Uzpūšanās, sāpes vēderā, krampji, garastāvokļa svārstības un netipisks nogurums - pazīstama sajūta? Neskatoties uz to, ka joprojām ir aktīvas zinātniskas diskusijas par PMS esamību, sievietes ķermenis sastopas ar simptomu kopumu 1-2 dienas pirms menstruāciju sākuma. Un ar to, jūs redzat, ir grūti apgalvot.

Bet kas notiks, ja jūs izjustu visu iepriekšminēto, tostarp vēlmi uzkāpt zem segas ar šokolādes bāru un mazliet raudāt par „Atmiņas dienasgrāmatu”, lai gan tas joprojām ir diezgan tālu no mēneša? Izrādās, ka pirmsmenstruālā sindromam raksturīgie simptomi ne vienmēr ir atkarīgi no cikla. Tikai tāpēc, ka tie paši simptomi var norādīt uz kaut ko citu.

“Ar ovulāciju saistītās hormonālās pārmaiņas var ietekmēt tās pašas ķermeņa un smadzeņu sistēmas un savienojumus, kas tiek ietekmēti vairāku apstākļu gadījumā, kas ir pilnīgi nesaistīti ar ovulāciju vai menstruācijām,” skaidro Johns ginekologs, Sieviešu veselība Hopkinsa medicīna. Nekavējoties 10 iespējamie cēloņi tam, kas notiek - šajā materiālā.

Anovulācija

Laiku pa laikam sievietes ķermenis iet cauri visām hormonālajām izmaiņām, kas saistītas ar PMS, bet, ja ola neiznāk no olnīcas olvadu, tad menstruācijas nesākas. Parādība, kas pazīstama kā anovulācija, ir biežāk nekā parasti domāja: statistika liecina, ka 10-18% ciklu ir anovulējoši. Tomēr jebkurā gadījumā par to jākonsultējas ar savu ārstu.

Grūtniecība

Ja sievietei pagājušajā mēnesī bija neaizsargāts sekss, un šajā mēnesī ir klāt visi PMS simptomi, bet viņas periods sākas, ir lietderīgi iegādāties grūtniecības testu, lai pārliecinātos, ka tā nav viņas. Ginekologi apgalvo, ka daudzi pirmie grūtniecības simptomi, tostarp krūšu pietūkums, garastāvokļa svārstības, nogurums un krampji, ir līdzīgi tam, ko sievietes parasti piedzīvo vairākas dienas pirms menstruāciju sākuma.

Vairogdziedzeris

Vairogdziedzeris, mazs tauriņš kaklā, regulē ķermeņa procesu masu, ieskaitot vielmaiņu un menstruālo ciklu. Kad viņas normālais darbs ir traucēts, cikls var kļūt neregulārs, lai gan PMS simptomi saglabājas. Un tas atkal ir iespēja konsultēties ar speciālistu.

Ārsti paskaidro, ka garastāvokļa svārstības, kas līdzīgas PMS, šajā gadījumā var būt saistītas ar neiroloģisku funkciju. Un krampji un / vai vēdera uzpūšanās - ar dzemdes stāvokli.

Arī policistisko olnīcu sindroms (PCOS) var būt vainojams par to, ka sievietes cikls nav regulārs. "PCOS ir stāvoklis, kad pacientam ir pārāk daudz androgēnu, ķimikālijas, kas ietekmē olnīcu darbību, matu augšanu, svara pieaugumu un jutību pret insulīnu," skaidro Moss. PCOS var izraisīt anovulācijas ciklus (protams, saglabājot simptomus, pretējā gadījumā mēs par to nebūtu rakstījuši) un 20% sieviešu visā pasaulē.

Stresa pārslodze

Stress ir pārsteidzoši bieži sastopams menstruāciju trūkums, vienlaikus saglabājot visus tā simptomus. Eksperti saka, ka tas ir saistīts ar paaugstinātu kortizola līmeni - galveno stresa hormonu, kas kopumā ietekmē hormonālo līdzsvaru. Pārbaudes, smagi satricinājumi vai neliels trūkums ir visi notikumi, kas var izraisīt stresa pārslodzi. Turklāt, cik efektīva būs "pretestība", ir atkarīga no jūsu ķermeņa individuālajām īpašībām.

Iegurņa plaušu iekaisums

Spazmas ir izplatīts iegurņa iekaisuma slimības (PID) simptoms, kas izpaužas kā dzemdes, olvadu vai olnīcu infekcija. PID parasti rodas, ja seksuāli transmisīvās baktērijas ceļo no maksts uz reproduktīvajiem orgāniem. Tipiski vainīgie, ginekologi piebilst, tiek uzskatīti par STI, piemēram, hlamīdiju un gonoreju.

Urīnceļu infekcijas

Iegurņa spazmas un vispārējs nogurums var būt daļa no simptomiem un pakļauti urīnceļu infekcijām. Tomēr ir papildu simptomi, kas var izskaidrot situāciju. Ārsti iesaka Jums pēc iespējas ātrāk doties uz klīniku, ja papildus spazmiem biežāk sākat tualeti, jūtat sāpes un dedzināšanu, vai urinējot novērojat asiņošanu.

Mittshmerz

Ja jūs nekad neesat dzirdējuši par to, neuztraucieties. Tagad mēs visu izskaidrosim. Mittelschmerz (mittelschmerz) ir sāpīga ovulācija, kas izraisa PMS līdzīgu surogātpastu, krūšu pietūkumu un vēdera uzpūšanos. Kāds sarežģīts vācu termins parasti tiek lietots ap 14. dienu pēc ovulācijas sākuma. Bet tas ir - neuztraucieties - pilnīgi normāla pieredze, kas skar apmēram 20% sieviešu. Vienīgais, kas jāatzīmē, ir tas, ka jūsu olnīcu darba iezīme nedrīkst ilgt ilgāk par 1-2 dienām.

Pārāk daudz uzdevumu

Sporta spēles regulāri ir vislabākais, ko varat darīt ar savu ķermeni, lai mazinātu PMS simptomus. Tomēr, ja atrodaties diennakts telpā, tam var būt tieši pretējs efekts. Pirmkārt, intensīva apmācība var pārtraukt ciklu, un tas ir svarīgi apsvērt. Otrkārt, sports ir arī stress, tikai fizisks, nevis emocionāls. Un jā, tas var izraisīt arī hormonālo nelīdzsvarotību.

Ironija ir tāda, ka pat kaut kas neticami patīkams (šajā gadījumā dzimums) var izraisīt sāpes un diskomfortu. Ārsti saka, ka krampji vai sāpes pēc dzimuma ir normas variants. Bet viņi piebilst, ka, ja tas notiek visu laiku un jūs satrauc, jums par to ir jāziņo ārstam.

Kāds ir iemesls? Visbiežāk sastopamas - noteiktas pozīcijas, kas ir anatomiski grūti maksts, dzemde un olnīcas. Piemēram? Seksologi paskaidro, ka ceļgalu elkoņa poza (“suns”) var radīt līdzīgas sajūtas sievietēm, bet misionāru poza šajā sakarā tiek uzskatīta par vienu no drošākajām.

Mēneša ovulācija, PMS.

Menstruālais cikls: ovulācijas cikla fāzes un periodi

Daudzu sieviešu veselība un garastāvoklis bieži ir atkarīgs no menstruālā cikla fāzes. Godīgā dzimuma dzīve ir ļoti līdzīga kalniņiem - viena hormona līmenis periodiski sasniedz augstāko punktu, bet otrs - zemākais, līdz ar to arī labklājības un emocionālā toni. Ņemot vērā tos, mēs izveidojām veselībai labvēlīgu un nelabvēlīgu dienu grafiku, kas izrādījās daudz precīzāks nekā astroloģiskā prognoze.

