Depresija menstruāciju laikā un PMS

Saskaņā ar statistiku sievietes ir vairāk pakļautas depresijai. Tas ir saistīts ar hormonu līmeņa izmaiņām atkarībā no menstruālā cikla. Depresija menstruāciju laikā ietekmē ne tikai sievietes stāvokli, bet arī ģimenes atmosfēru. Šāda stāvokļa neievērošana nav nepieciešama, jo agrāk pasākumi depresijas traucējumu novēršanai, jo labāk.

Aptuveni nedēļu pirms menstruāciju sākuma parādās tā sauktā premenstruālā sindroms. To izraisa garastāvokļa svārstības, asarums, aizkaitināmība, seksuālās aktivitātes samazināšanās. Tieši šajā laikā notiek izmaiņas hormonu proporcijā asinīs. Tomēr ne visas sievietes nonāk depresijā menstruāciju laikā, līdzīga garīga rakstura traucējumu rašanās visticamāk ir nelīdzsvarotām un histēriskām sievietēm. Papildu impulss emocionālās valsts parādīšanās ir:

  • Palielināta fiziskā aktivitāte;
  • Bieža stresa un nervu pārmērība;
  • Ilgtermiņa uzturs;
  • Nepietiekams uzturs, neliels daudzums vitamīnu un minerālvielu tiek uzņemts;
  • Regulārās seksuālās dzīves trūkums;
  • Hroniska vairogdziedzera slimība.

Sliktas garastāvokļa cēloņi PMS laikā

Depresija ICP lietās ir diezgan izplatīta. Tomēr vispār nav iespējams ignorēt psiholoģisko traucējumu vai, gluži pretēji, doties pie ārsta pie pirmajiem simptomiem. Ir nepieciešams izprast slikta veselības iemeslus un mēģināt tos novērst. Iespējams, ka menstruācijas ciklam nav nekāda sakara ar to.

Tas palīdzēs saprast problēmu, kas saistīta ar ikdienas dienasgrāmatas saglabāšanu vismaz trīs mēnešus. Principā dienasgrāmatu var aizstāt ar regulāru kalendāru, bet svarīgs nosacījums ir ikdienas ieguldījums jūsu labklājībā. Pietiek rakstīt katras dienas priekšā: „jautrs”, „skumjš”, „uzbudināms”, „noguris”, „vienaldzīgs” un tā tālāk. Tādējādi var izsekot, vai jūsu garastāvoklis mainījies atkarībā no pieejas menstruācijām, vai arī, ja nav novērots savienojums. Ja saskaņā ar dienasgrāmatu tiešā saikne “depresija un menstruācijas” tiešām ir pamanāma, ir pienācis laiks apmeklēt ārstu.

Turklāt, patstāvīgi nosakot, vai ir pienācis laiks doties pie ārsta, būs pozitīvas atbildes uz šādiem jautājumiem:

  • Vai jūs veicat ģimenes skandālu jebkura neliela iemesla dēļ?
  • Jūs nevarat strādāt normāli un baudīt dzīvi jūsu periodā?
  • Vai jums ir problēmas ar miegu?
  • Vai menstruālā cikla laikā maināt ēšanas paradumus?
  • Vai šajās dienās jūs piedzīvojat nepamatotu trauksmi?
  • Vai jūs esat pārvarējis domas par bezcerību un pašnāvību?

Ja jums ir pozitīva atbilde uz vairāk nekā pusi no jautājumiem, it īpaši pēdējo, jums ir jāsazinās ar speciālistu.

Simptomi

Parasti pirmie, kas pamanījuši pēkšņu garastāvokļa maiņu periodu laikā un pēc tā, ir tie, kas atrodas jums apkārt. Tieši radinieki cieš no pirmajiem depresijas simptomiem. Psiholoģiskā traucējuma galvenās pazīmes ir:

  • Biežas galvassāpes;
  • Raudāšana, aizkaitināmība, dažreiz agresija;
  • Nepietiekama attieksme, apātija, fiziskā vājums;
  • Nogurums, pastāvīgas mājsaimniecības problēmas (viss nokrīt no rokām, apdegumi, izcirtņi utt.);
  • Neuzmanība un letarģija (šis stāvoklis ir īpaši bīstams, vadot automašīnu);
  • Miegainība vai bezmiegs;
  • Palielināta apetīte, vēlēšanās pēc šokolādes un miltiem;
  • Diskomforta sajūta piena dziedzeros, kas arī izraisa uzbudināmību.

