menstruācijām. PMS ir simptomu komplekss, kas dažās dienās pirms menstruāciju parādās sievietēm un meitenēm.

Kādi ir šādu izpausmju cēloņi un kāds šis sindroms nozīmē, zinātnieki joprojām meklē. Tiem, kuri ir ieinteresēti, kā tiek tulkots ICP, būtu jāzina sīkāk, kādas izpausmes ir raksturīgas šim nosacījumam. Katrs transkripts par to, kas ir PMS, ir visu raksturīgo simptomu un izpausmju apraksts.

Galu galā, PMS sievietēm ir vesels fizisko un garīgo simptomu komplekss, - viņu zinātnieki skaitīja aptuveni 150. Aptuveni 75% sieviešu piedzīvo premenstruālu sindromu dažādā mērā.

Kā likums, meiteņu PMS sāk parādīties apmēram 2-10 dienas pirms dienas, kad ir menstruāciju pazīmes. Pēc menstruāciju pabeigšanas menstruālā sindroms arī pilnībā izzūd.

Kāpēc PMS attīstās?

Līdz šim visi veiktie pētījumi nav ļāvuši noteikt, kāpēc pirmsmenstruālā sindroms izpaužas? Ir daudz teoriju, kas izskaidro, kāpēc šis nosacījums attīstās.

  • Tā sauktā "ūdens intoksikācija" - traucēta ūdens un sāls vielmaiņa.
  • Alerģiska daba - augsta ķermeņa jutība pret endogēnu progesteronu.
  • Psihosomatisks - fizioloģisko simptomu attīstība garīgo faktoru ietekmē.

Vispilnīgākā un izplatītākā šodien ir hormonālā teorija, saskaņā ar kuru PMS skaidro ar spēcīgu hormonālo svārstību cikla otrajā fāzē. Galu galā, lai sievietes ķermenis darbotos pareizi, normāls hormonu līdzsvars ir svarīgs:

  • estrogēni spēj uzlabot gan fizisko, gan garīgo labklājību, lai pastiprinātu garīgo aktivitāti, palielinātu vitalitāti;
  • progesterons nodrošina sedatīvu efektu, kas var izraisīt depresīvu stāvokli otrajā fāzē;
  • androgēnu līmenis ietekmē libido, palielina efektivitāti un spēku.

Cikla otrajā fāzē sievietes hormonālais fons mainās. Līdz ar to hormonālā teorija norāda, ka ķermenis nepietiekami reaģē uz šādu „vētru”. Interesanti, ka pirmsmenstruālās spriedzes sindroms ir iedzimts.

Tā kā pirmsmenstruālā periodā endokrīnā nestabilitāte tiek konstatēta organismā, tas izraisa somatisko un psiho-veģetatīvo traucējumu izpausmi. Galvenais iemesls tam ir dzimuma hormonu svārstības visā mēneša ciklā un limbisko smadzeņu reakcija.

  • Kad estrogēna līmenis palielinās un vispirms palielinās, un tad progesterona līmenis pazeminās, tiek novērota pietūkums, krūšu dziedzeru jutīgums, sirds un asinsvadu darbības traucējumi, spiediena lēcieni, uzbudināmība un agresija sievietēm.
  • Palielinot sekrēciju, arī organismā saglabājas prolaktīna šķidrums.
  • Palielinoties prostaglandīniem, tiek novēroti veģetatīvie-asinsvadu traucējumi, gremošanas traucējumi - caureja, aizcietējums, slikta dūša, kā arī galvassāpes, kas atgādina migrēnu.

Tādējādi mūsdienu ārsti nosaka šādus faktorus, kas nosaka PMS attīstību:

  • Serotonīna līmeņa pazemināšanās, kas noved pie premenstruālā sindroma psihisko simptomu izpausmes: samazinoties šim hormonam, tiek novērota skumja, depresija un melanholija.
  • B6 vitamīna trūkums izraisa šķidruma aizturi, krūšu jutību, garastāvokļa izmaiņas.
  • Magnija trūkums noved pie tādiem simptomiem kā reibonis, tahikardija, galvassāpes, vēlme ēst saldumus.
  • Smēķēšana - sievietes, kas smēķē, cieš no PMS divreiz biežāk.
  • Pārmērīgs svars - tie, kuriem ķermeņa masas indekss ir lielāks par 30, daudz biežāk piedzīvo šī sindroma simptomus.
  • Ģenētika - tendence uz PMS var tikt mantota.
  • Grūti dzemdības, aborts, ginekoloģiskā ķirurģija.
  • Stress.