Saturs

Kāds ir viņa menstruālais cikls?

Menstruālo ciklu var iedalīt šādās fāzēs:

No 1 līdz 5 dienām. Mēneša. Endokrīnās svārstības.

Hormonu kritums (progesterons sāk samazināties, un estrogēni, gluži pretēji, palielinās) menstruāciju laikā prasa sievietei atpūsties aizņemtajā grafikā. Japānā un daudzās Eiropas valstīs šajā laikā strādājošās sievietes saņem 3 apmaksātas dienas. Menstruāciju laikā sieviete zaudē vismaz 1 glāzi asins, un ar to dzelzs, kas palīdz sarkanajām asins šūnām pārnest skābekli audos, un vissvarīgāk - uz smadzenēm. Tieši tāpēc šajā laikā jūs rīt pamodīsieties, kļūstat aizmirstas, uztverat jaunu informāciju, vēl grūtāk ir koncentrēties darbā un reaģēt uz situāciju ar zibens ātrumu. Tas viss ir saistīts ar smadzeņu skābekļa badu - hipoksiju, ko izraisa menstruālo asiņu zudums un hormonālās īpašības.

PADOMS Ēdiet vairāk pārtikas, kas satur dzelzi un C vitamīnu, kas palīdz dziedzerim labāk uzsūkties organismā. Ietver olu dzeltenumus, liellopu gaļu, griķus, auzu, sēnes, ābolus, skābenes, spinātus, bietes, kāpostus, redīsus, burkānus, vīģes, rozīnes, žāvētas žāvētas aprikozes, mandarīnus, apelsīnus, riekstus, kakao. Vislabāk to visu dzert ar skābu sulām (granātābolu, ābolu, citrusaugļiem), jo dzelzs skābā vidē ir labāk uzsūcas. Nakšņojiet dienu agrāk nekā parasti un piecu stundu vēlāk - kritiskās dienās palielinās nakts atpūtas nepieciešamība. automašīna, kad šķērsojat ielu vai gatavojat vakariņas - tagad ievainojumu risks ir ļoti augsts.

Atcerieties, ka šīs sāpes ir viegli atbrīvojamas ar nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem. Nepanesiet to, jo sāpes ir tik akūtas, ka ārsti sāk izslēgt holecistītu, akūtu apendicītu, nieru koliku, pielonefrītu, kas bieži tiek slēpti kā sāpīgi periodi. Kāpēc cieš tik daudz? Turklāt prostaglandīnu pārpalikums slikti iedarbojas uz citiem orgāniem, izpaužas kā slikta dūša, migrēna, reibonis, pat ģībonis, tahikardija un citi simptomi, kas pavada dysmenoreju.

No 10 sievietēm, kas ir 5-8 menstruācijas, ir sāpīgi, un dažiem tas kļūst par reālu murgu. Šo stāvokli sauc par dismenoreju, kas ir diagnoze un kas prasa cēloni.

Parasti sāpes ir jūtamas vēdera lejasdaļā un var būt sāpes, blāvi vai krampji. Parasti diskomforts rodas menstruāciju pirmajā dienā un ilgst ne vairāk kā 48 stundas (ja ilgāk, tad nekavējoties konsultējieties ar ārstu par ļoti nopietnu traucējumu).

Dažreiz, 2 dienas pirms menstruācijas, vēdera lejasdaļā ir iespējamas dažas sāpes un diskomforts, jo dismenoreja var būt spazmiska (primārā) un organiskā (sekundārā). Pēdējo visticamāk izraisa dzemdes mioma, olnīcu cista vai citas slimības. Tas ir jāizslēdz!

Ja izrādās, ka tas tā ir (tas notiek vairumā gadījumu) no pirmās izvēles, tad jūs varat elpot reljefa nopūta. Diskomfortu menstruāciju laikā izskaidro hormonālā nelīdzsvarotība, kas noved pie palielinātas prostaglandīnu izdalīšanās asinīs, izraisot sāpīgu dzemdes kontrakciju.

PADOMS Negaidot sāpju pastiprināšanos, lietojiet ārsta ieteikto tableti. Bet atcerieties, ka arī paracetamols un aspirīns rada atvieglojumus, bet samazina asins recēšanu un padara menstruāciju ilgāku un bagātāku, un tas ir nevēlams! Šādos gadījumos A, B6, C un E vitamīni ir ļoti noderīgi, kā arī mikroelementi, piemēram, bors, magnija un kalcijs. Lai to izdarītu, iekļaujiet savā uzturā svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas, krējuma burkānu kokteili (50 g krējuma un 150 g svaigi spiestas burkānu sulas), pienu ar medu (labāk naktī), tēju, piemēram, augu ar piparmētru vai zaļu.

No 6 līdz 12 dienām. Pozitīvs kurss

Ķermenī palielinās sieviešu skaistuma un veselības hormonu līmenis, estrogēns. Ķermenis ir noregulēts uz ovulāciju, enerģija jums ir pilnā sparā, jums ir lielisks garastāvoklis, imunitāte augstumā, lieliska veiktspēja, lielisks veselības stāvoklis, izturība pret stresu un kopumā tagad jūs varat rīkoties ar jebkādiem super uzdevumiem un grūtībām. 5 dienu laikā pēc piespiedu bezdarbības ķermenis neatbilda simulatoriem un tagad vēlas iegūt daļu no slodzes.

Bet nepārspīlējiet to, ja nevēlaties nopelnīt reiboni vai vāju trenažieru zālē. Fakts ir tāds, ka vairums asinsvadu krīzes notiek cikla sākumā, jo asins zudums un hormonālas izmaiņas vājina miokardu. Tas aizņem 5-7 dienas, lai to atjaunotu! Un šī perioda beigās palielinās ādas slimību un alerģisku reakciju paasināšanās risks. Lai tos novērstu, jums ir nepieciešams tīrīt ķermeni.

TIP Sēdiet 10 vai 11 dienas uz āboliem, arbūzi, pikantām auzu bez sviesta vai kefīra. Dzert svaigas sulas, minerālūdeni un zāļu tējas. Jums nebūs toksīnu un zaudēsiet pusi svara liekā svara. Cikla 7. – 9. Dienā plānojiet vizīti pie zobārsta vai plānotās ķirurģiskās iejaukšanās, jo tagad jutīgums pret sāpēm ir mazāks un pēcoperācijas komplikāciju risks ir mazāks nekā citās dienās.

No 13 līdz 17 dienām. Ovulācija

Trauksme Augšējā līmenī sasniedza olnīcu un luteinizējošā hormona ražoto estrogēnu līmeni. Tas nozīmē, ka jums ir ovulācija, pusi cikla aiz muguras! Olu šūna atstāj folikulu (flakonu), kurā tas ir nogatavojies, un rezultātā organismā tiek uzkrāta hormonāla vētra - tas ir kaut kas līdzīgs menstruācijai miniatūrā. Tāpēc nepārsteidz nogurums, pēkšņas garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība un vēdera sajūta vēdera lejasdaļā. Pat asiņošana ir iespējama - tā ir ovulācijas asiņošana, kas parasti ilgst 2-3 dienas.

Laikā, kad olnīcu atbrīvo no olnīcu ovulācijas, daļa dzemdes gļotādu tiek noraidīta, kā arī menstruāciju laikā. Patiesība parasti tiek piešķirta tik mazai asinīm, ka to var konstatēt tikai no maksts mikroskopā. Ja Jums ir vairāk asiņošanas, nekavējoties konsultējieties ar ārstu!

