Kā palielināt interneta ātrumu

Šodien gandrīz katrs dators vai klēpjdators ir savienots ar internetu, bet diemžēl ne katrs lietotājs ir apmierināts ar reālo ātrumu. Lapas pārlūkprogrammā ielādē ilgu laiku, filmas un videoklipi palēninās, skatoties, faili tiek lejupielādēti ilgu laiku un daudz vairāk.

Ātruma pārbaude

Pirmkārt, pārbaudiet interneta savienojuma ātrumu. Izlasiet rakstu, noklikšķinot uz saites. To var izdarīt arī tiešsaistē, ievadot atbilstošo vaicājumu meklēšanas lodziņā. Jums var būt pārsteigts par rezultātiem. Man ir ātrums, ko norādījis pakalpojuma sniedzējs 100 Mbps - jūs sakāt, un testa rezultāts parādīja tikai 8 MB / s.

Pirmkārt, līgumā pakalpojumu sniedzējs norāda ātrumu, kādā tas var nodrošināt interneta pieslēgumu. Taču šai vērtībai tas parasti nesasniedz. Otrkārt, viņi uzskata ātrumu megabaitos (Mbps), un mēs esam pieraduši pie megabaitiem (MB). 1 megabaitā - 8 megabiti. Tas ir, ja jūsu solītais ātrums ir 100 Mbps, tad faktiskajam datu iegūšanas ātrumam jābūt 100/8, aptuveni 12 megabaitiem.

Tagad atgriezieties pie šī panta galvenā jautājuma un apsveriet veidus, kas palīdzēs palielināt interneta pieslēguma ātrumu.

Rezerves joslas platuma vērtību iestatīšana

Pirmā lieta, ko darām, ir iestatīt rezerves joslas platuma vērtību. Ne visi zina, ka Windows pēc noklusējuma rezervē 20% no joslas platuma. Tādējādi jūs to neizmantojat pilnībā.

Lai mainītu iestatījumus, noklikšķiniet uz kombinācijas Win + R un laukā "Atvērt" ierakstiet komandu gpedit.msc. Noklikšķiniet uz "OK".

Atveras vietējās grupas politikas redaktors. Sekojiet ceļam: "Datora konfigurācija" - "Administratīvās veidnes" - "Tīkls" - "QoS pakešu plānotājs". Tagad noklikšķiniet uz vienuma "Ierobežot rezervēto joslas platumu".

Atveriet šādu logu. Ievietojiet marķieri priekšpusē “Enable”, un laukā “Bandwidth Limit” iestatiet “0%”. Noklikšķiniet uz "Lietot" un "Labi".

Tagad mēs pārbaudīsim, vai vienumā “QOS Packet Scheduler” ir atzīme. Lai to izdarītu, dodieties uz "Start" - "Control Panel" - "Network and Sharing Center".

Šeit noklikšķiniet uz savienojuma, caur kuru esat izveidojis savienojumu ar tīklu.

Atveras logs “Status”, noklikšķiniet uz pogas “Properties”. Pievērsiet uzmanību punktam "QoS Packet Scheduler", pretēji tam ir jāatzīmē. Pārstartējiet datoru.

DNS servera adreses iestatīšana

Otra lieta, ko mēs darām, ir DNS adreses adrese. Atverot tīmekļa vietni, pārlūkprogramma vispirms nosūta pieprasījumu DNS serverim, lai iegūtu tīmekļa vietnes IP adresi. Parasti DNS serveris tiek izvēlēts pēc noklusējuma, bet ne vienmēr tas būs optimālākais, un tas ir atkarīgs no lapu ielādes ātruma.

Ar programmas NameBench palīdzību varat noteikt ātrāko un uzticamāko serveri, kas atrodas jums blakus. Google izstrādājusi un piemērota jebkurai operētājsistēmai. Pēc saites varat lejupielādēt programmu.

Mēs sākam NameBench datorā, un šādam logam vajadzētu parādīties. Nav nepieciešams mainīt iestatījumus tajā, vienkārši noklikšķiniet uz pogas “Start Benchmark” apakšējā daļā. Programma ilgu laiku pārbauda, ​​tā strādāja man 3 stundas, izmanto datoru un dara citas lietas.

Rezultātā pārlūkprogrammā ir jāatver logs. Lielie zaļie numuri parādīs, cik lielu interesi piedāvātais DNS serveris ir labāks par pašreizējo.

Kā aprakstīts iepriekšējā punktā, atveriet "Tīkla un koplietošanas centru". Šajā logā noklikšķiniet uz vienuma "Mainīt adaptera iestatījumus".

Tagad ar peles labo pogu noklikšķiniet uz savienojuma, caur kuru esat izveidojis savienojumu ar internetu, un izvēlieties "Properties".

Nākamajā logā atlasiet "Interneta protokola versija 4 (TCP / IPv4)" un noklikšķiniet uz "Properties".

Cilnē "Vispārīgi" atzīmējiet izvēles rūtiņu "Izmantot šādas DNS servera adreses". Laukā Preferred ievadiet vēlamo DNS nosaukumu no lauka Primary Server (Primārais serveris) laukā Alternate Server (Alternatīvais serveris) no lauka Secondary Server (Alternatīvais serveris). Noklikšķiniet uz "OK".

Ja nevēlaties ilgi gaidīt programmas rezultātu, varat apsvērt šādu. “Google publiskais DNS” ir Google serveris. Bieži vien tie ir ātrākie un uzticamākie. Uzņēmums nodrošina šādas DNS adreses:
8.8.8.8
8.8.4.4

Ievadiet tos laukos "Preferred DNS server" un "Alternative", un tīmekļa lapu lejupielādes ātrums palielināsies.

Izslēdziet automātiskos atjauninājumus

Treškārt, atspējojiet automātiskos lietojumprogrammu atjauninājumus. Daudzas programmas var lejupielādēt atjauninājumus bez jūsu zināšanām, tādējādi izmantojot interneta ātrumu. Tie var būt dažādi Adobe produkti, operētājsistēmas atjauninājums vai datorā instalēta antivīrusu programma. Konfigurējiet tos, lai manuāli meklētu un instalētu atjauninājumus.

Varat arī noņemt programmas no starta, ja jūs tās neizmantojat katru dienu, šajā gadījumā jūs varat būt mierīgs, tas neizskatīs atjauninājumus, kamēr to nedarbosiet savā datorā.

Skatieties arī failus pārlūkprogrammas lejupielādēs un torrentos. Ja dažas no tām pēdējo reizi nav pilnībā lejupielādētas, to lejupielāde var turpināties nākamajā reizē, kad izveidojat savienojumu ar internetu.

Turbo režīms

Ceturtais izmanto pārlūka režīmu Turbo. Jūs varat iespējot turbo režīmu operētājsistēmā Yandex un turbo režīmā. Šādā gadījumā interneta lapas tiks ielādētas ātrāk.

Ir arī lietderīgi pāriet uz citu pārlūkprogrammu: Chrome, Firefox, Opera, Yandex pārlūks. Iestatiet atšķirīgus un skatiet, cik ātri ielādēt lapas.

Citi veidi

Piektais ceļš - varbūt problēma ar serveri. Ja vietne, uz kuru vēlaties doties, netiek ielādēta, vai fails tiek lejupielādēts no tā lēnām, tad, visticamāk, tas ir pārslogots. Mēģiniet meklēt informāciju citā vietnē, šobrīd tam nevajadzētu būt problēmai, vai arī vēlāk varat atgriezties vietnē.

Sestais ceļš - mēs saprotam ar maršrutētāju. Maršrutētāji, tāpat kā jebkura cita ierīce, ir jāatjaunina. Instalējiet tai jaunu firmware un atjauniniet draiverus. Varbūt jūsu ierīce nevar nodrošināt vēlamo ātrumu, tāpēc vienkārši sagriež.