Īpaši pamanāms citiem, ja sabiedriskā un jautra sieviete pēkšņi izņemas un uzbudināms. Ja šie simptomi parādās ilgākā laika posmā, labāk būs tikties ar speciālistu.

Depresijas ārstēšanas metodes

Jūs varat atbrīvoties no depresijas pats vai ar ārsta palīdzību. Ja traucējumi jūs ilgstoši mocina un neizdodas izkļūt no šīs valsts, ir labāk doties pie ārsta, lai saņemtu kvalificētu palīdzību. Ārstēšanas kurss ir atkarīgs no slimības smaguma un ilguma.

Narkotiku ārstēšana

Lai uzlabotu vispārējo psiholoģisko stāvokli, ārsts var izrakstīt šādas zāles:

  • Antidepresanti un nomierinoši līdzekļi;
  • Hormonālas zāles;
  • Līdzekļi, kas uzlabo smadzeņu asinsriti;
  • Ņemot vitamīnus un minerālvielas, lai uzlabotu ķermeņa vispārējo stāvokli.
  • Kognitīvā uzvedība.

Šī ārstēšanas metode ļauj sievietei iemācīties pārvaldīt situāciju un nepielāgot to. Piemēram, ja sieviete zina, ka viņai nākamā nedēļa būs ikmēneša, tad viņa nevajadzētu plānot svarīgus un atbildīgus jautājumus par šo periodu. Psihologi iesaka sievietēm sagatavot svarīgāko jautājumu grafiku nākamajam mēnesim, lai grūts darbs neietilpst „šajās dienās”. Menstruālā cikla laikā labāk ir joga vai citas nomierinošas darbības.

Gaismas terapija

Gaismas terapijas īpatnība ir tā, ka gaismas staru ietekmē smadzenēs rodas ķīmiskās reakcijas. Gaismas terapijas procedūras ir vispiemērotākās ziemā.

Vispārējā terapija

Šī ārstēšanas metode ietver relaksējošu masāžu, fizioterapiju, refleksoloģiju, akupunktūras sesijas. Visas procedūras ir izstrādātas, lai mazinātu spriedzi, nomierinātu un stiprinātu nervu sistēmu.

Tradicionālās medicīnas receptes

Ar zāļu lietošanas maksas, tinktūru un novārījumu palīdzību jūs varat nomierināt vaļīgos nervus. Mint, motherwort, apiņu rogas spēj mazināt trauksmi, normalizēt miegu. Arī ārsti iesaka novērst vērmeles, lāča un melnās cohosh sukas lietošanu.

Relaksējošas vannas

Pēc ārstu domām, vannas ar pievienotu lavandas eļļu, vērmeles ēteri, var samazināt depresijas iespēju. Pirms gulētiešanas jūs varat izmantot kāju vannu ar kumelīti vai piparmētru. Pēc tam ieteicams veikt kāju masāžu, izmantojot egles eļļu. Lai aizmirst par miega problēmām, jūs varat izmantot laika pārbaudi, ko izmanto, lai uz spilvena ievietotu dažas lapas no citrona balzama, jāņogu lapām vai oregāno.

Ārsti iesaka arī nesaglabāt emocijas sevī, bet izmest tos. Protams, tas būs labāk, ja jūs šajā brīdī esat viens pats. Piemēram, jūs varat lauzt plāksni, skaļi kliegt pamestā vietā, izdarīt pāris desmitus squats vai kaut ko citu. Ja ir vēlme raudāt - nav nepieciešams aizturēt, ļaut asarām plūst asaras, tad būs ievērojams atvieglojums.