PADOMS Lai samazinātu asiņošanu no ovulācijas, vienu dienu pirms ovulācijas un tā laikā dzert nātru infūziju, ēst ar dzeltenām ogām ar cukuru vai medu, ņemiet ārsta parakstītus asins recēšanas līdzekļus (piemēram, kalciju).

Saglabājiet sevi - neplānojiet šajā periodā svarīgus jautājumus! Ja jūs pārspīlējat, sadedziniet pusnakts eļļu un badāties, jūs varat izraisīt hroniskas slimības paasinājumu vai saaukstēties. Saskaņā ar statistiku, sievietes visbiežāk ir inficētas ar seksuāli transmisīvajām slimībām ovulācijas periodā, jo šobrīd, endokrīnās pārplūdes ietekmē, tās viegli zaudē galviņas un, neapdomājot sekas, dodas uz gadījuma savienojumiem. Šajā ziņā vasaras mēneši un samta sezona rudens sākumā ir īpaši bīstami, jo ir grūtāk pretoties hormonu aicinājumam atvaļinājumā.

No 18 līdz 28 dienām. PMS. Noslēpumains premenstruāls sindroms

Estrogēni ir hormoni, kas regulē ķermeni aptuveni 300 dažādos procesos. Tādēļ nav pārsteigums, ka to līmeņa samazināšanās cikla beigās veicina 150 premenstruālā sindroma simptomu attīstību. Metabolisms palēninās, šķidrums paliek audos, palielinās apetīte, palielinās svars, zarnās intensīvi attīstās gāzes, un kuņģis ir pietūkušies. Šķiet, ka nedēļā jūs iegādājāties 5-6 kg, lai gan faktiski 1-1,5 (un tad ūdens, kas tika saglabāts organismā).

Ideja, ka tas ir īslaicīgs, nav mierinājums, jo jūs vienmēr vēlaties izskatīties labi Dažas sievietes pirms migrācijas mēnešu perioda ir migrēna un naktī ir teļš krampji. Brīdinājuma signāls par menstruāciju sākšanu bieži ir kakla un iesnas, kas norāda uz organisma aizsargspējas vājināšanos, kas vairs nevar izturēt vīrusus.

PADOMS Ēdiet mazliet, bet bieži vien kaut ko zemu kaloriju. Lai neredzētu jūsu pietūkušu seju ar maisiem zem acīm no rīta, nedzeriet neko 1,5-2 stundas pirms gulētiešanas, ierobežojiet sāls patēriņu, jo tas palielina premenstruālā sindroma izpausmes.

Izvairieties no čipsiem, krekeriem, konservētiem pārtikas produktiem, sālītiem riekstiem, bet jūs varat izdarīt izņēmumu produktiem ar zemu sāls saturu. Uzlejiet diurētiskus augus: nieru tēju, lāča ausis, brūkleņu lapas, bumbieru lapas un vairāk liesās uz āboliem un kefīru, kas aktivizē nieres.

Kontrindikācijas: individuāla neiecietība, tendence uz alerģiskām reakcijām.

Kā redzat, termins “mēneša”, “kritiskās dienas”, “menstruācijas” un “menstruālā cikla” nesedz neko. Viss ir diezgan dabisks, viss ir pārdomāts pēc dabas.

Tagad kļuva skaidrs, kāpēc mēs dzīvojam lielāko daļu savas dzīves sliktā noskaņā - menstruāciju, ovulāciju un PMS laikā nav viegli izdzīvot!

Menstruācijas un premenstruālā sindroms (PMS)

Menstruācijas vai menstruācijas ir regulāra asiņošana sievietēm, kas parasti notiek reizi mēnesī un ilgst no 3 līdz 7 dienām. Termins “premenstruālais sindroms” tiek izmantots, lai aprakstītu kaitinošos un nepatīkamos simptomus, kas sievietēm var rasties pirms menstruāciju sākuma.

Noderīga informācija par menstruālo ciklu

Sāpīgas menstruācijas

Dažreiz menstruācijas var būt sāpīgas, un vairums sieviešu laiku pa laikam piedzīvo „menstruāciju sāpes”. Dažām sievietēm ir ļoti sāpīgas menstruācijas (to sauc par dismenoreju), kas katru menstruālo ciklu var izraisīt ievērojamu diskomfortu vairākas dienas.

Menstruāciju sāpes var novērst ar pretsāpju līdzekļiem, bet, ja Jums ir ļoti sāpīgas menstruācijas, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

Bagātīgas menstruācijas

Dažām sievietēm ir smagas menstruācijas. Šādas menstruācijas sauc par hipermenoriju un liecina par plašu vai ilgstošu asiņošanu. Lielākā daļa sieviešu savam periodam dod 6 līdz 8 tējkarotes asiņu, taču to ir iespējams gandrīz izmērīt. Ja jums ir pārāk bieži jāmaina tampons vai spilventiņš (biežāk nekā ieteicis ražotājs) un ja Jums ir lieli asins recekļi, Jums var būt smagas menstruācijas.

Daudzās menstruācijās var būt daudz iemeslu, tai skaitā hormonālā nelīdzsvarotība, intrauterīnais kontracepcijas līdzeklis (IUD) un fibroma, bet daudzām sievietēm cēlonis nav zināms.

Bagātīgas menstruācijas ne vienmēr ir sāpīgas. Tomēr, ja Jums ir smagas un ļoti sāpīgas menstruācijas, kas faktiski traucē normālu dzīvesveidu uz dažām dienām mēnesī, ieteicams konsultēties ar ārstu un apspriest metodes sāpju mazināšanai un asiņošanas pārpilnībai.

Pastāvīgu smago menstruāciju laikā Jums jākonsultējas ar ārstu, lai pārliecinātos, ka nav anēmijas simptomu (dzelzs deficīts, kas var izraisīt vājumu un reiboni).

Atkarībā no smagas asiņošanas cēloņiem ir vairākas ārstēšanas. Ja cēlonis ir hormonālā nelīdzsvarotība, ir daudz medikamentu, ko var noteikt, lai izlīdzinātu hormonālo līmeni. Citu iemeslu dēļ jūs varat izvēlēties no vairākām alternatīvām metodēm.

Nav menstruāciju

Dažas sievietes pēc pilnīgas regulāras menstruācijas jau daudzus gadus var ilgt menstruāciju. Šajā gadījumā, pirmkārt, jāizslēdz grūtniecības iespējamība, veicot mājas grūtniecības testu.

Medicīniskais termins menstruāciju trūkumam ilgāk par 6 mēnešiem ir amenoreja. Pēkšņa menstruāciju pārtraukšanas iemesli var būt daudzi, tostarp ātrā numura sastādīšana un svara zudums, pārmērīga fiziskā slodze un stress. Ja Jums ir karsti mirgo un samazinās interese par seksu, tie, iespējams, ir pirmās menopauzes pazīmes (perimenopause).

Neatkarīgi no simptomiem ieteicams konsultēties ar ārstu, ja menstruācijas mainās vai apstājas.

Kas ir premenstruālais sindroms (PMS)?

Kas ir „PMS”?

Premenstruālā sindroms (PMS), kas pazīstams arī kā premenstruālā spriedze (PMN), menstruālā cikla otrajā pusē aptver plašu sieviešu simptomu klāstu.