Mēģiniet arī restartēt maršrutētāju. Lai to izdarītu, nospiediet ieslēgšanas / izslēgšanas pogu, ja tāds ir, ja nav pogas - vienkārši atvienojiet to, pagaidiet 30 sekundes un ieslēdziet to.

Septītais ceļš - skaties, kas izmanto jūsu Wi-Fi tīklu. Ja izmantojat bezvadu internetu, ir lietderīgi pārbaudīt, kurš ir pieslēgts Wi-Fi. Varbūt kaimiņš ir izmantojis jūsu internetu ilgu laiku, un jūs pat par to nezināt. Jā, ir labi, ka jums tas ir, neierobežoti. Bet tas nav punkts - jo vairāk cilvēku ir pieslēgti tīklam, jo ​​lēnāks ir interneta ātrums.

Izlasiet rakstu iepriekš minētajā saitē, un, ja atrodat kādu, ir lietderīgi mainīt paroli, lai piekļūtu internetam.

Zems interneta ātrums var būt saistīts arī ar datorvīrusiem. Pārbaudiet datoru ar pāris pretvīrusu programmām, piemēram, instalēto un Dr.Web CureIt. Varat arī palīdzēt rakstam: kā noņemt vīrusus no sava datora.

Lai darbotos pārlūkprogrammā, bija ērti aizvērt visas neizmantotās cilnes. Galu galā, vietnēm ir daudz reklāmas, animācijas, video var automātiski lejupielādēt - tas viss izmantos interneta datplūsmu. Ja jūs baidāties, ka nākamajā reizē neatradīsiet vajadzīgo vietni, labāk to pievienot grāmatzīmēm.

Ir arī lietderīgi instalēt papildu pārlūkprogrammas paplašinājumus, kas ļauj bloķēt reklāmas vietnēs.

Tāpat notiek arī tas, ka lietotājs nav apmierināts ar interneta ātrumu, un viss viss atrodas datorā. Piemēram, esat instalējis RAM ar nelielu apjomu vai vāju procesoru. Ja neesat ilgu laiku atjauninājis datora komponentus, tad varbūt ir pienācis laiks domāt par to. Jūs varat paātrināt datoru citos veidos. Ja jums ir operētājsistēma Windows 8, izlasiet rakstu: kā paātrināt Windows 8 datoru.

Un pēdējā lieta, kas jādara - un tas ir vissvarīgākais punkts - apskatiet tarifu plānus, ko sniedz jūsu pakalpojumu sniedzējs. Varbūt jūs atradīsiet tādu, kur interneta ātrums būs lielāks, bet tas maksās mazāk. Vai varbūt pat atradīsit citu interneta pakalpojumu sniedzēju.

Es domāju, ka aprakstītās metodes būs pietiekamas, lai palielinātu interneta ātrumu datorā. Labu veiksmi jums!

Kā paātrināt vielmaiņu un zaudēt svaru

Metabolisms ir dzīvības uzturēšanas ķīmisks process. Šajā rakstā mēs aprakstīsim, kā paātrināt vielmaiņu svara zudumam, kurus produkti paātrina vielmaiņu un ko vēl var darīt, lai palielinātu tauku sadalīšanās ātrumu organismā.

Ātrums, ar kādu tas notiek, ir atkarīgs no individuālās personas. Tiem, kuriem ir lēnāka vielmaiņa, ir vairāk atlikušo kaloriju, kas tiek uzglabāti kā tauki.

Bet cilvēkiem ar strauju vielmaiņu, sadedzina vairāk kaloriju, un, visticamāk, ir tauku uzkrāšanās.

Šajā rakstā apskatīsim, kāpēc dažiem cilvēkiem ir ātrs vielmaiņas process un kā jūs varat paātrināt vielmaiņu, lai sadedzinātu vairāk kaloriju.

Kas ir vielmaiņa?

Metabolisms ir termins, kas attiecas uz visu ķīmisko procesu kopumu organismā. Metabolisma ātrums, jo vairāk kaloriju ir nepieciešams jūsu organismam.

Vienkārši runājot, vielmaiņa ir pārtika, ko mēs patērējam enerģijā, process. Olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti, kā arī vitamīni un minerālvielas, ko mēs izmantojam, organismā uzsūcas un apstrādā, lai izveidotu jaunas šūnas, hormonu un enzīmu metabolismu. Metabolisma ātrums ir atkarīgs no daudziem faktoriem: no iedzimtības, no veselības, bet no galvenās lomas - no pārtikas paradumiem un pareizas uztura. Ja jūs ievērojat diētu, nelietojiet pārāk daudz ogļhidrātu, bet tomēr nevarat zaudēt svaru, visticamāk, jums ir lēnāks vielmaiņas process. Ar vecumu vielmaiņa palēninās un organisms uzkrājas ķermeņa tauku.

Metabolismu var uzlabot, ēdot bieži, bet nelielās porcijās, spēlējot sportu, ēdot pārtikas produktus, kas paātrina vielmaiņu, piemēram, citrusaugļus, kliju maizi, auzu, zaļos dārzeņus, riekstus, karstus piparus, ingveru, kanēli, zivis, piena produktus ar zemu tauku saturu, dzert zaļu tēju, kafiju.

Tieši šī iemesla dēļ daži cilvēki var daudz ēst, nepalielinot svaru, bet citi ēd mazāk, bet uzkrāj taukus.

Tādējādi “vielmaiņas ātrums” ir to kaloriju skaits, kuras degat noteiktā laika periodā, t.i. kaloriju patēriņš.

Metabolisma ātrumu var iedalīt vairākās kategorijās:

  • Bazālais vielmaiņas ātrums (BMR): Metabolisma ātrums miega laikā vai dziļas atpūtas stāvoklī. Tas ir minimālais vielmaiņas ātrums. Enerģija tiek tērēta elpošanai, asinsritei, sirdsdarbībai, smadzeņu funkcijai.
  • Bāzes metabolisms (RMR): minimālais vielmaiņas līmenis, kas nepieciešams, lai atbalstītu ķermeņa būtisko darbību un darbību. Vidēji tas veido 50-75% no kopējā kaloriju patēriņa.
  • Pārtikas termiskais efekts (TEF): kaloriju daudzums, kas nepieciešams gremošanai un gremošanai. Metabolisma ātruma palielināšana pēc ēšanas parasti veido aptuveni 10% no kopējiem enerģijas izdevumiem.
  • Vingrošanas termiskais efekts (TEE): vingrošanas laikā nodedzināto kaloriju skaits.
  • Ikdienas aktivitātes termogenēze (NEAT): fizisko aktivitāšu laikā sadedzināto kaloriju skaits, izņemot apmācību un sportu. Tas ir fidgeting uz krēsla, ejot pa ielu, stāvot dažādās pozās.

Secinājums: vielmaiņas ātrums ir pazīstams arī kā kaloriju patēriņš. Tas ir kaloriju skaits, ko iestāde izmanto noteiktā laika intervālā.

Kādi faktori ietekmē vielmaiņas ātrumu?

Daudzi faktori ietekmē vielmaiņas ātrumu. Šeit ir daži no tiem:

  • Vecums: jo vecāks, jo lēnāks vielmaiņas ātrums. Tas ir viens no iemesliem, kādēļ cilvēki ar vecumu mēdz gūt svaru.
  • Muskuļu masa: jo vairāk jums ir muskuļu masa, jo vairāk kaloriju lietojat.
  • Ķermeņa izmērs: jo lielāks izmērs, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt.
  • Apkārtējā temperatūra: kad ķermenis ir pakļauts aukstumam, tam nepieciešams vairāk kaloriju, lai novērstu ķermeņa temperatūras kritumu.
  • Fiziskā aktivitāte: visām ķermeņa kustībām ir nepieciešamas kalorijas. Jo aktīvāk jūs esat, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināsiet. Metabolisms attiecīgi paātrinās.
  • Hormonālie traucējumi: Kušinga sindroms un hipotireoze palēnina vielmaiņas ātrumu un palielina svara pieauguma risku.