PMS galvenie simptomi sievietēm

Runājot par PMS simptomiem, cik dienu laikā pirms menstruācijas meitenēm un sievietēm tās parādās, jāņem vērā katra organisma individuālās īpašības. Galvenās PMS pazīmes pirms menstruācijām ir sadalītas vairākās dažādās grupās. Ir šādi premenstruālā sindroma simptomi (grupās):

  • Neiropsihiski: depresija, agresija, uzbudināmība un asarums.
  • Endokrīnās apmaiņas: drebuļi, pietūkums ūdens un sāls vielmaiņas traucējumu dēļ, drudzis, diskomforta sajūta krūtīs, meteorisms, vēdera uzpūšanās, elpas trūkums, neskaidra redze un atmiņa.
  • Vegeto-vaskulārā: galvassāpes, spiediena pazemināšanās, slikta dūša, caureja, vemšana, reibonis, tahikardija, sirds sāpes.

Runājot par simptomiem pirms menstruāciju parādīšanās sievietēm, jāatzīmē, ka tos var iedalīt vairākās formās. Tomēr parasti tie ir apvienoti. Tātad, ja ir izteikti psiho-veģetatīvi traucējumi, sāpju slieksnis tiek samazināts, un sieviete ir ļoti jutīga pret sāpēm - nedēļu vai dažas dienas pirms menstruācijas.

Kādas nedēļas vai dažu dienu ikmēneša pazīmes var novērot?

  • panikas lēkmes, nepamatota melanholija un depresija var attīstīties;
  • trauksme, bailes, depresija;
  • aizmirstība, koncentrācijas pasliktināšanās, garastāvokļa svārstības;
  • bezmiegs, paaugstināta vai pazemināta libido;
  • agresija, reibonis.
  • Ir tahikardija, spiediena pazemināšanās, sāpes sirdī;
  • bieža urinācija pirms menstruācijām, panika.
  • tiem, kam raksturīga šāda forma, parasti ir sirds slimības, nieru darbības traucējumi un slikta gremošana.
  • Temperatūra palielinās līdz zemfrekvences rādītājiem;
  • pastāvīgi noraizējies par miegainību, alerģiskām izpausmēm, vemšanu.
  • To raksturo negatīva diurēze un šķidruma aizture organismā.
  • Ir ekstremitāšu un sejas pietūkums, niezoša āda, slāpes, svara pieaugums, muguras sāpes un locītavu sāpes, galvassāpes, samazināts urinācija, gremošanas problēmas.
  • migrēna, kardialģija;
  • slikta dūša un vemšana;
  • tahikardija;
  • augsta jutība pret smaržām un skaņām.

Aptuveni 75% sieviešu ir paaugstināts asinsvadu modelis, hiperostoze. Šajā formā, kā parasti, ģimenes anamnēzē hipertensija, gremošanas sistēmas slimības, sirds un asinsvadu slimības.

Vikipēdija un citi avoti norāda, ka katrai dāmai ir PMS savā veidā, un simptomi var atšķirties.

Zinātnieki, kas veic virkni pētījumu un noteica premenstruālā sindroma simptomu biežumu:

Turklāt PMS var ievērojami pasliktināt citu slimību gaitu:

Kādus apstākļus un slimības var slēpt kā PMS?

Lai uzzinātu, cik dienu sākas menstruācijas, katrai sievietei ir jābūt kalendāram vai speciālai piezīmjdatoram un jānoraksta sava perioda sākuma datums, cik ilgs ir viņas periods, un ovulācijas diena (lai to izdarītu, mērīt bazālo temperatūru). Ir vērts atzīmēt arī simptomu izpausmi pirms menstruācijas un labsajūtas ovulācijas laikā.

Ja sieviete saglabā šādus ierakstus vairākiem cikliem, tā palīdz noteikt, cik bieži parādās PMS simptomi. Arī dienasgrāmata palīdzēs noteikt, vai menstruācijas ir aizkavētas utt.

Lai noteiktu "PMS" diagnozi, ārsts nosaka, ka klāt ir vismaz četras tālāk norādītās pazīmes:

  • miegainība, bezmiegs;
  • uzmanības un atmiņas zudums;
  • palielināta ēstgriba, apetītes zudums;
  • smags nogurums, vājums;
  • sāpes krūtīs;
  • galvassāpes;
  • pietūkums;
  • sāpes locītavās vai muskuļos;
  • hronisku slimību paasināšanās.

Šo stāvokli var diagnosticēt arī tad, ja ir konstatēts vismaz viens no šiem simptomiem:

  • konflikts, asums, nervozitāte un uzbudināmība, garastāvokļa svārstības sievietēm;
  • bezjēdzīga trauksme, bailes, spriedze;
  • melanholijas sajūta bez iemesla, depresija;
  • nomākts stāvoklis;
  • agresivitāte.