PMS ietver plašu simptomu klāstu, un aptuveni 75% sieviešu katru mēnesi izjūt vienu vai vairākus no tiem. Simptomi var būt:

paaugstināts piena dziedzeru jutīgums;

Kas ir PMS un kā jūs varat mazināt sievietes stāvokli pirmsmenstruālā sindroma laikā

75% sieviešu pēdējā nedēļā pirms menstruācijām ir saistīta ar palielinātu nogurumu, emocionalitāti un nevēlamu apetīti. PMS izteiktos simptomus (premenstruālo sindromu) biežāk novēro sievietes, kas veic intelektuālas darbības vai dzīvo lielās pilsētās ar attīstītu infrastruktūru un sliktu ekoloģiju. Uzziniet vairāk par notikuma faktoriem, pazīmēm un līdzekļiem, kas atvieglo šī procesa procesu, lasiet tālāk rakstā.

PMS cēloņi

Menstruālā cikla otro fāzi vairumā sieviešu raksturo fiziskas izpausmes, ko parasti sauc par premenstruālo sindromu vai stresu. PMS simptomi, kas izteikti veselības pasliktināšanā, parādās 4-8% sieviešu. Garastāvokļa un vispārējā stāvokļa izmaiņas 7-10 dienas pirms menstruāciju sākuma galvenokārt rodas sakarā ar dabisko hormonālo mazspēju pēc ovulācijas sākuma. Zinātnisko pētījumu rezultātā tika konstatētas dažas likumsakarības pirmsmenstruālās spriedzes sindroma simptomu rašanās gadījumā:

1. Paaugstināts enzīmu monoamīnoksidāzes līmenis asinīs izraisa īstermiņa depresiju.
2. Samazināts serotonīns, kas ir neirotransmiters, kas ir atbildīgs par cilvēka labu garastāvokli, izraisa apātiju un izmisumu.
3. Hormonu virsnieru dziedzeru aldosterona ražošanas pieaugums noved pie pastāvīga noguruma un garšas maiņas.

PMS pasliktinās:

• magnija trūkums (atrodams riekstos, šokolādē, pupās);
• B6 vitamīna trūkums (to var palielināt, ēdot ķiplokus, zivis, pistācijas);
• aptaukošanās;
• slikti ieradumi, tostarp smēķēšana.

Premenstruālā sindroma simptomi

Dzimumhormonu daudzums asinīs ciklā otrajā fāzē ir stipri svārstījies, kas izraisa sievietes ķermeņa individuālas reakcijas kopumā un jo īpaši dažus smadzeņu centrus. Visi zināmie PMS mūsdienu medicīnas simptomi apvienoti vairākās galvenajās grupās.

Fizioloģiskās izpausmes

Sakarā ar liekā šķidruma uzkrāšanos organismā kājās un pirkstos var rasties pietūkums, kuru dēļ ķermeņa masa nedaudz palielinās. Akne parādās uz ādas, krūšu dziedzeri kļūst elastīgi un pieskaras tiem ir sāpīga. Nenoteiktas izplūdes no sprauslām un maksts. Dažas sievietes uztrauc problēmas ar kuņģa-zarnu traktu: gāze, slikta dūša, vemšana. PMS kursu var pavadīt slāpes, augsta ķermeņa temperatūra un drebuļi.

Vegetovaskulāri simptomi

Asinsspiediena palielināšanās bieži izraisa galvassāpes un reiboni, jo īpaši pēkšņu kustību rezultātā. Pulss kļūst biežāks, notiek tahikardija, parādās elpas trūkums. Sirds reģionā var būt gadījuma sāpes.

Psihoemocionālās izpausmes

Cikla noslēguma fāzē vērojamas pēkšņas garastāvokļa izmaiņas, asarums un jutīgums, pat agresija. Pastāvīgs iekšējais stress un apjukums rada aizkaitināmību, nespēju koncentrēties uz konkrētu uzdevumu, aizmirstību, atmiņas zudumu. Smaga sindroma izpaužas kā depresija. Dažreiz ir problēmas ar miegu bezmiegs vai, gluži pretēji, bažas par palielinātu miegainību.

ICP veidlapas

Kaitējumi pirms ārstu kritiskajām dienām bija nosacīti sadalīti vairākās šķirnēs, kas apvieno līdzīgus simptomus ar simptomu raksturu. Visbiežāk sievietes vienlaikus izpaužas vairāk nekā viena veida novirzē.

Neiropsihiatriskā forma ietekmē nervu sistēmu un attiecas uz emocionālo fonu. Ietver tādas pazīmes kā depresija, uzbudināmība un uzbudināmība, tendence uz agresīvu reakciju uz notikumiem, gadījuma trauksme un bailes. Garastāvoklis var dramatiski mainīties un bez iemesla, garīgās spējas norāda uz aizmirstību un uzmanību. Dažos gadījumos libido pieaugums vai tā pilnīga neesamība. Īpaši grūti ir PMS sievietēm, kas ir pakļautas disforijai. Šo parādību raksturo drūma depresija, nespēja tikt galā ar negatīvajiem pret citiem. Šim sindroma veidam nepieciešama ārstēšana, lai izvairītos no sarežģījumiem attiecībās ar ģimenes locekļiem un kolēģiem.

Edematozā forma izpaužas ārēji: šķidrums uzkrājas ekstremitātēs un locītavās, ūdens vielmaiņa un gremošana tiek traucēta kopumā, un dažkārt novēro vēdera atsitumu. Šādu PMS kursu pavada slāpes; dažās vietās, ieskaitot tūsku, var rasties nieze. Diezgan bieža saslimšana ar edematozo formu ir mastalģija, tas ir, diskomforta sajūta un sāpes krūšu dziedzeru rajonā.

Cefalgija šķirne ietekmē asinsvadu sistēmu, un tā ir arī izteikta neiroloģiskos traucējumos. Visbiežāk tiek novērota dažāda smaguma migrēna ar galvassāpēm, kam ir pulsējošs raksturs. Īpaši smagos gadījumos ir noraidītas skarbās skaņas, dažas smaržas, kā arī spilgta gaisma. PMS komplikē slikta dūša un vemšana. Sirds pusē var rasties kardialģija (sāpes krūšu kreisajā pusē) un tahikardija (ātrs pulss).

Krīzes forma ir raksturīga sievietēm ar esošajām kuņģa-zarnu trakta slimībām, nierēm un sirdi. To izsaka nozīmīgas asinsspiediena svārstības. Uzbrukumu laikā pulss paātrinās, var rasties nevajadzīga panika, ir nepieciešama bieža urīnpūšļa iztukšošana. Dažas vājākās sievietes uztrauc sirds sāpes.

Tā netipiskās izpausmes ir norādītas uz pēdējo PMS simptomu grupu. Dažreiz sievietēm ilgu laiku ķermeņa temperatūra paaugstinās līdz 37,7 ° C. Retos gadījumos alerģiskas reakcijas var rasties stomatīta un gingivīta veidā, līdz pat angioneirotiskajai tūska.

Diagnostika

Lai noteiktu saikni starp slimību un sievietes menstruālo ciklu, ārstam būs nepieciešami pacienta stāvokļa pašanalīzes rezultāti pēdējo 3 mēnešu laikā. Šis periods ir nepieciešams, lai saglabātu detalizētu dienasgrāmatu par datumiem, kas atspoguļo visas izmaiņas organismā, īpaši 2-10 dienas pirms menstruācijas. Novērotās parādības, kas saistītas ar sindromu, ir ērti redzamas diagrammā, kurā cikla dienas ir jānorāda uz X ass, un uz Y vai šo simptomu smaguma pakāpes svārstās no 0 līdz 3. Ja novirzes patiešām ir saistītas ar PMS, tās pazūd pēc iespējas ātrāk nāk reizi mēnesī vai tūlīt pēc to pabeigšanas. Pretējā gadījumā slimība neattiecas uz premenstruālās spriedzes sindromu. Lai iegūtu precīzu diagnozi, Jūsu ārstam būs nepieciešami hormonālās kompozīcijas asins analīžu rezultāti noteiktās cikla dienās.