Secinājums: Vairāki faktori ietekmē vielmaiņas ātrumu. Tie ietver vecumu, liesās ķermeņa masu, ķermeņa lielumu un fizisko aktivitāti.

Vai daži cilvēki ir dzimuši ar ātru vielmaiņu?

Metabolisma ātrums ir atšķirīgs visiem cilvēkiem, pat jaundzimušajiem.

Citiem vārdiem sakot, daži cilvēki piedzimst ar ātrāku vielmaiņu nekā citi.

Lai gan ģenētika var veicināt šīs atšķirības, zinātnieki nevar panākt vispārēju secinājumu par tā ietekmi uz vielmaiņas ātrumu, svara pieaugumu un aptaukošanos.

Tomēr lielākā daļa pētījumu liecina, ka aptaukošanās cilvēkiem ir augstāks kopējais vielmaiņas ātrums nekā cilvēkiem ar vidējo svaru.

Pētnieki atzīmēja, ka tas ir tāpēc, ka aptaukošanās cilvēkiem ir lielāks muskuļu daudzums, kas nodrošina papildu svaru.

Tomēr pētījumi liecina, ka aptaukošanās cilvēkiem ir augstāks vielmaiņas ātrums neatkarīgi no to muskuļu masas.

Turpretī citi pētījumi liecina, ka aptaukošanās cilvēkiem ir vidēji 3–8% zemāks vielmaiņas ātrums nekā tiem, kuri nekad nav cietuši no tā.

Viena lieta ir skaidra - visi cilvēki ir atšķirīgi attiecībā uz vielmaiņas ātrumu.

Lielākā daļa šo atšķirību rodas cilvēku vecuma, kā arī to vides un uzvedības dēļ. Tomēr ir nepieciešams sīkāk izpētīt ģenētikas nozīmi šajās individuālajās atšķirībās.

Secinājums: vielmaiņas ātrums ir atkarīgs no indivīda pat jaundzimušo vidū. Tomēr ģenētikas ietekme uz šīm atšķirībām paliek neskaidra līdz galam.

Metabolisma pielāgošana

Aptaukošanās attīstībā var būt nozīmīga arī vielmaiņas pielāgošanās, kas pazīstama arī kā adaptīvā termogēze vai „bada režīms”.

Bada režīms ir organisma reakcija uz kaloriju deficītu. Kad jūsu organisms nesaņem pietiekami daudz pārtikas, tas mēģina to kompensēt, samazinot vielmaiņas ātrumu un sadedzinātās kalorijas.

Metabolisma ātruma samazināšanās pakāpe dažādiem cilvēkiem ir ļoti atšķirīga.

Šis metaboliskais palēninājums ir izteiktāks cilvēkiem ar aptaukošanos. Jo lielāks palēninājums, jo grūtāk ir zaudēt svaru, izmantojot diētu vai badošanos.

Bada režīms, iespējams, daļēji ir atkarīgs no ģenētikas, bet arī iepriekšējiem mēģinājumiem zaudēt svaru vai fizisko sagatavotību var būt nozīme.

Secinājums: Metabolisma pielāgošanās vai bada režīms notiek, kad vielmaiņas ātrums palēninās zemas kalorijas diētas laikā. Tas atšķiras starp cilvēkiem, bet tas ir vairāk pamanāms cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās.

Kā uzlabot organisma vielmaiņu, lai zaudēt svaru?

Jūs varat zaudēt svaru, ne tikai patērējot mazāk kaloriju. Efektīvas svara zaudēšanas programmas ietver arī stratēģijas, lai paātrinātu vielmaiņu.

Par laimi, ir vairāki veidi, kā paātrināt vielmaiņu un zaudēt svaru. Šeit ir astoņas vienkāršas metodes.

1. Pārvietojieties vairāk

Visas ķermeņa kustības noved pie kaloriju dedzināšanas. Jo aktīvāks esat, jo augstāks būs vielmaiņas ātrums.

Pat ļoti vienkāršas darbības, piemēram, stāvēšana, staigāšana vai mājas darbi, ir labas ilgtermiņā.

Šis vielmaiņas ātruma pieaugums ir pazīstams kā ikdienas aktivitātes termoģenēze (NEAT).

Indivīdiem ar smagu aptaukošanos NEAT var veidot ievērojamu ikdienas kaloriju izdevumu daļu.

NEAT var palielināt vairākos veidos. Tālāk ir sniegti daži ieteikumi, ja pavadāt daudz laika.

  • Regulāri piecelties un staigāt;
  • Ja iespējams, staigājiet tikai pa kāpnēm;
  • Vai mājas darbi;
  • Pārvietojieties vairāk, pagrieziet kāju, pieskarieties ar pirkstiem;
  • Košļājat mazkaloriju košļājamo gumiju;
  • Izmantojiet augstu rakstāmgaldu, lai stāvētu.

Ja jums ir biroja darbs, izmantojot pastāvīgo galdu, var palielināt par 16% sadedzināto kaloriju skaitu.

Vēl viens pētījums parādīja, ka, lietojot stāvvietu, tiek sadedzinātas vēl 174 kalorijas, salīdzinot ar sēdvietu.

Pat šķietami nenozīmīgas darbības, piemēram, rakstīšana datorā, palīdzēs palielināt vielmaiņas ātrumu par 8% salīdzinājumā ar neko.

Tāpat arī nemiers var būt nozīmīgs.

Viens pētījums parādīja, ka cilvēki, kas 20 minūtes sēž kustībā, palielināja kaloriju patēriņu par 4% salīdzinājumā ar to, kad viņi guļ. Arī krēsls uz krēsla palielina kaloriju patēriņu par 54%.

Regulāri treniņi ir ļoti ieteicami tiem, kas vēlas zaudēt svaru vai uzlabot savu veselību. Bet pat vieglas darbības, piemēram, staigāšana, mājas darbi vai mobilitāte, var dot jums priekšrocības nākotnē.

Secinājums: jo vairāk jūs pārvietojat, jo lielāks vielmaiņas ātrums. Ja jums ir mazkustīgs darbs, jūs varat uzlabot vielmaiņas ātrumu, regulāri staigājot, košļājamā košļājamā gumija vai izmantojot augstu rakstāmgaldu.

2. Veikt augstas intensitātes treniņus.

Visefektīvākās vingrinājumu formas ir augstas intensitātes intervāls (HIIT).

Viņu būtība ir tāda, ka vingrinājumi ir veidoti no ātrām un ļoti intensīvām pieejām, piemēram, sprints vai ātras pushups.

Tas patiešām paātrina vielmaiņu, pat ja laiks ir beidzies.

Secinājums: Intervāla augstas intensitātes treniņi ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā palielināt vielmaiņas ātrumu un sadedzināt vairāk kaloriju.

3. Stiprības mācības

Spēka treniņš ir vēl viens lielisks veids, kā uzlabot vielmaiņu.

Stiprības treniņš veicina muskuļu augšanu, kas ir lieliska piemaksa paša uzdevuma tūlītējai iedarbībai.

Muskuļu skaits organismā ir tieši saistīts ar vielmaiņas ātrumu. Atšķirībā no tauku masas, muskuļu masa ievērojami palielina to kaloriju skaitu, kuras jūs atpūsties.

Pētījums parādīja, ka izturības vingrinājumi 11 minūtes dienā, trīs reizes nedēļā, pēc sešiem mēnešiem, palielināja vielmaiņas ātrumu vidēji par 7,4%. Tas nozīmē, ka dienā tiek sadedzinātas 125 papildu kalorijas.

Vecumdienās parasti samazinās muskuļu masa, un tādējādi vielmaiņas ātrums samazinās, bet regulāras izturības vingrinājumi var daļēji novērst šo nelabvēlīgo procesu.