Lai noteiktu PMS smagumu, ir svarīgi apsvērt izpausmju skaitu, to smagumu un ilgumu:

  • Viegla forma - izpaužas no 1 līdz 4 simptomiem, ja tā ir 1-2 zīmes, tad tie ir izteikti izteikti.
  • Smaga forma - izpaužas no 2 līdz 12 pazīmēm, ja tas ir 2-5 simptomi, tad tie ir izteikti izteikti. Dažreiz viņi var novest pie tā, ka sieviete kļūst par invalīdu dienas vai dažas dienas pirms menstruācijas.

Cikliskā izpausme ir galvenais simptoms, kas atšķir premenstruālo sindromu no citām slimībām. Tas ir, premenstruālais sindroms, šis stāvoklis ir tad, kad tas sākas pirms menstruācijas (no 2 līdz 10 dienām) un pilnībā izzūd pēc menstruācijas. Bet, ja psiho-veģetatīvie simptomi pazūd, tad fiziskās sajūtas dažreiz pārvēršas par sāpīgiem periodiem vai migrēniem cikla pirmajās dienās.

Ja sievietes sajūtas cikla pirmajā posmā ir salīdzinoši labas, tad tas ir PMS, nevis hronisku slimību paasinājums - depresija, neiroze, fibrocistiskā mastopātija.

Ja sāpes tiek konstatētas tikai tieši pirms menstruācijas un menstruāciju laikā, un cikla vidū tiek apvienotas asins sekrēcijas, tas norāda, ka ginekoloģiskā slimība, visticamāk, endometrīts, endometrioze, visticamāk, attīstīsies organismā.

Lai noteiktu PMS formu, pārbaudiet hormonus: estradiolu, prolaktīnu, progesteronu.

Atkarībā no tā, kuras sūdzības dominē, var piešķirt arī papildu izpētes metodes:

  • Ja Jums ir ļoti bažas par galvassāpēm, troksnis ausīs, reibonis, ģībonis, neskaidra redze, CT skenēšana vai MRI skenēšana ir nepieciešama, lai izslēgtu organiskās smadzeņu slimības.
  • Ar neiropsihiatrisko simptomu pārsvaru tiek veikts EEG, lai izslēgtu epilepsijas sindromu.
  • Ja Jums ir bažas par tūsku, mainās urīna daudzums dienā, tiek veikti testi, lai diagnosticētu nieres.
  • Ievērojamu krūšu saslimšanas gadījumā jāveic krūšu ultraskaņa, mammogrāfija.

Sievietes, kas cieš no PMS, tiek pārbaudītas ne tikai ginekologā, bet arī citos speciālistos: neirologos, psihiatros, nefrologos, endokrinologos, kardiologos, terapeitos.

Kā saprast - PMS vai grūtniecība?

Tā kā daži simptomi grūtniecības laikā ir ļoti līdzīgi PMS pazīmēm, ir svarīgi ņemt vērā atšķirības, ar kurām šīs valstis var izšķirt.

Pēc tam, kad bija notikusi koncepcija, sievietes ķermenī palielinās progesterona hormons. Tā rezultātā sieviete var sajaukt grūtniecību ar PMS, kad tā sāk izpausties: krūšu jutīgums un pietūkums, vemšana, slikta dūša, garastāvokļa svārstības, muguras sāpes, aizkaitināmība.

Bieži vien, dodoties uz vienu vai otru tematisku forumu, jūs varat redzēt sieviešu argumentus par to, kā nošķirt PMS no grūtniecības līdz kavēšanās laikam. Protams, ja ikmēneša sākums ir laicīgi, jautājums pats par sevi tiek novērsts. Tomēr pat grūtniecēm dažkārt ir iztukšošanās. Kad vajadzētu būt mēnesim. Atšķirības izvadīšanā pirms menstruācijām un grūtniecības laikā - grūtniecēm parasti ir mazāk. Tomēr, lai noskaidrotu grūtniecības esamību vai neesamību, ir nepieciešams veikt testu vai veikt medus testus. iestāde.

Zemāk ir apkopotas visbiežāk sastopamās grūtniecības pazīmes un PMS.

Tā kā šo slimību simptomi faktiski ir līdzīgi, un dažos gadījumos menstruāciju laikā ir iespējama pat grūtniecība (vismaz tāds iespaids uz sievieti veidojas, ja izlāde notiek), ir svarīgi rīkoties pareizi.