Viegla sindroma formā pacientiem parasti nav nepieciešams lietot zāles. Visbiežāk sastopamās PMS pazīmes ir uzbudināmība, pietūkums un krūšu maigums. Vidēji smaga šī perioda laikā var parādīties līdz pat pieciem dažādiem simptomiem. Reljefs, ko ieviesis ārsts, parakstīja zāles un augu izcelsmes zāles. Smagi gadījumi var ietvert līdz pat 12 zīmēm uzreiz. Ar šādām retām parādībām ārstēšana ir gandrīz nepārliecinoša.

Lai atvieglotu mērenus un smagus apstākļus, būs nepieciešamas papildu konsultācijas ar attiecīgajiem speciālistiem. Tātad, ja rodas problēmas ar galvassāpēm un migrēnu, parādās MRI un tomogrāfija. Neiropsihiskiem simptomiem nepieciešama epilepsijas izslēgšana. PMS Edematous formas var atvieglot terapiju, kuras mērķis ir uzlabot nieru darbību. Kad pacients sūdzas par stipru sāpēm krūtīs un sprauslās, ārsts izraksta mammogrammu.

Kā atvieglot premenstruālā sindroma gaitu

Šādu novirzi sievietes ķermeņa darbā nav iespējams pilnībā izslēgt, taču vairumā gadījumu medicīniskā terapija, veselīgs dzīvesveids un uztura pielāgošana ir efektīva.

Dzīves veids

Pilnīgai atveseļošanai, atpūtai un visu ķermeņa sistēmu atjaunošanai ir nepieciešams nodrošināt veselīgu miegu, kura ilgumam jābūt 8-10 stundām. Nemierīgo valstu un bezmiega gadījumā ir nepieciešams palielināt svaigā gaisā pavadīto laiku, lai kontrolētu magnija saturu pārtikā.

Palīdziet mazināt depresiju un paaugstinātu mērenu treniņu, kas tiek izvēlēti individuāli, ņemot vērā pacienta vēlmes. Tā var būt klusa pastaiga parkā vai mežā, vieglas trases, ziemas slēpošana un slidošana, vasarā - uz velosipēdu vai skrituļslidām. Tiem, kam patīk pāriet uz mūziku, dejot nodarbības grupās dažādos virzienos. Vingrojums palielina endorfīnu līmeni, kas dabiski uzlabo garastāvokli.

14 dienas pirms menstruāciju sākuma kofeīna dzērienu un produktu daudzums ir pilnībā izslēgts no dienas izvēlnes vai samazināts līdz minimumam. Tas palīdzēs stabilizēt psihoemocionālo stāvokli. Ja ir izteikta tūska, ieteicams samazināt patērētā sāls daudzumu. Ļoti efektīvs antidepresants un viela ar pretiekaisuma iedarbību ir omega-3 polinepiesātinātās taukskābes, kas atrodas jūras zivīs. Sievietes vēlas, lai viņu uzturs jūras veltēs pastāvīgi tiktu iekļauts.

Narkotiku ārstēšana

Lai samazinātu patoloģiskā procesa dalībnieku skaitu - prostaglandīni - ārsts var izrakstīt pretiekaisuma līdzekļus, kas neietekmē endokrīno sistēmu, piemēram, Ibuprofēnu un ketoprofēnu. Lai normalizētu hormonu līmeni asinīs, saskaņā ar testu rezultātiem ir noteikti atbilstoši līdzekļi (gestagēni vai gonadotropīna atbrīvojošo hormonu agonisti).

Vitamīni un minerāli

Bioloģiski aktīvos uztura bagātinātājus, kas satur papildu derīgas vielas, pacienti izmanto kā līdzekli PMS simptomu mazināšanai, jo tiem praktiski nav blakusparādību. Kalcija papildinājums karbonāta veidā (1000 mg dienā) un magnija orotāts (500 mg dienā) veicina lieko šķidrumu noņemšanu, nomierina nervu sistēmu un mazina apetīti. B6 vitamīns līdzsvaro pacienta emocionālo stāvokli. Pietiekama dienas deva ir 100 mg. Krūts diskomforts noņem E vitamīnu (dienas devas - 400 SV). Svarīgu lomu garīgo un neirotisko pārrāvumu izlīdzināšanā spēlē D vitamīns - elements, kas organismā veidojas saules gaismas ietekmē. Ja nav iespēju veikt ikdienas pastaigas, kā arī ziemeļu reģionu iedzīvotāji palīdzēs tikt galā ar attīrītas zivju eļļas ultravioleto deficītu.

Diurētiskie līdzekļi

Viens no populārākajiem diurētiskajiem līdzekļiem, kas noteikti no 16. līdz 25. dienai, ir Veroshpirons. Tas palīdz organismam atbrīvoties no tūskas, tikt galā ar kairinājumu un garastāvokļa svārstībām. Tāpat kā ar jebkuru medikamentu, medikamentam ir blakusparādības, kas izteiktas miegainībā, samazināta dzimumtieksme, menstruāciju traucējumi. Minimālais zāļu daudzums dienā ir 25 mg, devas robeža ir 100 mg.

Kontracepcijas līdzekļi

Kombinēto perorālo kontraceptīvo līdzekļu (COC) grupai piederošo zāļu mērķis ir nomākt ovulāciju. Dažos gadījumos olnīcu izdalīšanās procesa trūkums no olnīcām izraisa PMS simptomu samazināšanos. Tomēr, ņemot vērā COC preparātu hormonālo komponentu, bieži novēro blakusparādības, kas to izpausmēs ir līdzīgas sākotnējām novirzēm cikla otrajā fāzē. Dažos gadījumos šīs zāles palīdz novērst sindroma nepatīkamo ietekmi tikai to uzņemšanas periodā. Tūlīt pēc līdzekļu izņemšanas sāpīgie simptomi atgriežas. Lai uzlabotu pacienta labklājību, pēc pacienta sūdzību un analīžu detalizētas izmeklēšanas ārsta kontracepcijas zāles drīkst parakstīt tikai ārsts.

Antidepresanti

Medicines Prozac, Zoloft, Tsipramil pieder pie jaunākās paaudzes zāļu, kas efektīvi atvieglo premenstruālā sindroma garīgās izpausmes, ja nav šādu bieži sastopamu blakusparādību kā miegainība. Līdz ar emocionālās sfēras balansēšanu ir iespējams mazināt krūts dziedzeru stāvokli, palielinot pietūkumu un maigumu. Lietojot šīs zāles, rodas seksuāla disfunkcija, kā arī iespējama menstruālā cikla saīsināšana. Antidepresantus paraksta psihiatrs, un tos uzņem viņa kontrolē.