Tāpat svara zudums diētas dēļ bieži izraisa muskuļu masas zudumu un vielmaiņas ātruma samazināšanos. Bet spēka apmācība var palīdzēt to novērst.

Faktiski, pētījums par liekā svara sievietēm parādīja, ka izturības vingrinājumi ar zemu kaloriju diētu ar 800 kalorijām katru dienu novērš muskuļu masas un vielmaiņas ātruma samazināšanos, salīdzinot ar tiem, kuri nav darījuši vai darījuši tikai aerobiku.

Secinājums: Stiprības apmācība var palielināt vielmaiņas ātrumu, stimulējot muskuļu augšanu. Tas var pat novērst vielmaiņas ātruma samazināšanos, kas saistīta ar novecošanās procesu un mazkaloriju diētu.

4. Ēd olbaltumvielas

Ja vēlaties veidot vai uzturēt muskuļu masu, ir svarīgi ēst pietiekami daudz olbaltumvielu. Pārtikas olbaltumvielām ir arī citas priekšrocības, piemēram, paātrinot vielmaiņu svara zaudēšanai.

Visi ēdieni izraisa vielmaiņas ātruma paaugstināšanos. Process, ko sauc par pārtikas termisko efektu (TEF). Tomēr šī ietekme ir daudz spēcīgāka pēc tam, kad patērē olbaltumvielas, nekā pēc ēšanas, kas bagāta ar ogļhidrātiem un taukiem.

Faktiski, proteīns palielina vielmaiņas ātrumu par 20-30%, bet ogļhidrāti un tauki tikai par 3-10% vai pat mazāk.

Šāds kaloriju patēriņa pieaugums var veicināt svara zudumu vai novērst svara pieaugumu pēc svara zaudēšanas.

TEF ir augstākais no rīta vai pirmajās stundās pēc pamošanās. Šī iemesla dēļ mēģiniet patērēt lielāko daļu ikdienas kaloriju dienas sākumā, lai palielinātu šo efektu.

Ēšana lielos daudzumos olbaltumvielu var arī palīdzēt novērst muskuļu masas zudumu un palēnināt vielmaiņas ātrumu, kas saistīts ar svara zudumu.

Secinājums: pietiekami daudz proteīnu ir svarīgi, lai iegūtu vai saglabātu muskuļu masu un vielmaiņas ātrumu.

5. Neaizmirstiet sevi

Kamēr cilvēki sāk ēst mazāk, lai zaudētu svaru, tas parasti var atteikties nākotnē.

Fakts ir tāds, ka kaloriju ierobežojums samazina vielmaiņas ātrumu un līdz ar to sadedzināto kaloriju skaits.

Šis efekts ir pazīstams kā vielmaiņas adaptācija. Tādā veidā ķermenis pasargā sevi no iespējamiem bada un nāves gadījumiem.

Pētījumi rāda, ka mazāk nekā 1000 kaloriju lietošana dienā būtiski samazina vielmaiņas ātrumu.

Pētījumos ar aptaukošanos cilvēki liecina, ka vielmaiņas pielāgošanās var ievērojami samazināt sadedzināto kaloriju skaitu, dažreiz līdz pat 504 kalorijām dienā. Tas ir labāk patērēt pārtikas produktus, kas uzlabo vielmaiņu, nejūtot izsalkuši.

Secinājums: Ilgtermiņa kaloriju ierobežojums palēnina vielmaiņas ātrumu. Šo efektu sauc par vielmaiņas adaptāciju.

6. Dzert ūdeni

Metabolisma līmeņa paaugstināšana kādu laiku nav tik grūti. Tas ir tik vienkārši, kā iet pastaigāties vai dzert glāzi auksta ūdens.

Daudzi pētījumi liecina, ka ūdens izraisa sadedzināto kaloriju skaita pieaugumu.

Aukstajam dzeramajam ūdenim ir vēl lielāka ietekme nekā siltajam ūdenim, jo ​​ķermenim vispirms ir nepieciešama enerģija, lai to uzsildītu uz ķermeņa temperatūru.

Pētījumi par šo parādību ir devuši dažādus rezultātus. Aptuveni puse litra auksta ūdens var izraisīt kaloriju skaita pieaugumu par 5-30%, pēc tam nodedzinot 60-90 minūtes.

Pieaugošā ūdens uzņemšana ir laba arī jūsu viduklim. Daži pētījumi parādīja, ka 1–1,5 litri ūdens dienā var izraisīt ievērojamu svara zudumu.

Lai maksimāli palielinātu dzeramā ūdens priekšrocības, dzeriet to pirms ēšanas, jo tas noved pie piesātinājuma un samazina kaloriju patēriņu.

Secinājums: Ūdens palīdzēs uzlabot vielmaiņu un var pat izraisīt svara zudumu laika gaitā. Visefektīvākais ir auksts ūdens.

7. Dzert caffeinated dzērienus.

Kaut arī parastais ūdens ir labs pats par sevi, labvēlīga ir arī zema kaloriju daudzuma dzērieni, piemēram, kafija vai zaļā tēja.

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka dzērienu lietošana kofeīnos var īslaicīgi paātrināt vielmaiņas ātrumu par 3 - 11%.

Tomēr aptaukošanās cilvēkiem, kā arī vecāka gadagājuma cilvēkiem šis efekts ir mazāk izteikts. Turklāt ilgstoši kafijas mīļotāji var būt kļuvuši izturīgi pret tās iedarbību.

Lai samazinātu svaru, vislabāk ir dzert tādus dzērienus kā melnā kafija bez cukura. Tāpat kā ūdens, aukstā kafija var būt vēl noderīgāka.

Secinājums: Kofeīnu saturošu dzērienu dzeršana var īslaicīgi palielināt vielmaiņas ātrumu.

8. Iegūstiet pietiekami daudz miega

Nepamatoti zems miega daudzums ne tikai kaitē vispārējai veselībai, bet var arī palēnināt vielmaiņas ātrumu un palielināt svara pieauguma risku.

Viens pētījums parādīja, ka vielmaiņas ātrums samazinājās par 2,6%, ja veseliem pieaugušajiem piecas dienas pēc kārtas gulēja tikai četras stundas dienā.

Vēl viens piecu nedēļu pētījums atklāja, ka ilgtermiņa miega traucējumi kopā ar neregulāru miega laiku samazina vielmaiņas ātrumu vidēji par 8%.

Secinājums: Trūkums un slikta miega kvalitāte var samazināt vielmaiņas ātrumu. Lai nodrošinātu pareizu vielmaiņu, jums ir jācenšas iegūt pietiekamu veselīgu miegu.

Ziņojums domai

Lai gan bazālais vielmaiņas ātrums ir lielā mērā neatkarīgs no jums, ir dažādi veidi, kā palielināt sadedzināto kaloriju skaitu.

8 iepriekš minētie veidi var ļoti palīdzēt cīņā pret aptaukošanos.

10 veidi, kā palielināt datora ātrumu

Interesants temats un vienmēr svarīgs - kā palielināt datora ātrumu. Mūsdienu pasaulē sacensības par laiku kļūst arvien interesantākas, visi izpaužas kā viņi var. Un datoram šeit ir nozīmīga loma. Kā viņš var iztēloties ar smieklīgām bremzēm izšķirošā brīdī! Šobrīd man ir šādas domas: „Kick, labi, es neko tādu nedarīšu! no kurienes ir bremzes?

Mazāk šis jautājums rada bažas tiem, kas vienkārši strādā ar biroja lietojumprogrammām vai ar internetu, bet arī šeit ir uzstādīšana! Piemēram, Google Chrome sāk palēnināties.

Šajā rakstā es analizēšu 10 visefektīvākos veidus, kā palielināt datora veiktspēju.