Vislabāk ir gaidīt, līdz sākas menstruācijas. Ja sieviete atzīmē, ka viņai jau ir kavēšanās, ir nepieciešams veikt grūtniecības testu, kas droši nosaka grūtniecību pēc kavēšanās. Tiem, kas vēlas nekavējoties pārbaudīt, vai ir ieņemšana, varat veikt hCG (grūtniecības hormona) asins analīzi. Šāds tests desmitajā dienā pēc koncepcijas precīzi nosaka grūtniecību.

Šādā situācijā visatbilstošākais ir apmeklēt ginekologu, kurš palīdzēs jums izdomāt, kas sievietei patiesībā ir - PMS vai grūtniecība ar pārbaudes palīdzību, ultraskaņas skenēšana. Dažreiz rodas jautājums arī par to, kā atšķirt grūtniecību un menopauzi - šajā gadījumā jums ir jākonsultējas ar ārstu vai jāveic tests.

Kad man jāsazinās ar speciālistu?

Ja sāpes, uzbudināmība, paaugstināta asprātība sievietēm, kuru cēloņi ir saistīti ar PMS, būtiski samazina dzīves kvalitāti un ir ļoti izteikti, Jums jākonsultējas ar ārstu un jāveic noteikta ārstēšana. Tāpat ārsts var sniegt efektīvus ieteikumus par to, kā mazināt dažas nepatīkamas izpausmes.

Kā notiek PMS ārstēšana

Parasti šādām izpausmēm ir paredzēta simptomātiska terapija. Kā ārstēt PMS un vai parakstīt zāles ārstēšanai, speciālists, ņemot vērā formu, simptomus un premenstruālā sindroma gaitu, nosaka. Var noteikt šādus ārstēšanas veidus:

  • Kad garastāvokļa svārstības, depresija, uzbudināmība nosaka psihoterapijas sesijas, relaksācijas metodes, nomierinošas zāles.
  • Ja Jūs uztraucaties par sāpēm vēderā, muguras lejasdaļā, galvassāpēm, ieteicams lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, lai mazinātu sāpju sindromu (Nimesulide tabletes, Ibuprofen, Ketanov un citi).
  • Tāpat ir parakstītas zāles pirmsmenstruālā sindroma - diurētisko līdzekļu - ārstēšanai, lai likvidētu lieko šķidrumu un novērstu tūsku.
  • Hormonālā ārstēšana tiek noteikta, ja cikla otrajā fāzē, pēc funkcionālās diagnostikas testu veikšanas, ir kļūme, vadoties pēc identificēto izmaiņu rezultātiem. Gestagens tiek parakstīts - medroksiprogesterona acetāts, Duphaston, tie jāieņem no menstruālā cikla 16. līdz 25. dienai.
  • Tranquilizers un antidepresanti tiek izrakstīti sievietēm, kurām pirms menstruācijas attīstās daudzi neiropsihiskie simptomi: agresija, nervozitāte, panikas lēkmes, bezmiegs utt. Narkotikas jāiesakās cikla otrajā fāzē, divas dienas pēc simptomu rašanās.
  • Ja tiek diagnosticēta krīze vai cefalģiska forma, Parlodelvo var pieskaitīt mēneša cikla otrajam posmam. Ja prolaktīns ir paaugstināts, tad Parlodel ir jālieto nepārtraukti.
  • Ja sievietei attīstās edematoza vai cefalģiska forma, cikla otrajā fāzē tiek parakstīti pret prostaglandīnu lietojami medikamenti (Naprosīns, indometacīns).
  • Tā kā ar PMS ir iespējams palielināt serotonīna un histamīna daudzumu, speciālists var noteikt otrās paaudzes antihistamīna terapiju. Ir nepieciešams ņemt vērā, cik dienas simptomi sāk parādīties, un sākt lietot tabletes 2 dienas pirms paredzamā šo simptomu rašanās un turpiniet dzert līdz otrai menstruāciju dienai.
  • Lai aktivizētu asinsriti, apmēram 3 nedēļas uzklājiet Nootropil, Grandaxin, Aminolone.
  • Gadījumā, ja attīstās galvkāju, krīzes un neiropsihiatriskās formas, izrakstiet zāles, kas normalizē neiromediatoru metabolismu centrālajā nervu sistēmā. Trīs līdz sešu mēnešu laikā jums ir nepieciešams veikt līdzekļus Difenin, Peritol.
  • Tāpat ārsts var izrakstīt homeopātiskos līdzekļus Mastodinon, Remens, kā arī vitamīnu-minerālvielu kompleksus - piemēram, depresijas vitamīnus sievietēm.