Liela uzmanība no depresijas ir iepirkšanās. Dažas sievietes atsakās atjaunot savu garderobi. Dodieties iepirkties ar draugu, dzeriet tasi kafijas - un blūza noteikti atkāpsies. Šajās dienās jums nevajadzētu atteikties no sporta, jums tikai jāsamazina fiziskā aktivitāte. Brisk staigāšana, skriešana, peldēšana pacels jūsu garu un dos patīkamu nogurumu.

Konsultējoties ar ārstu, ir jāapspriež visas iespējamās iespējas, kā atbrīvoties no depresijas stāvokļa. Kad nekas mūs neuztrauc, mēs domājam, ka „depresijas” jēdziens ir kaut kas tālu un neattiecas uz mums, un mēs piešķiram neiroloģiskus traucējumus sliktiem laika apstākļiem, PMS, neko, bet ne depresiju. Klusam prāta stāvoklim vienmēr jābūt klāt un nav atkarīgs no menstruālā cikla laika.

Profilakse

Preventīviem mērķiem pievērsiet uzmanību ikdienas uzturam. No tā ir jāizslēdz taukskābju un sāļie ēdieni, dodot priekšroku olām, šokolādei, āboliem, brokoļu kāpostiem, vīnogām un rozīnēm. Pārtikai jābūt līdzsvarotai, ienākošajos produktos jābūt kālijam un B6 vitamīnam. Lai normalizētu sievietes hormonālo fonu un uzlabotu vielmaiņu, Jūs varat veikt injekciju kursu ar vitamīnu kompleksu B6, A un E, kā arī kalciju un magniju.

Lai izvairītos no depresijas menstruāciju laikā, ārsti iesaka vairāk laika pavadīt svaigā gaisā, veicot mīļākās lietas un neaizturoties pie ķermeņa izmaiņām menstruālā cikla laikā. Lai priecāties par katru dienu un ar izturību, lai paciestu visu "sieviešu lobe", ir galvenā depresijas recepte.

Nepatīkama PMS izpausme - asprātība menstruāciju laikā pirms un pēc 2

Gandrīz katra sieviete ir pazīstama depresijas un pat depresijas valsts menstruāciju priekšvakarā. Ikvienam tas ir savādāk: kādam ir divas vai trīs dienas pirms menstruācijas ar minimāliem simptomiem, bet citiem ir divas nedēļas un izteikta forma. Medicīnā šis stāvoklis ir skaidri aprakstīts, un to sauc par premenstruālo sindromu (PMS). Viena no tās izpausmēm ir asprātība menstruāciju laikā, dienu pirms un dažreiz pat pēc to sākuma. Kādi ir šīs valsts cēloņi? Kā samazināt asaras?

Lasiet šajā rakstā.

Kā izteikts raudāšana

Daudzi cilvēki zina, cik grūti ir sevi ierobežot: nelietojiet, nelietojiet, neuztraucieties. Un, ja mēs analizējam, tad lielākajai daļai sieviešu šādas izmaiņas notiek tikai cikla otrajā posmā, dažreiz tas ir tuvāk menstruācijām vai to laikā. Raudāšana ir viena no biežākajām premenstruālā sindroma izpausmēm, un tā var izpausties dažādos veidos.

Dažas sievietes jūtas apspiestas, pamestas. Tuvojoties spogulim, to izskats rada tikai apjukumu. Man pašam par to ir žēl, garastāvoklis tiek samazināts, un asaras sāk krusa. Mēģinājumi konsolēt meiteni var izraisīt vēl lielāku raudāšanu, kas padara gan „mānekli”, gan sevi par neērti.

Ir arī vēl viena iespēja. Dažas meitenes menstruāciju priekšvakarā kļūst agresīvas, strauji reaģē uz jebkuru kritiku, viņi ir gatavi cīnīties un aizstāvēt savu viedokli jebkurā brīdī. Bet tiklīdz notikumi sāk parādīties, šāds „aizskarošs” noskaņojums dod iespēju strauji pāriet uz skaļu, reizēm pat demonstratīvu raudāšanu. Visi šie uzvedības brīži ir vairāk saistīti ar mainīgo hormonālo fonu.