Rezerves daļu nomaiņa

Acīmredzamākais veids ir aizstāt datoru ar kaut ko spēcīgāku, mēs to neuzskatīsim, bet ir pilnīgi iespējams nomainīt jebkuru rezerves daļu (komponentu). Ir nepieciešams tikai noskaidrot, ko var aizstāt, tērējot mazāk naudas, un maksimāli palielinot datora ātrumu.

A. Ja procesors ir vismaz 30% ātrāks nekā uzstādītais procesors, tas ir jānomaina. Pretējā gadījumā nebūs ievērojama produktivitātes palielināšanās, un būs nepieciešams daudz naudas.

Extremes var mēģināt overclock jūsu procesors. Šī metode nav piemērota visiem, taču ļauj jums atlikt procesora modernizēšanu vēl uz gadu, ja to ļauj mātesplates un procesora pārslodzes potenciāls. Tā sastāv no CPU, video kartes un / vai RAM nominālo frekvenču palielināšanas. Sarežģītas ir konkrētas konfigurācijas individuālās īpašības un iespēja tās priekšlaicīga neveiksme.

B. RAM. Noteikti nepieciešams pievienot, ja darbības laikā tiek ielādēta visa atmiņa. Mēs skatāmies caur Task Manager, ja darba virsotnē (kad viss ir atvērts, ko var atvērt) līdz 80% RAM tiek ielādēta, tad labāk ir to palielināt par 50-100%. Par laimi tagad ir vērts penss.

C. Cietais disks. Tas nav par diska lielumu, bet par tā ātrumu. Ja jums ir lēns cietais disks no ekonomiskajām sērijām ar vārpstas apgriezienu skaitu 5400 apgriezieniem minūtē, tad nomainot to ar dārgāku ar ātrumu 7200 apgriezieniem un augstāku ierakstīšanas blīvumu, tiks uzlabota veiktspēja. Visos gadījumos SSD diska nomaiņa ir ļoti maza, jo ātrums pirms un pēc tam ir pilnīgi atšķirīgs.

D. Video karte. Šeit ir skaidrs, ka spēlēm mēs maināmies uz produktīvāku, bet neaizmirstiet, ka procesoram vajadzētu būt “saskaņotam” ar jaudīgu video karti. Šeit ir sīki aprakstīts, kura grafikas karte ir labāka.

Aptuveni, jūs varat noteikt sašaurinājumu datora konfigurācijā, izmantojot standarta Windows 7 veiktspējas novērtēšanas rīku, lai to izdarītu, dodieties uz "Vadības panelis -> Sistēma" un noklikšķiniet uz "Novērtēt veiktspēju" vai "Atjaunināt". Kopējo veiktspēju nosaka mazākais rādītājs, lai jūs varētu noteikt vāju saiti. Piemēram, ja cietā diska novērtējums ir daudz mazāks nekā procesora un RAM novērtējums, tad jums ir jādomā par tā aizstāšanu ar produktīvāku.

Remonts, tīrīšanas dators

Dators var palēnināties kāda veida darbības traucējumu dēļ, un vienkāršs remonts palīdzēs palielināt ātrumu. Piemēram, ja procesora dzesēšanas sistēma darbojas nepareizi, tā pulksteņu frekvence ir ievērojami novērtēta, un rezultātā samazinās veiktspēja. Bremzes joprojām var būt nenozīmīgas sakarā ar mātesplates sastāvdaļu pārkaršanu pārmērīgas putekļu dēļ! Tāpēc sākumā mēģiniet rūpīgi iztīrīt sistēmas bloku.

Defragmentācija un brīva diska vieta

Ja jūs nekad neesat dzirdējuši, kas tas ir vai jūs jau sen neesat defragmentējis, tad šī ir pirmā lieta, kas jādara, lai palielinātu datora ātrumu. Defragmentācija apkopo gabalu pa gabalu informāciju uz cietā diska vienā, kas samazina lasīšanas galviņas kustību skaitu un palielina produktivitāti.

Vismaz 1 GB brīvas vietas trūkums sistēmas diskā (kur ir instalēta operētājsistēma) var izraisīt arī kopējās veiktspējas samazināšanos. Skatiet brīvu vietu jūsu diskos. Starp citu, defragmentēšanas procesam ir vēlams vismaz 30% brīvas vietas.

Operētājsistēmas Windows XP / 7/10 atkārtota instalēšana

90% atkārtota instalēšana ļauj palielināt datora ātrumu par 1,5-3 reizes, atkarībā no tā “crap”. Šī OS ir tā sakārtota, ka laika gaitā tā ir jāinstalē, un es zinu cilvēkus, kas vairākas reizes nedēļā „pārtrauc Windows”. Es neesmu šīs metodes atbalstītājs, es cenšos optimizēt sistēmu, nokļūt līdz patiesajam bremžu avotam, bet tomēr es pārinstalēju sistēmu apmēram reizi gadā, un tas ir saistīts ar to, ka dažas sastāvdaļas mainās.

Principā, ja man nav šādu rutīnas programmu, tad jūs varat dzīvot 5-10 gadus bez pārinstalēšanas. Bet tas ir reti, piemēram, dažos birojos, kur ir uzstādīts tikai 1C: Grāmatvedība un Microsoft Office, un nekas nav mainījies gadu gaitā. Es zinu šo uzņēmumu, tur Windows 2000 ir nostrādājis vairāk nekā 10 gadus, un tas darbojas labi... Bet, vispārīgi, pārinstalēšana ir labs veids, ja nezināt, kā palielināt datora ātrumu.

Izmantojot operētājsistēmas optimizētājus

Dažreiz ir iespējams ievērojami palielināt darba komfortu ar īpašu programmu palīdzību. Un vairumā gadījumu tā ir gandrīz vienīgā vienkārša, ātra un piemērota metode. Es agrāk rakstīju par vienu jauku programmu AeroTweak.

Jūs joprojām varat izmēģināt labu lietderību PCMedic. Tas tiek maksāts, taču tas nav problēma, jo programmas izcēlums ir pilnībā automatizēts process. Visa programma sastāv no viena loga, kurā jāizvēlas operētājsistēma, procesora ražotājs (Intel, AMD vai cits) un optimizācijas veids - dziedēt (tikai tīrīšana) vai dziedēt Boost (tīrīšana plus paātrinājums). Nospiediet pogu "GO" un tas ir viss.

Un viena no spēcīgākajām programmām ir Auslogics BoostSpeed, lai gan tā ir arī samaksāta, bet ir izmēģinājuma versija. Tas ir īsts briesmonis, kas ietver vairākus komunālos pakalpojumus, lai palielinātu datora ātrumu visās frontēs. Ir optimizētājs, defragmentētājs, datora tīrīšana no nevajadzīgiem failiem, reģistra tīrīšana un interneta akselerators un daži citi komunālie pakalpojumi.

Interesanti, ka programmai ir padomdevējs, kas stāsta jums, ko darīt. Bet vienmēr pārbaudiet, kas tur ir, neizmantojiet visu, kas ir vienaldzīgs. Piemēram, padomdevējs tiešām vēlas, lai Windows automātiski tiktu atjaunināta. Tie, kas nepērk licencētu Windows, zina, ka tas var beigties slikti...

Optimizācijai ir arī tīrākas programmas, piemēram, CCleaner, kas attīra datoru no nevajadzīgiem pagaidu failiem un attīra reģistru. Atbrīvojoties no diskiem, tiks atbrīvota vieta.

Bet reģistra tīrīšana neizraisa ievērojamu ātruma palielināšanos, bet var izraisīt problēmas svarīgu taustiņu dzēšanas gadījumā.

SVARĪGI! Pirms izmaiņu veikšanas jums ir jāizveido sistēmas atjaunošanas punkts!