Dabiskie preparāti

Pastāv vairākas dabiskas bioloģiskas piedevas, kas spēj izlabot PMS simptomus, veicinot tās gaitu:

1. Regulāra zāļu preparāta lietošana Vitex palīdz apturēt sindroma simptomus, īpaši, ja ir sāpes krūšu dziedzeros.
2. Uztura bagātinātāji, kas satur ginkgo lapu ekstraktu, ir organisma biostimulanti. Viena no šīs iekārtas funkcijām ir samazināt audu pietūkumu.
3. Pārmērīga stresa hormona kortizols izraisa visu ķermeņa sistēmu darbības traucējumus, ieskaitot seksuālo. Lai samazinātu vielas līmeni, palīdz augu Rhodiola, kuras uztveršanas rezultātā dabiski normalizējas hormoni, un samazinās arī PMS izpausmes.
4. Zivju eļļas analogi ir krila eļļa, kas iegūta no mazu vēžveidīgo gaļas. Regulāra vielas lietošana ātri normalizē sievietes psihoemocionālo stāvokli.

Notikumu novēršana

Pirmkārt, ieteicams samazināt cukura daudzumu uzturā. Insulīns, kas izdalās asinsritē, izraisa iekaisuma un hormonālu traucējumu attīstību, kas var pasliktināt cikla otro posmu. Ķermeņa mini atjaunošanās notiek seksu laikā. Regulāra dzimumakta ar regulāru partneri palīdzēs sievietei tikt galā ar sarežģītiem pārstrukturēšanas procesiem pēc ovulācijas. Pastāvīgais stress un pārspīlējums nolieto nervu sistēmu, tāpēc, lai izvairītos no veselības sarežģījumiem, ir nepieciešams apgūt problēmas un atgriezties mierīgā stāvoklī.

Secinājums

Cilvēka hormonālā sistēma ir nepietiekami pētīta mūsdienu medicīnas zona. Premenstruālā sindroms attiecas uz progesterona un estrogēna līmeņa svārstību ietekmi asinīs un var izraisīt traucējumus dažādu sieviešu ķermeņa sistēmu darbībā. Ar vieglu un mērenu PMS smagumu tika novēroti būtiski uzlabojumi pacienta labklājībā, pateicoties dzīvesveida un domāšanas pielāgošanai.

Ikmēneša ir pms

Daudzām sievietēm ir pirmsdzemdību sindroms (PMS), kas parasti izpaužas otrajā cikla periodā pirms menstruācijas un izraisa endokrīno, psihoemocionālo, veģetaskulāro traucējumu. PMS ir dažas pazīmes, ka sieviete saprot, ka viņa drīz sāks menstruāciju. Turklāt simptomi palīdz saprast, kā nošķirt koncepciju pirms kavēšanās no premenstruālā sindroma.

PMS cēloņi

Ārsti nevar sniegt precīzu atbildi par to, kāpēc sākas pirmsmenstruālā sindroms. Tomēr visizplatītākais viedoklis ir tāds, ka otrajā menstruālā cikla periodā notiek hormonāla neveiksme, kas izraisa ķermeņa patoloģisku uzvedību:

• Hormonu estrogēnu, progesteronu, prostaglandīnu līmenis, kas uztur šķidrumu organismā, ietekmē uzbudināmību, agresiju, izraisa novirzes veselībā, kas izpaužas kā galvassāpes, gremošanas traucējumi.
• Samazinās serotonīna līmenis, kas atbild par labu garastāvokli, līdz ar to rodas skumjas, depresija, asarums.

Turklāt pirmie PMS simptomi var rasties B6 vitamīna trūkuma, ķermeņa magnija, kā arī saistībā ar smēķēšanu, lieko svaru, pēc aborta vai sarežģītu dzemdību dēļ.

PMS pazīmes pirms menstruācijām

PMS var izpausties dažādos veidos sievietēm: kādam būs visas zīmes, bet kādam ir tikai viens. Tas var būt atkarīgs no viņas fiziskā stāvokļa, cik dienas cikls ir, vai viņa ir dzemdējusi vai aborts. Visas pazīmes pirms menstruācijām var iedalīt trīs lielās grupās:

• Neiropsihiskie (emocionālie traucējumi). Sieviete kļūst agresīva, uzbudināma, var kļūt nomākta, raudāt bez iemesla.
• Veģetāras asinis, kas izpaužas vispārējā nespēkā. Parādās galvassāpes, slikta dūša, reibonis, asinsspiediena pilieni.
• Apmainīšanās ar endokrīno sistēmu. Izpaužas kā šķidruma aizture organismā, kas izraisa tūsku, slāpes, krūšu pietūkumu, vēdera uzpūšanos, drudzi.

Pamatojoties uz šīm grupām, ICP priekšā esošās zīmes iedala veidlapās, kas visbiežāk izpaužas kopumā, nevis atsevišķi:

• Neiropsihiskā - traucēta nervu un emocionālā sfēra. Ir aizkaitināmība, agresija, panika, garastāvokļa svārstības, depresija, aizmirstība, reibonis, nepamatota melanholija, miega traucējumi.
• Krīze - sirds un asinsvadu sistēmas pārkāpumi. Izpaužas caur spiediena kritumiem, tahikardijas izskatu, sirds sāpēm.
• Edematozi - traucējumi šķidruma aizplūšanā no organisma, ko raksturo tūska, pastāvīga slāpes, lieko svaru, locītavu sāpes, samazināts urīna izdalīšanās un traucējumi gremošanas procesos.
• Kefalģiskie - neiralģisko un veģetatīvo-asinsvadu sfēras traucējumi, ko raksturo tādas pazīmes kā migrēna, slikta dūša (vemšana), tahikardija un jutīgums pret smaržām.
• Netipiski - drudzis, alerģiskas reakcijas, tostarp angioneirotiskā tūska, miegainība, vemšana.

Kā atšķirt PMS pazīmes no grūtniecības

Sievietei ir svarīgi sekot menstruāciju ciklam, lai uzzinātu, cik dienas tā ir, pievērst uzmanību kavējumiem un cikla izmaiņām. Tas viss palīdzēs izprast atšķirību starp premenstruālo sindromu un koncepciju. Galu galā daži PMS simptomi pirms menstruācijām neatšķiras no pirmajām grūtniecības pazīmēm. Tie ir šādi:

• samazināta veiktspēja, nogurums;
• slikta dūša vai vemšana;
• krūšu pietūkums;
• garastāvokļa svārstības;
• jostas sāpes.

Tomēr, kad parādās pirmās pazīmes, jums nevajadzētu uzreiz doties pie ārsta, labāk ir gaidīt menstruāciju sākumu, un, ja nav kavēšanās, tad koncepcija nenotika.

Lai neskaidrotu koncepciju un pirmās PMS pazīmes, ir svarīgi zināt, kā atšķirt vienu no otra, lai izprastu atšķirību starp tām. Lai to izdarītu, salīdziniet pirmās redzamās pazīmes:

• Krūts pietūkums ar PMS notiek menstruāciju sākumā, atšķirībā no koncepcijas, kur krūšu maigums ilgst visu laiku.
• Garšas preferences mainās, bet tās ir izteiktākas grūtniecības laikā.
• PMS laikā ir iespējama sāpes muguras lejasdaļā, un grūtniecības laikā sāpes parādās tikai vēlu periodos.
• Sāpju klātbūtne vēdera lejasdaļā ir arī atšķirīga: tie nav raksturīgi pirmsmenstruālā sindromam, savukārt koncepcija var liecināt par nelielām sāpēm.
• Atšķirība būs emocionālā stāvoklī: grūtniecību raksturo asums un PMS - aizkaitināmība.
• Toksikoze premenstruālā sindroma periodā parādās uzreiz, atšķirībā no koncepcijas, kad slikta dūša vai vemšana parādās tikai pēc mēneša.