Iemesli

Ārsti un zinātnieki nevar nonākt pie kopīga viedokļa, kāpēc pirms menstruācijas ir asprātība. Priekšroka tiek dota vairāku faktoru kombinācijai: hormonu nelīdzsvarotība, vitamīnu un mikroelementu trūkums, kā arī ārējo vides faktoru, galvenokārt stresa un psihoemocionālā stresa ietekme.

Dzimumhormonu līmeņa pārkāpums

Estrogēni, androgēni, progesterons un dažas citas bioloģiski aktīvas vielas ietekmē menstruālā cikla veidošanos un sieviešu noskaņojumu. Un katrā fāzē dominē viens vai otrs. Šā līdzsvara pārkāpums rada pārmērīgu asumu, agresivitāti, dusmas utt. Bet jums ir jāsaprot, ka normālā veselīgā sievietē var būt premenstruālā sindroma izpausmes, ko viņa var kontrolēt.

Spilgtāk šādas izmaiņas var izsekot tām meitenēm, kurām ir kāda veida traucējumi, piemēram, estrogēna deficīts vai androgēnu pārpalikums ar visām klīniskajām izpausmēm. Kad ārsts mēģina atjaunot līdzsvaru, meitene atzīmē dramatiskas pārmaiņas viņas uzvedībā, garastāvoklī un attieksmē pret citiem. Dažreiz tas ir pārmērīgs emocionalitāte, tāpēc ārstēšana vairs netiek veikta. Tas ir īpaši skaidrs, ja perorālos kontracepcijas līdzekļus lieto kā dzimumhormonu avotu.

Beriberi

Nepietiekama vitamīnu un mikroelementu uzņemšana sezonas vai kāda veida uztura dēļ var izraisīt arī premenstruālā sindroma smaguma pastiprināšanos, ieskaitot asarošanu menstruāciju laikā vai iepriekšējo dienu. Magnija un B grupas vitamīniem ir īpaša nozīme, tāpēc ir ieteicams lietot kompleksus ar šīm sastāvdaļām kā ārstēšanu.

Magnijs ir iesaistīts gludu un skeleta muskuļu relaksācijā, tam ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu, zināmā mērā regulē zarnu darbu un palielina izturību pret psihoemocionālo pārslodzi. Tās trūkums var izraisīt šķidruma aizturi organismā, kas notiek PMS periodā. Tas viss var palielināt nervu sistēmas labilitāti, izraisīt galvassāpes un smagumu visā ķermenī.

Psihoemocionālais pārslodze

Stress ir mūsdienu sievietes dzīves neatņemama sastāvdaļa. Tomēr iestādei ir jāmācās pareizi atbrīvoties no negatīvās ietekmes. Pretējā gadījumā hronisks nogurums un pastāvīgas stresa situācijas, jo īpaši ņemot vērā vitamīnu un mikroelementu trūkumu, radīs būtisku PMS izpausmju pasliktināšanos.

Mēs iesakām izlasīt rakstu par to, kas ir ICP. No tā jūs uzzināsiet par premenstruālo sindromu un tā cēloņiem sievietē, fizioloģiskajām izpausmēm un emocionālām pazīmēm, atšķirībām starp PMS simptomiem un grūtniecību.

Kā samazināt asaru plūsmu

Ir daudz ieteikumu un vadlīniju par to, kā noņemt asaras pēc menstruācijas, to laikā vai priekšvakarā. Nav nepieciešams izmantot narkotiku lietošanu, lai gan dažos gadījumos ir norādīti antidepresanti. Kā mainīt sevi un savu dzīvesveidu:

  • Pareiza uzturs, kas bagātināts ar vitamīniem un mikroelementiem, palīdzēs novērst magnija un citu svarīgu vielu trūkumu. Nepieciešamības gadījumā cikla otrajā fāzē varat veikt īpašus kompleksus vai pat atsevišķus komponentus. Piemēram, zāles "Time Factor", serotonīns un citi.
  • Regulāri vingrinājumi, jo īpaši ar elpošanas un relaksējošu vingrinājumu praksi, darīs visu. Šajā ziņā noderīgi ir joga, meditācija, peldēšana, aromterapija utt.
  • Regulāra seksuālā dzīve, intimitātes sajūta ar seksuālo partneri - tas viss veicinās hormonu līmeņa korekciju līdzsvara atjaunošanas virzienā.
  • Pilnvērtīga, vismaz astoņu stundu gulēšana arī ietaupīs jūs no pēkšņām garastāvokļa svārstībām.
  • Sākot no cikla vidus, var lietot dažādus ārstniecības augus, piemēram, sarkanu otu utt.

Svētais kā premenstruālā sindroma izpausme ir raksturīga daudzām sievietēm. Tomēr šai iezīmei nevajadzētu izraisīt attiecības sabiedrībā. Apmācība par pašpārvaldi, meditāciju, pareizu uzturu un aktīvu dzīvesveidu palīdzēs risināt šo problēmu.

Hormonālas ilgas vai sieviešu depresija. PMS: cēloņi, simptomi, palīdzība.

Kāpēc mums vajadzētu runāt atsevišķi par "sieviešu depresiju"? Protams, garastāvokļa traucējumiem nav dzimuma, un vīriešu un sieviešu garīgā struktūra ir vienlīdz strukturēta. Tomēr statistiski depresijas izplatība sieviešu vidū ir augstāka, un katra astotā sieviete visā dzīves laikā piedzīvo vismaz vienu depresijas epizodi. Rakstu sērija “Hormonālais dusmas” ir veltīta depresijām, ko izraisa hormonālas fona svārstības, ko jebkura sieviete regulāri piedzīvo.

Premenstruālais sindroms (PMS).

Hormonālās fona svārstības visbiežāk ir saistītas ar reproduktīvo ciklu sievietes ķermenī. Menstruālā cikla, grūtniecības, pēcdzemdību perioda, menopauzes, neauglības vai apzināta lēmuma nepieņemt bērnus - visiem šiem notikumiem ir īpaša ietekme uz sievietes noskaņojuma izmaiņām, un dažām šādām pārmaiņām ir depresijas epizode. Pētījumi apstiprina, ka hormoniem ir spēcīga ietekme uz smadzeņu procesu ķīmiju, tai skaitā ietekmējot tos departamentus, kas regulē vispārējo emocionālo fonu un emocionālās reakcijas metodes, realitātes uztveri. Hormonālās "invāzijas" mehānismam joprojām nav skaidrojumu, un līdz šim mums ir jārisina redzamas sekas.

Jāatzīmē, ka pašas hormonālās izmaiņas nerada depresiju. Hormoni izraisa nomāktu stāvokli, ja sievietei pirms tam ir nosliece. Tomēr pastāv situācija, kas vispārēji atspoguļojas katras sievietes garīgā stāvoklī - premenstruālā sindroma vai PMS.

Sindroms ir simptomu vai izpausmju kombinācija. Fiziski nepatīkamas izpausmes (tūska, sāpes vēderā un muguras lejasdaļa, miegainība, spiediena svārstības, miegainība vai bezmiegs, palielināta apetīte un tieksme pēc "kaitīgas" pārtikas vai īpašiem produktiem uc) tiek apvienotas ar psiholoģisko - pašnovērtējuma un pasaules uztveres izmaiņām. Saskaņā ar vienu teoriju PMS ir kā grūtniecības „mēģinājums”, kura laikā sieviete mainās „I” jēdzienā. Šīs izmaiņas izraisa spēcīgu iekšējo spriedzi neizbēgama konflikta dēļ. No sievietes puses var izskatīties agresīvi un tajā pašā laikā gausa, kaprīza, nelīdzsvarota un dezinficēta vai otrādi - kavē.

Subjektīvi sievietei piedzīvo nepatīkamus vai pat sāpīgus PMS psiholoģiskus simptomus, kas sāk parādīties 7-10 dienas pirms cikla pirmās dienas un pazūd menstruāciju pirmajās dienās. Simptomi ir līdzīgi klasiskās depresijas izpausmēm, lai gan patiesībā tie nav.