Vajadzētu pārskatīt visu, ko viņi vēlas, lai noņemtu programmas tīrīšanas līdzekļus! Es skenēju savu datoru Auslogics Disk Cleaner un sākumā es priecājos, ka manā grozā man bija 25GB atkritumu. Bet atceroties, ka es nesen esmu iztīrījis grozu, es atvēru failus, kas sagatavoti dzēšanai šajā programmā, un vienkārši aizgāju! Pēdējos mēnešos ir bijuši vissvarīgākie mani vissvarīgākie faili. Un tie nebija grozā, bet atsevišķā mapē D diskā. Tas būtu tāds, kā tas būtu bijis, ja tas nebūtu izskatījies.

Operētājsistēmā Windows 7 var nedaudz palielināt veiktspēju, vienkāršojot grafisko interfeisu. Lai to izdarītu, dodieties uz "Vadības panelis -> Sistēma -> Papildu -> Iespējas" un atspējojiet dažas ērces vai izvēlieties "Nodrošināt vislabāko veiktspēju."

Mātesplates BIOS opcijas

BIOS saglabā visvienkāršākos datora iestatījumus. To var ievadīt, kad dators ir ieslēgts, izmantojot Dzēst, F2, F10 vai citus taustiņus (uzrakstīts ekrānā, kad dators ir ieslēgts). Spēcīgs veiktspējas samazinājums var notikt tikai tādēļ, ka iestatījumos ir kritiski ierobežojumi. Parasti tas tiek uzstādīts normāli un nav vajadzības iejaukties un pat kaitīgi.

Vienkāršākais veids, kā labot optimālos iestatījumus, ir doties BIOS un izvēlēties opciju, piemēram, “Ielādēt optimālos iestatījumus” (pareizrakstība var atšķirties atkarībā no BIOS), saglabāt iestatījumus un atsāknēšana.

Atspējot nevajadzīgos pakalpojumus un programmas no autorun

Šodien gandrīz katru otro instalēto programmu tā degunā nonāk autoloadā. Tā rezultātā operētājsistēmas ielāde tiek aizkavēta uz nenoteiktu laiku, un pats darbs ir palēnināts. Paskaties sistēmas teknē (tas ir pie pulksteņa), cik daudz nevajadzīgu ikonas ir tur? Ir nepieciešams noņemt nevajadzīgas programmas vai atspējot to palaišanu no starta.

Tas ir viegli izdarāms ar iebūvēto Windows sistēmas konfigurācijas utilītu. Lai to palaistu, noklikšķiniet uz kombinācijas "Win + R" un logā "msconfig". Programmā dodieties uz cilni "Startēšana" un noņemiet papildu izvēles rūtiņas. Ja pēc atsāknēšanas kaut kas tiks izlaists, tad izvēles rūtiņas var atgriezt atpakaļ. Jums vajadzētu būt idejai par to, kādas programmas esat instalējis un kādēļ tās ir nepieciešamas.

Viens spēcīgs veids, kā palielināt ātrumu, ir... antivīrusa atspējošana, protams, slikta, bet resursu ietilpīgu uzdevumu veikšanas laikā dažreiz tiek atspējots antivīruss.

Nav nepieciešams to darīt, pārlūkojot tīmekli vai instalējot nezināmu programmatūru!

Jaunāko draiveru instalēšana

Tas patiešām var palīdzēt, īpaši, ja esat instalējis ļoti vecus vai noklusējuma draiverus (pēc noklusējuma no Microsoft). Galveno ietekmi ietekmē mātesplates mikroshēmojumu draiveri, bet citi var arī palēnināt veiktspēju. Jums jāatjaunina katras ierīces draiveri, un tos varat atrast ražotāju tīmekļa vietnēs.

Tas ir labāk, lai atjauninātu draiverus manuāli, bet ir daudzas programmas automātiskiem draiveru atjauninājumiem. Piemēram, laba programma DriverHub skenēs ierīci un meklēs atjauninātus draiverus.

Izvēlieties saprātīgu operētājsistēmas izvēli

Ja jūs joprojām sēžat uz Windows XP, kam ir 2 gigabaiti RAM, tad iesakām ātri pārslēgties uz Windows 7, veiktspēja palielināsies. Un, ja jums ir 4 GB vai vairāk, varat instalēt Windows 10 64 bitu versiju. Darba ātrums palielināsies vēl vairāk, bet tikai 64 bitu programmās. Video, audio un citu resursu ietilpīgu uzdevumu apstrādi varēs apstrādāt 1,5-2 reizes ātrāk! Windows Vista ir arī laiks, lai mainītu septiņus.

Neizmantojiet dažādas Windows instalācijas, piemēram, Windows Zver un tamlīdzīgas. Tie jau ir saspiesti ar nepieciešamo un nevajadzīgo programmatūru, turklāt tie bieži ir buggy.

Vīrusi

Lai gan tie atrodas manā desmitajā vietā, tas nenozīmē, ka viņiem nav jāpievērš uzmanība. Vīrusi var ievērojami palēnināt datoru vai pat to iesaldēt. Ja ir savādāks ātruma samazinājums, tad ir vērts skenēt sistēmu ar vienu no skeneriem, piemēram, DrWeb CureIt!. Bet labāk ir uzstādīt uzticamu pretvīrusu, piemēram, DrWeb vai Kaspersky Anti-Virus.

Šajā rakstā mēs apspriedām galvenās metodes, kā palielināt datora ātrumu. Es ceru, ka šis raksts ir palīdzējis jums glābt vissvarīgāko mūsu dzīvē - tas ir laiks, kas jāizmanto produktīvi, katru stundu un katru minūti, nevis izšķērdēt. Turpmākajos pantos es vēlreiz pievērsīšos jautājumam par datora veiktspējas palielināšanu, abonēt emuāra atjauninājumus.

Koplietojiet šos veidus ar draugiem, izmantojot sociālās tīklošanas pogas zem raksta, un viņi jums pateiks Paldies! Un, ja jūs izmantojat kādu citu veidu, tad dalieties tajā komentāros.

Interesants video šodien - neticami galda teniss!

Kā es varu paātrināt

Mēs bieži saņemam jautājumus, kas saistīti ar datora optimizāciju.

- ko darīt, ja dators ir lēns;

- kā paātrināt datoru, neaizvietojot detaļas un ja mainās, cik lētāk;

- dators lēnām ielādējas, palīdz.

Ņemot vērā, ka iemesli, kādēļ dators sāka darboties lēni, ļoti daudz - lai sniegtu noteiktu atbildi, ir ļoti grūti, tāpēc mēs nolēmām vākt visbiežāk sastopamās problēmas un aprakstīt veidus, kā atrisināt šos jautājumus šajā rakstā.

Iespējams, ikvienam bija gadījumi, kad laika gaitā logi sāka palēnināties, programmām piekārās, mūzika apstājās, video netika atskaņota.

Mēs piedāvājam jums 10 veidus, kā paātrināt logus:

1. metode - nepieciešams atjaunināt / nomainīt datora komponentus

Šī ir pirmā lieta, kas nāk prātā - uzlabot datoru vai iegādāties jaunu.

Tātad, ja iegādājaties jaunu datoru, tas "izmaksās jums daudz naudas", bet atsevišķu elementu nomaiņa var nebūt tik dārga, bet ātrums palielināsies vairākas reizes, bet vispirms jums jāizlemj, ko mainīt vai kādu aparatūru pievienot.

A. Ja jaunais ir produktīvāks nekā esošais 30-50%, būs nepieciešama centrālā procesora nomaiņa. Pretējā gadījumā jūs riskējat tērēt naudu un uzvarēt ļoti maz, palielinot sistēmas veiktspēju. Pārstrādātāji nav lēti priekšmeti, tāpēc nevilcinieties iegādāties jaunu CPU.

Jūs varat mēģināt overclock procesoru (paaugstināt tās biežumu, tādējādi uzlabojot veiktspēju), bet šādās situācijās vienmēr jāpievērš uzmanība slazdiem.