Līnija starp pirmajiem koncepcijas simptomiem un premenstruālo sindromu ir ļoti plāna, tāpēc tikai ginekologs var saprast un precīzi noteikt diagnozi - PMS vai grūtniecības pazīmes. Ja menstruācija nav sākusies, kavēšanās ilgst vairāk nekā vienu dienu, tad ieteicams veikt testu, kas palīdzēs jums saprast, vai ir notikusi koncepcija.

Tādējādi, pirmsmenstruālā sindroms, neatkarīgi no tā, cik dienas tas ilgst, sievietei rada daudz nepatikšanas. Tomēr to var pielāgot, ja jūs pārraugat savu veselību un uzturat dienasgrāmatu par menstruācijām.

Menstruācijas (menstruācijas) kā ķermeņa attīrīšana. Premenstruālā sindroms (PMS)

Neskatoties uz to, ka šīs dienas tiek sauktas par “kritiskām”, tiek uztvertas kā „sods”, menstruācijām ir labvēlīga ietekme uz sievietes ķermeni, tās attīrīšana un jaunības pagarināšana. Menstruālais cikls ir ārkārtīgi pozitīva evolūcijas parādība.

Menstruācijas (menstruācijas) - daļa no sieviešu ķermeņa menstruālā cikla, kura laikā noraidās endometrija funkcionālais slānis (dzemdes odere), kam seko asiņošana. No menstruāciju pirmās dienas sākas menstruāciju periods. Viena no sievietes menstruālā cikla svarīgākajām funkcijām ir fizioloģijas pašatjaunošanās mehānisms. Menstruācijas ir unikālas, tās dod mums iespēju dzemdēt un noteikt mūsu veselības līmeni. Daudzas sievietes menstruāciju vērtē kā pagaidu neērtības, neapzinoties to ietekmi uz veselību.

Ir labi zināms, ka menstruālā cikla galvenā funkcija ir atbrīvot ķermeni no dzemdes iekšējā slāņa (endometrija), gatavojoties nākamajam reproduktīvajam ciklam. Endometrija audu iznākums ir līdzīgs zāliena augšējā slāņa pļaušanai. Turklāt zāle turpina augt mitruma un saules ietekmē. Līdzīgi, endometrija audi ir pakļauti hormoniem mēnesi cikliskās mijiedarbības starp hipofīzes un olnīcu laikā. Atkarībā no izmaiņām hormonālā līmenī menstruālā cikla ilgums un sekrēciju skaits var atšķirties. Daudzi pētījumi apstiprina faktu, ka menstruācijas palīdz uzturēt sievietes veselību - tās regulāri attīra piemaisījumu ķermeni.

PMS (premenstruālais sindroms). Simptomi simptomi.

Premenstruālā sindroms, premenstruālā spriedzes sindroms, premenstruālā slimība, cikliskais sindroms - simptomu komplekss, kas dažās sievietēs notiek pirmsmenstruālo dienu laikā (2-10 dienas pirms menstruācijas), un kam raksturīgi psihoemocionāli, veģetāras un vielmaiņas-endokrīnie traucējumi, kas negatīvi ietekmē sieviešu dzīvesveidu. Precīzs cikliskā sindroma attīstības cēlonis vēl nav zināms.

Dažām sievietēm menstruālais cikls ir normāls, nesāpīgs tīrīšanas līdzeklis citiem - nepanesamas sāpes, emocionāla nestabilitāte un vājums. Jūtas menstruāciju laikā ir pilnīgi atšķirīgas: no vieglas diskomforta līdz intensīvai sāpēm. Mūsdienu medicīna neatbild uz jautājumu - kāda ir šādu atšķirīgu sajūtu cēlonis? 1931. gadā tika ieviesta premenstruālā sindroma definīcija, kuras simptomi ir saistīti ar ikmēneša cikla hormonu aktivizēšanu. Vairāk nekā 150 simptomi ir saistīti ar PMS, lai gan līdz šim nav pierādīts, ka daudzi no šiem simptomiem (pārēšanās, emocionālā nestabilitāte, asums, saldumi saldumi uc) ir saistīti ar menstruāciju. Pastāv daudzas PMS un fizioloģisko un psiholoģisko teoriju teorijas: progesterona trūkums, lieko estrogēnu, vitamīnu B6 un B5 trūkums, paaugstināts prolaktīna līmenis, aldosterona lieko daudzumu, endorfīnu trūkums, alerģiskas reakcijas, stress utt. Tomēr neviena no šīm teorijām nav pārliecinoši pierādīta, un ICP galvenais iemesls ir palicis noslēpums. Tāpēc ārstēšanai, kas balstīta uz šīm teorijām, ir ierobežota ietekme. Tomēr daudzi ārsti atzīst, ka stress, fiziskās aktivitātes trūkums, nepareiza uzturs un citi faktori ir nozīmīgi PMS sākumā. Neskatoties uz to, viņi vēl nav nonākuši pie nepārprotama secinājuma par to, kā palīdzēt sievietēm šajās dienās.

Grūtības ārstēt PMS rodas no simptomu daudzveidības. Līdz ar to nav universāla līdzekļa - vitamīnu vai hormonālo zāļu -, kas atrisinātu problēmu bioķīmiskā līmenī.

Menstruālā cikla saziņa ar citiem bioloģiskajiem cikliem.

Lielākā daļa sieviešu saprot, ka mūsu garastāvokļa izmaiņas lielā mērā nosaka menstruālā cikla ilgums. Mūsu ķermenis, prāts un emocijas ir ļoti cieši saistītas. Cilvēka bioloģiskie ritmi ir atpūtas un fizioloģijas aktivitātes maiņa. Viņi atrodas visos līmeņos - no DNS līmeņa, hormoniem un šūnām, līdz sarežģītākam bioloģiskās funkcionēšanas līmenim - elpošanas sistēmai, miegam, pārtikas un menstruālo ciklu asimilācijai. Hormonālās aktivitātes ritmi ir tieši saistīti ar menstruācijām. Tika izveidota arī saistība starp krūts vēža operāciju reproduktīvā vecuma sievietēm un mēneša cikla periodu. Protams, šiem dabiskajiem cikliem ir svarīga loma sieviešu veselības saglabāšanā. Tie tiek radīti pēc dabas, lai regulāri atjaunotu mūsu fizioloģiju.

Viss, kas notiek, ir iemesls. Daba ir apbalvojusi sievietes ar ikmēneša ciklu (aptuveni 450 ciklu vairāk nekā 40 gadus), nevis tikai, lai atbrīvotos no neapstrādātas olas. Izpratne par to, ka mūsu pašu bioritmi ir dabas ritmi, izraisa izpratni par nepieciešamību uzturēt atpūtas laika un aktivitātes līdzsvaru mēneša laikā. Jebkura bioritma pārkāpšana izraisa menstruālā cikla problēmas. Tā kā katrs cikls ir saistīts ar citiem, tas notiek tā, ka, ja mēs izjaucam miega modeli, piemēram, laika zonu dēļ, tad menstruālā cikla var tikt sadalīti. Ja jūsu darbs prasa biežas izmaiņas ikdienas režīmā, tas ietekmē arī sieviešu ciklu.

PMS parādīšanās liecina, ka mūsu ikmēneša ritms un hormonu ražošanas cikls nav savstarpēji savietojami. Balansējot ikdienas ritmu ar pareizu ikdienas shēmu, jūs varat stabilizēt ikmēneša ciklu un atbrīvoties no daudziem PMS simptomiem. Tika veikti pētījumi, kuru ietvaros sievietēm tika piedāvātas dažādas metodes, lai labotu individuālo nelīdzsvarotību. Tātad dažas sievietes piedzīvoja reljefu adekvātas atpūtas un normālas ikdienas rutīnas dēļ, savlaicīgi gulējot, citas pēc tīrīšanas procedūrām, citas pēc koriģētas diētas ar uzsvaru uz pareizu uzturu un citas pēc toksīnu izņemšanas un pārtikas piedevu lietošanas. Un tomēr, ja jūsu periodam pavada spēcīgas sāpīgas sajūtas, tad jums nevajadzētu paciest, labāk ir lietot pretsāpju līdzekļus.