Kā atvieglot stāvokli?

Ja sieviete ir noraizējusies par PMS (dažkārt kļūdaini saukta par „postmenstruālo sindromu”), tad viņai vajadzētu izmantot dažus ieteikumus, lai atvieglotu stāvokli.

Ieteicams lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus.

Pilnībā atpūsties

Jums nepieciešams gulēt tik ilgi, kamēr ķermenim ir nepieciešama laba atpūta. Parasti tas ir 8-10 stundas. Daudzas sievietes, kas raksta kādā tematiskā forumā, atzīmē, ka miega normalizācija ļāva samazināt nepatīkamu simptomu smagumu. Ar miega trūkumu, trauksmi, uzbudināmību, agresivitāti var attīstīties, imunitāte pasliktinās. Tiem, kuriem ir bezmiegs, var palīdzēt nelielas vakara pastaigas.

Aromterapija

Ja sieviete neietekmē alerģijas izpausmes, varat praktizēt aromterapiju, izvēloties īpašu aromātisko eļļu sastāvu. Ieteicams lietot lavandas, baziliku, salviju, ģerāniju, rožu, kadiķu, bergamotes eļļu. Pirms divām nedēļām pirms menstruāciju sākuma jāsāk ar aromātiskajām eļļām.

Fiziskā aktivitāte

Jebkurai saprātīgai slodzei - braukšanai, dejai, jogai, ķermenim utt. - ir pozitīva ietekme uz ķermeni, ja jūs pilnībā un regulāri trenējas, organisma endorfīna saturs palielinās. Un tas ļauj pārvarēt depresiju un bezmiegu, lai mazinātu fizisko simptomu smagumu.

Vitamīni un minerāli

Lai samazinātu simptomu smagumu, divas nedēļas pirms menstruācijas nepieciešams lietot magniju un vitamīnu B6. Ieteicams arī dzert E un A vitamīnus. Tas palīdzēs samazināt vairāku simptomu smagumu: sirds sirdsklauves, bezmiegs, nemiers, nogurums, uzbudināmība.

Jauda

Ir svarīgi pēc iespējas vairāk diētā iekļaut dārzeņus un augļus, kā arī produktus, kas satur kalciju un šķiedru. Ir nepieciešams samazināt patērētās kafijas, kolas, šokolādes daudzumu, jo kofeīns izraisa trauksmi un garastāvokļa svārstības. Ir svarīgi samazināt tauku daudzumu uzturā.

Tāpat nav ieteicams ēst liellopu gaļu, kas var saturēt mākslīgo estrogēnu. Jums vajadzētu dzert augu tējas, citronu un burkānu sulas. Alkohols ir labāks, lai izslēgtu vai ierobežotu, jo tās ietekmē izsmelti minerālu un vitamīnu rezervi un aknas ir sliktākas, izmantojot hormonus.

Bieži vien sievietes ir ieinteresētas, kāpēc jūs vēlaties sāli pirms menstruācijām. Fakts ir tāds, ka apetītes svārstības ir normāla parādība PMS periodā, un dažreiz jums vienkārši ir nepieciešams „apmierināt ķermeņa prasības”, lai justos labāk.

Relaksācija

Mums jācenšas izvairīties no stresa situācijām, nevis pārspīlējumiem un pozitīvi domāt. Šim nolūkam ieteicams nodarboties ar jogu, meditāciju.

Regulāra sekss

Seksam ir arī labvēlīga ietekme uz veselību - tā palīdz labāk gulēt, pārvarēt stresu, tikt galā ar sliktām emocijām, stiprināt imūnsistēmu un palielināt endorfīnu saturu. Turklāt periodā pirms menstruācijām sieviete bieži palielina libido, kas veicina aktīvu seksuālo dzīvi.

Ārstniecības augi

Ar augu tēju palīdzību jūs varat ievērojami mazināt PMS stāvokli. Galvenais - izvēlēties pareizo zāli. Tēju var pagatavot no Hypericum, primrose, kā arī citiem augiem, ko ārsts ieteiks.

Secinājumi

Tādējādi premenstruālais sindroms ir nopietns stāvoklis, kas dažreiz kļūst par šķērsli pilnīgai dzīves un darba spējai. Saskaņā ar pētījumiem visbiežāk izpaustie PMS simptomi izpaužas lielās pilsētās un sievietēs, kas nodarbojas ar garīgo darbu.

Tomēr ar speciālistu palīdzību, kā arī ar pareizu uzturu, regulāru vingrinājumu, ņemot vitamīnus un minerālvielas, šo nosacījumu var ievērojami mazināt.