Windows pēc overclocking var strādāt nestabili, turklāt palielinot dzesēšanas sistēmas slodzi, kas var novest pie pastāvīgas un spontānas datora izslēgšanas (īpaši, ja jūsu dators nav jauns un nav notīrīts no putekļiem ilgu laiku). Šāda situācija var veicināt CPU priekšlaicīgu neveiksmi (tostarp pārkaršanas dēļ). Mēs nedrīkstam aizmirst, ka procesora ražotājs (neatkarīgi no tā, vai tas ir Intel vai AMD) garantē tās veiksmīgu darbību norādītajā (rūpnīcas) pulksteņa frekvencē.

Neskatoties uz to, ir daudzi lietotāji, kas pēc saviem ieskatiem palielina apstrādātāju biežumu. Internetā jūs varat atrast daudz resursu, kas izceļ šādu notikumu gudrību.

B. RAM (RAM vai RAM).

RAM, tāpat kā nauda, ​​nenotiek daudz. Bieži vien ir pamanāms, ka, ja dators lēnām ielādējas un darbojas, tad problēma ir RAM trūkums. Ja jums ir pastāvīga RAM slodze (80-100%), palaižot uzdevumu pārvaldnieku, tad tas ir jāpalielina - pievienojiet plānu vai divus (protams, ja mātesplatē ir brīvas vietas). Turklāt jums ir jāzina sava RAM un tā pulksteņa frekvences veids (šim nolūkam varat izmantot Aida64 datordiagnostikas programmu, ko var bez maksas lejupielādēt no mūsu tīmekļa vietnes). RAM var iegādāties jebkurā datoru veikalā, un, ja jūsu dators ir patiesi novecojis, tad tikai forumos vai darbnīcās. Un tagad jau ir daļēja atbilde uz jautājumu, kā paātrināt datoru pie logiem :).

C. Cietais disks (HDD).

Ja sistēma Windows nepārtraukti parāda logus ar ziņojumiem, kas norāda, ka diska vieta ir izsmelta (šajā gadījumā sistēma var palēnināties vairākas reizes, un jūs uzreiz pamanīsiet, ka dators lēnām ielādējas un darbojas), sistēmas diskā ir jāizdzēš nevajadzīgi faili (pirms izdzēsiet personiskos dokumentus, fotoattēlus vai videoklipus, iesakām izmantot programmu Ccleaner vai tamlīdzīgu), un, ja izdzēšat neko citu, un ziņojumi joprojām tiek rādīti, tad jums ir nepieciešams lielāks ietilpīgs cietais disks vai papildu cietais disks.

Turklāt jāpievērš uzmanība tās ātrumam. Stacionārā datorā bieži tiek izmantoti cietie diski ar vārpstas apgriezienu skaitu 7200 apgr./min., Bet, ja jums ir 5400 apgr./min, tad jādomā par to nomainīšanu ar ātrāku. Labākais risinājums, lai paātrinātu datoru, ir aizstāt veco cieto disku ar jaunu, tā saukto SSD disku. Par laimi, tagad ir daudz, un ir daudz, no kuriem izvēlēties, bet cenas parasti ir augstākas nekā parastie cietie diski. Ja instalējat SSD disku, jūs uzreiz redzēsiet atšķirību. Jūsu diska apakšsistēma tikai lidos. Veiktspējas palielinājums var būt 5 vai vairāk reizes. Windows vairākas reizes palaidīs ātrāk. Daudzi lietotāji, piemēram, instalē SSD disku tikai sistēmai (sistēmai Windows), un faili, spēles, filmas tiek glabātas parastajā cietajā diskā. Tagad jūs nezināt, ka jūsu dators lēnām tiek ielādēts.

D. Video karte vai video adapteris. Ja vēlaties spēlēt mūsdienu spēles vai strādāt profesionāli ar grafiskām lietojumprogrammām, tad jums noteikti ir nepieciešama jauna jaudīga video karte. Ja vien, protams, nejūtaties par šādu vajadzību. Galu galā, ja jums nav spēļu un nestrādājat ar grafiku, bet strādājāt tikai ar biroja lietojumprogrammām un pārlūkojat interneta platumus, varat izlaist šo vienumu. Jums nav nepieciešams tērēt naudu, lai iegādātos jaunu video karti. Paātriniet datoru šādā veidā nedaudz palīdzēs.

Bet, ja jūs tomēr nolēmāt izvilkt jaunu video karti, tad atcerieties, ka tam jāatbilst procesoram, pretējā gadījumā nauda tiek izšķiesta. Ja jūsu datorā darbojas sistēma Windows 7, varat aptuveni novērtēt video apakšsistēmas veiktspēju (“Vadības panelis” -> “Sistēma” un noklikšķiniet uz “Aprēķināt veiktspēju”). Saskaņā ar šī datora veiktspējas testa rezultātiem, jūs varat noteikt, kura ierīce ir vājā saite un kas jāaizstāj.

Metodes numurs 2. Datora tīrīšana

Ja laika gaitā datora darbība sāka darboties lēni un jūs nezināt, ko darīt, tad iemesls var būt tā spēcīgie putekļi. Lieta ir tā, ka procesors kā galvenais skaitļošanas elements var pārkarst un rezultātā sistēma automātiski pazemina pulksteņa frekvenci (tas tiek darīts, lai novērstu pārkaršanu).

Tas var notikt, ja dzesēšanas sistēma nepilda savu uzdevumu. Kā risinājumu šai problēmai mēs iesakām rūpīgi notīrīt sistēmas bloka saturu, no putekļsūcēja izņemt visus putekļus no ventilatoriem, lai pēc tīrīšanas gaiss varētu pilnībā atdzist nepieciešamos elementus uz mātesplates.

3. metodes numurs. Defragmentējiet disku

Daudzi cilvēki nepietiekami novērtē cietā diska defragmentēšanas procedūru, un patiesībā tas ļauj jums optimizēt piekļuvi cietajā diskā saglabātajai informācijai. Lieta ir tāda, ka visa cietā diska informācija ir sadalīta daļās un var tikt glabāta dažādās vietās. Tātad, lai dators varētu strādāt ātrāk, tas ir jāpalīdz savākt šīs failu daļas, kad rodas vajadzība. Lai to paveiktu, tiek veikta defragmentācija, lai lasīšanas galva netiktu skriejama ap visu disku, bet atrod to, kas tai ir vajadzīgs tuvumā.

Pēc disku regulāras ierāmēšanas (vismaz reizi mēnesī) jūs vairs nezināt, kāpēc dators sāka darboties lēni.

Lai defragmentācija notiktu optimālā formā un ātrāk, uz diska jābūt apmēram 30% brīvai vietai.

4. metodes numurs. Operētājsistēmas pārinstalēšana

Dažreiz Windows atkārtota instalēšana var ievērojami paātrināt jūsu datoru. Protams, tas ir atkarīgs no tā, cik aktīvi tiek izmantota sistēma un kuras programmas bieži tika uzsāktas sistēmā Windows. Visbiežāk Windows datora palēnināšanos izraisa bieža programmu instalēšana un noņemšana, kas atpaliek no daudziem atkritumiem Windows operētājsistēmas reģistrā.

Labākais risinājums šajā gadījumā, protams, ir operētājsistēmas pārinstalēšana, kas ļaus pilnībā atrisināt OS Windows traucējumu problēmas. Bet, ja nav laika atkārtotai instalēšanai, varat izmantot plaši pazīstamo programmu Ccleaner, kurai ir bagātīgs rīku komplekts arsenālā sistēmas pilnīgai optimizēšanai un arī Windows reģistra labošanai.

Ccleaner var arī attīrīt operētājsistēmu no nevajadzīgiem atkritumiem (pagaidu faili, kas vairs nav nepieciešami). Visas darbības tiek veiktas automātiski. Jebkurā gadījumā ir garantēts, ka datora paātrinājums, pārvēršot Windows vai palaižot Ccleaner!

Padoms. Ja sistēma nav pārinstalēta vairākus gadus, iesakām savākt spēku un darīt to :).