Simptomi PMS

- enerģijas līmeņa samazināšanās. Nav spēka atvērtai un aktīvai mijiedarbībai ar pasauli. Slēgšana sev un koncentrēšanās uz sevi (kā veids, kā taupīt enerģiju);
- asprātība, sentimentalitāte;
- uzbudināmība (nav enerģijas, un ir vides stimuli, kas prasa atbildi. Piemēram, ir nepieciešams veikt mājsaimniecības darbus, darboties darbavietā un rīkoties pazīstamā veidā ar ģimeni);
- paaugstinātas prasības pēc fiziskās komforta. Spēcīga spriedze var izraisīt skarbas smakas, skaņas, nepatīkamas taustes sajūtas, neērtu apkārtējās vides temperatūru, tīrības trūkumu, nepieciešamību pēc aktīvām fiziskām aktivitātēm utt.;
- vientulības sajūta, melanholija, dekadents noskaņojums („Es negaida nekas labs dzīvē”, „neviens mani mīl vai nevērtē”, „nevienam nevajag mani,” utt.);
- tendence uz pašdiskrimināciju un kopumā to personu meklēšana, kuras ir atbildīgas par visām problēmām. Strīdējoties, sieviete var nekavējoties ienirt piedzīvot savu vainu;
- pēkšņu neracionālu bailu izpausme (iekļūšana autoavārijā, nosmakšana pārpildītā metro automašīnā...). Bailes tiek apvienotas ar izkropļotu situāciju par situāciju;
- koncentrācijas samazināšanās, uzmanība, atmiņas traucējumi. Nepietiekama attieksme, samazināta spēja izvirzīt mērķi un sasniegt to (nevēlamās sfēras vājums kopumā);
- vispārinātā domāšana - samazināta spēja raksturot specifiku, bet pieķeršanās pie sīkumiem ir iespējama (zilonis tiek noņemts no peles kā konflikta attaisnojums).

Tā kā visu šo „paradumu” vada hormoni, kuros mums nav nevienas pārvaldes iestādes, ir iespējams atvieglot stāvokli pieejamos veidos. (Hormonu terapija sliktas prognozējamības dēļ pašlaik nav nepārprotama PMS indikācija).

PIP HELP

Patiesībā nestabils psiholoģiskais stāvoklis padara sievieti atkarīgu no vides - gan fiziskā, gan sociālā. Īpaši svarīgi skaitļi ir tuvi cilvēki un tie, ar kuriem sievietei ir pastāvīgs garīgais kontakts. Šajā sakarā ir lietderīgi iepriekš brīdināt šādus cilvēkus par iespējamiem dusmas uzliesmojumiem, līdzsvara trūkumu, apgalvojumiem par nepamatotiem apgalvojumiem, asumu un tā tālāk. („Es varu būt nedaudz atšķirīgs, šķiet negodīgs vai neapmierināts, bet tam nav nekāda sakara ar manu attieksmi pret jums”). Pietiek ar to teikt nedaudz iepriekš un lūgt mazliet iecietības un sapratnes, jo sieviete pati par sevi nevēlas šādu rīcību, nemaz nerunājot par dažu PMS izpausmju mocībām.

Mīļajiem cilvēkiem ir svarīgi saprast, ka PMS laikā kaprīze un tantrums nav manipulācijas līdzeklis, kā tas var likties. Pieredzot lielā mērā neaizsargātu valsti, sieviete kļūst kā bērns, kam vēl nav pietiekamu veidu, kā regulēt viņas skartos cilvēkus un kuri ne vienmēr spēj nodot informāciju „klusā” formā par viņu vajadzībām. Kārdināšana kļūst par veidu, kā mazināt spriedzi. Būtiskākās vajadzības var būt arī priekšplānā (neredzot badu, aukstumu, doties gulēt laikā utt.), Tos neievērot vai neļautu viņiem tikt izpildītiem.
("Tikai nesen viņi bija vakariņas!", "Tu gulēja līdz 11 šodien!", Utt.