Vēl viens sāpīgu periodu un PMS cēlonis ir ķermenī uzkrājušās sārņi un toksīni. Tā ir menstruācija un ir brīnišķīgi veidi, kā atbrīvoties no tiem. Galvenais šajā brīdī, kamēr ķermenis ir iztīrīts, nav ielādēt to ar papildu izdedžiem un toksīniem, ko izraisa pārēšanās vai ēšanas junk pārtika, šokolāde vai kafija. Labāk ir dzert siltu vai karstu ūdeni, tas palīdzēs organismam iztīrīt un noņemt toksīnus. Jo īpaši, ja mēneša laikā, kad esat cietis no aizcietējumiem, neesat ievērojis pareizu uzturu, jums ir slikta gremošana un piesārņota vide, tad organismā parādās toksīnu un izdedžu pārpalikums. Daudzi PMS simptomi rodas šo piemaisījumu uzkrāšanās dēļ.

Ja mēneša laikā Jūsu uzturs un ikdienas shēma būs sabalansēti, un jūs arī pievērsīsiet uzmanību fiziskajam vingrinājumam, tad jūs pamanīsiet, ka PMS simptomu skaits samazināsies, salīdzinot ar iepriekšējo mēnesi, kad tas netika novērots. Menstruālā krampji, slikta dūša, caureja un smaga noplūde rodas tad, kad organismam nepieciešama intensīvāka tīrīšana, lai atbrīvotos no daudziem vielmaiņas produktiem. Ja lielākā daļa no jūsu simptomiem ir saistīti ar šiem piemaisījumiem, tad tūlīt pēc menstruācijas Jūsu labsajūta ievērojami uzlabojas. Šis efekts var turpināties nākamās 2-3 nedēļas, bet, ja nav pienācīgas uztura un ikdienas rutīnas, PMS simptomi atkārtojas nākamajā mēnesī. Ja mēneša laikā jums būs gudrāks, izvēloties pārtiku, samaziniet kafijas, šokolādes, alkohola, cukura, sāls, konservantu un ēdienu daudzumu, tad PMS simptomi samazināsies, sāpes un diskomforts samazināsies.

Sakarā ar uzkrātajiem toksīniem un sārņiem, ķermenim jāveic intensīvāks darbs nekā parasti, lai notīrītu menstruāciju laikā. Intensīvāka tīrīšana bieži saasina problēmas, kas saistītas ar menstruālo ciklu un var izraisīt vairākus simptomus, piemēram, endometriozi un dismenoreju.

Endometrioze ir slimība, kurā endometrija šūnas (dzemdes sienas iekšējais slānis) aug ārpus šī slāņa. Sakarā ar to, ka endometriīdu audiem ir hormonu receptori, un tajā notiek tādas pašas izmaiņas kā parastajā endometrijā, tajā vērojama arī ikmēneša asiņošana. Neliela asiņošana nepareizā vietā izraisa iekaisumu apkārtējos audos un izraisa galvenās slimības izpausmes: sāpes, orgāna tilpuma palielināšanās un neauglība.

Dismenoreja ir ciklisks process, kurā menstruāciju dienās rodas stipras sāpes vēderā. Citi simptomi: vispārējs vājums, slikta dūša, vemšana, galvassāpes, reibonis, ēstgribas trūkums, sausa mute, drooling, vēdera aizture, sajūta, ka ir kājiņas, ģībonis, emocionālā nestabilitāte, drudzis līdz 38 ° C. Dismenoreja vai „sāpīgi periodi” parasti notiek sievietēm, kas jaunākas par 25 gadiem. Smaga sāpes, ko izraisa dzemdes spazmas, kas kādu laiku atņem dzemdes skābekļa muskuļus. Parasti šīs sāpes bloķē pretsāpju līdzekļi.

Lai izvairītos no daudziem simptomiem menstruālā cikla laikā, menstruāciju laikā ir nepieciešams novērst pārmērīgu garīgo un fizisko aktivitāti. Ļoti bieži sievietes nepievērš pietiekamu uzmanību simptomiem, cenšoties atrisināt pamatcēloņus, bet vienkārši paņemt pretsāpju līdzekļus un citas zāles, lai tās atbrīvotos. Parasti pretsāpju līdzekļu lietošana un turpināšana par jūsu biznesu vēlāk var novest pie nopietnām problēmām. Ķermenis norāda, ka tajā kaut kas nav kārtībā. Mēģiniet sabalansēt savu uzturu, noņemt kaitīgos pārtikas produktus, ieturiet vairāk augu pārtikas jūsu uzturā, nepārēdiet, samaziniet šokolādes ēdienu, kafiju un alkoholu, dzeriet vairāk silta ūdens, mēģiniet veltīt laiku atpūtai un pastaigām, izmantot.

Notiek menstruāciju aizkavēšanās bez grūtniecības. Ko tas var savienot ar:

• Pārmērīgs uzdevums. Ja jums patīk sports, izspiežot no ķermeņa visus spēkus, nedodot viņam laiku atgūt, tad provocējiet ķermeni. Nav menstruāciju - ķermeņa aizsardzības reakcija pirms atveseļošanās. Nomainiet kravu ar pārējo un pēc tam tiks atjaunots ikmēneša cikls.
• Pārmērīgs svars. Ķermenis ar viņu ir grūti. Veselīga persona nav tauki, tāpēc jums ir jāmaina uzturs, jāietver fiziskā aktivitāte, pastaigas svaigā gaisā. Kad svars atgriežas normālā stāvoklī, tiek atjaunots menstruālais cikls.
• Tauku trūkums organismā. Tauki ir mūsu ķermeņa šūnu celtniecības materiāls. Nav tauku - nekas nav vērts. Pirmkārt, organismam šobrīd ir vismazāk prioritāra sistēma, un tā būs reproduktīvā sistēma. Pievienojiet jūsu uzturā augu un dzīvnieku taukus, un ikmēneša cikls atjaunosies.
• Kaloriju trūkums. Kaloriju deficīta apstākļos ķermenis nav gatavs izņemt bērnu, tāpēc tas “atspējo” reproduktīvās sistēmas darba spēju. Tiklīdz kaloriju skaits atbilst dienas likmei, ikmēneša tiks atjaunots.

Iespējami iemesli menstruāciju īslaicīgai neesībai, ja nav veselības problēmu:

• - pāreju uz cita veida pārtiku. Piemēram, ja tu būtu visēdams un strauji nolēmis kļūt par veģetāru vai neapstrādātu ēdienu.
• - emocionālais stress
• - lietot kontracepcijas līdzekļus

Ja problēma nav atrisināta un ķermenis nav gatavs sākt ikmēneša ciklu, un jūs to stimulējat ar hormonu palīdzību, tad būsiet gatavs tam, ka pēc hormonu kursa beigām periodi atkal apstāsies. Tāpēc vispirms ir jānovērš problēma, ar kuru ķermenis pārtrauca menstruālo ciklu, un tikai tad, ja tas joprojām ir nepieciešams, izmantojiet hormonus.

Atcerieties apmeklēt ginekologu un mammologu profilakses nolūkos, un vēl jo vairāk, ja kaut kas noiet greizi.