5. metode. Programmatūras izmantošana datora optimizēšanai

Iepriekšējā sadaļā mēs daļēji risinājām jautājumu par datora optimizāciju vai atjaunošanu, izmantojot Ccleaner, bet tikai daļēji. Tagad aplūkosim operētājsistēmas optimizāciju, izmantojot programmas un citus pieejamos rīkus.

Viena no labākajām programmām datora veiktspējai ir Auslogics BoostSpeed. Tās galvenais trūkums ir tas, ka tas ir samaksāts, bet, ja saņemat “zāles” vai iegādājaties licenci, tad mēs jums apliecinām, ka jūs tērēt naudu nevajadzīgi. Tas spēj paātrināt datoru, pateicoties iekšējiem rīkiem, piemēram, interneta paātrinātājam, nevēlamā faila tīrītājam, Windows reģistra labošanas un optimizācijas rīkam un citiem rutīniem, kas tam ir arsenālā.

Padoms. Veicot dažādas manipulācijas, lai optimizētu datoru, iesakām izveidot Windows sistēmas atjaunošanas punktu (ja kaut kas noiet greizi). Vienmēr pievērsiet uzmanību programmu piedāvātajām datoru tīrīšanas darbībām, lai nejauši izdzēstu svarīgus datus.

Ja jūsu datorā darbojas Windows 7 vai 8, tad varat paātrināt darbu, izslēdzot animācijas efektus (dažreiz tie lielā mērā ielādē procesoru un video adapteri, jo īpaši mazjaudas sistēmās).

Lai to izdarītu, dodieties uz: "Vadības panelis -> Sistēma -> Papildu -> Iespējas", noklikšķiniet uz "Nodrošināt vislabāko veiktspēju."

6. metode. BIOS pielāgošana

BIOS ir pamata ievades / izvades sistēma. Tās mērķis ir organizēt pareizu mijiedarbību ar datoru ierīcēm, izmantojot operētājsistēmu un citu lietojumprogrammu.

Pērkot datoru, BIOS iestatījumi vienmēr ir optimāli un korekcijas var veikt tikai tad, ja jūs labi zināt, ko darāt. Atkarībā no sistēmas konfigurācijas, BIOS, jūs varat palielināt procesora frekvenci, palielināt video atmiņas apjomu uz RAM rēķina (integrētā video adaptera gadījumā), kā arī veikt citus iestatījumus.

Svarīgi: ja pēc BIOS iestatījumu maiņas dators sāka strādāt nestabili, atgrieziet iestatījumus uz "noklusējuma". Lai to izdarītu, dodieties uz BIOS un izvēlieties opciju "Ielādēt optimālos iestatījumus".

7. metode. Atspējot "extra" programmas

Ja dators lēnām ielādējas un darbojas, ir ļoti iespējams, ka, startējot Windows, sāksies daudz citu nevajadzīgu programmu. Protams, šajā ziņā nav nekas slikts, bet notiek, ka šādu programmu dēļ procesors tiek pilnībā izmantots, RAM ir aizsērējusi. Tas noved pie datora palēnināšanās un problēmu var atrisināt tikai, izslēdzot šādas programmas no operētājsistēmas automātiskās ielādes (neļauj tām darboties kopā ar Windows startēšanu).

Cita starpā pievērsiet uzmanību ikonu skaitam Windows sistēmas pulksteņa tuvumā, ja ir viss, kas ir lieks, tad, iespējams, būs jāizslēdz vismaz dažas no programmām.

Lai novērstu programmu automātisku ielādi, palaidiet sistēmas utilītu "msconfig". Lai to palaistu, noklikšķiniet uz pogas ar Windows izvēles rūtiņu un "R" ("Win + R") pogu un ievadiet "msconfig" komandu bez pēdiņām.

Pēc Windows sistēmas lietojumprogrammas atvēršanas atlasiet cilni Sākt un notīriet nevajadzīgo programmu izvēles rūtiņas.

Pēc manipulācijām, restartējiet datoru un novērtējiet tā ātrumu. Šī metode ir piemērota pieredzējušiem lietotājiem, kuri saprot izdarīto manipulāciju iespējamās sekas. Dažreiz pat jaudīga sistēma nopietni palēnina antivīrusa "paranojas" režīma dēļ.

Padoms: izslēdziet pretvīrusu kādu laiku un novērtējiet, cik daudz ir palielinājies datora veiktspēja. Ja tas ir nozīmīgs, mainiet tās iestatījumus vai instalējiet citu pretvīrusu programmatūru. Piemēram, Nod32, tas ir diezgan efektīvs un tas, kas ir jauki - tas neielādē sistēmu. Mēs iesakām to darīt, lai gan jums var būt savas preferences.

Vēl viens padoms: strādājot internetā, neinstalējiet piedāvāto programmatūru (bez īpašas vajadzības), jo tas bieži instalē daudz "nevēlamu programmatūru", kuras nozīme jūsu datoram ir apšaubāma.

8. metode. Svaigu ierīču draiveru instalēšana

Datora palēnināšanos var izraisīt nepareizi instalēti draiveri (ja draiveri ir no citas ierīces) vai ja draiveri ir bojāti (piemēram, vīrusu dēļ, vai arī jūs paši iztīrījāt sistēmu un nejauši izdzēsiet "lieko"). Šādā gadījumā tie ir jāinstalē / jāatjaunina.

Jums vienmēr jāatceras, ka vadītājs jāinstalē tūlīt pēc Windows operētājsistēmas instalēšanas, vienlaikus izmantojot tikai jaunākās ierīces draiveru versijas (jums ir nepieciešams lejupielādēt no oficiālajām vietnēm).

Tikai tādā veidā jūs varat būt pārliecināti, ka jūsu aprīkojums darbosies visprecīzāk.

Padoms. Lai vienkāršotu instalēšanas procedūru un atjauninātu draiveri, izmantojiet programmu DriverPack Solution, kas automātiski atrod un instalē nepieciešamos draiverus.

Programma ir bezmaksas, un tā ir saistīta ar daudzām papildu un nepieciešamām programmatūrām.

9. metodes numurs. Izvēlieties pareizo datora operētājsistēmu

Šī sadaļa ir veltīta pareizās operētājsistēmas izvēlei jūsu aparatūrai, jo lietotāji bieži instalē resursu ietilpīgu un „smagu” OS uz vāju aparatūru.

Tas ietekmē ne tikai datora lēno darbu, bet arī to cilvēku nervus, kuri izmanto šādus datorus.

Windows 7/8 ir lietderīgi instalēt tikai tad, ja jums ir 4 vai vairāk gigabaitu RAM. Ja mazāk - instalējiet XP vai iegādājieties papildu RAM un pēc tam instalējiet 7-ku vai 8-ku. Vecākas logu versijas, piemēram, 98, Millenium, 2000, Vista, nav ieteicamas. Tas ir pagājušais gadsimtā.

Padoms: neizmantojiet operētājsistēmu pielāgotus veidojumus. Tie var saturēt daudzus drošības caurumus, kurus hakeri veiksmīgi izmanto un kādi pretvīrusi ne vienmēr tiek galā.

Cita starpā tie bieži vien neizdodas bez iemesla. Labāk instalējiet patentētu OS un pēc tam aktivizējiet to.

10. metode. Vīrusi

Tas ir svarīgs arguments, kura dēļ datora darbs var būt ne tikai lēns, tas var ne vienmēr ielādēt, pat ja sistēma Windows ir sākusies, tā var būt pastāvīga.

Šeit ir viens ieteikums - regulāri pārbaudiet antivīrusu atjauninājumus, veiciet pilnu datoru, lai meklētu vīrusus. Bet, ja datorā ir ievadīti vīrusi, izmantojiet DrWeb CureIt! Tas novērsīs draudus, izārstēs sistēmu no vīrusiem.