Pietiek ar to, ka apkārtējie cilvēki nesamierinās, reaģējot uz nemierīgajām emocijām un saprotot, ka māte, laulātais vai draudzene ir tādā stāvoklī, kas nav pazīstams ikvienam. Lai darītu kaut ko patīkamu, atvieglotu ikdienas rūpes, runājiet ar sievieti par siltām jūtām un pārliecinieties, ka viss dzīvē ir labs, un viņai ir liela vērtība jūsu dzīvē - tas viss var būtiski ietekmēt viņas stāvokli.

Kā palīdzēt sev izdzīvot PMS

Ieteikumi mainīt diētu (ēst vairāk graudaugu, samazināt kofeīna daudzumu, gaļu utt.) Vai izmantot īpašus vitamīnus ir ļoti bieži, neraugoties uz grūtībām novērtēt šo pasākumu reālo efektivitāti. Šādi pasākumi ir labi kā profilakse. Racionāla uzturs veicina labu veselību neatkarīgi no cikla dienas, bet, lai sāktu mainīt pārtikas paradumus ar nestabila psiholoģiskā stāvokļa sākumu, tā nav visveiksmīgākā ideja no sākuma.

Saskaņā ar autora pieredzi psiholoģiskā stāvokļa stabilizēšanas pasākumu kopums palīdz vislabāk mazināt stāvokli. Un tur ir labas ziņas: šajā gadījumā jums vienkārši ir nepieciešams atpūsties un, kā saka, nodot vilni, kas aptver jūs. Tā ir daba! Un PMS ir tieši tas gadījums, kad labāk ir darīt to, ko vēlaties, neatkarīgi no tā, cik smieklīgi tas izskatās no ārpuses, un pat nešķiet dīvaini.

Kas ir labāk darīt:

  • Ierobežot darbību, ja dienas laikā neizpaužas letarģijas sajūta (mērķis ir novērst nogurumu). Ja gluži pretēji - vēlaties pārvietot, pārvietoties! Asins plūsmas paātrinājums palīdz stabilai nervu sistēmas darbībai. Peldēšana, vingrošana, pastaigas - viss, kas dod ķermeņa prieku.
  • Meditēt (kā tas ir ar vitamīniem un pareizu uzturu, labāk ir praktizēt) vai praktizēt jebkuru emocionālās labilitātes pašregulācijas tehniku.
  • Esiet daba. Nu ne tikai pastaigas, bet arī ainavas pārdomāšana, uzturēšanās svaigā gaisā gleznainā vietā ārpus pilsētas.
  • Koncentrējieties uz pašreizējo brīdi. Nespēt globāli domāt par dzīves jēgu, nevis domāt par svarīgiem jautājumiem.
  • Cry, ja vēlaties. Ir svarīgi, lai tie nenokļūtu asarām, kad tie ritina. Protams, vienmēr jāņem vērā to uzvedības piemērotība konkrētā gadījumā noteiktā vietā un laikā. Bet jūs vienmēr varat atrast mierīgu vietu, kur varēsiet izbaudīt īsu drūmu bez acīm.
  • Mēģiniet dusmoties un izmest enerģiju (protams, labāk nav virzīt agresiju uz citiem un neizmantot to destruktīvā veidā).
  • Sekss. Pilnīgi mazina stresu un stabilizē hormonālās vibrācijas. Svarīgi, lai partneris noregulētu jūsu viļņu un ņemtu vērā sievietes paaugstināto jutību. Šajā gadījumā nodošana dabai ir darīt visu tikai tādā veidā, kā to vēlētos šajā brīdī. Jūs varat burtiski vadīt partneri, likt viņam justies pieļaujamajam un nevēlamam.
  • Atcerieties, ka drūms stāvoklis ir īslaicīgs. Neaizmirstiet aizbraukt, izslēgt, noliegt pasaules saziņu. Jums tikai jābrīdina iepriekš.
  • Iegūstiet uzmanību! Lai būtu mazāk laika domāt par dzīves murgu. Skatīties filmas, lasiet grāmatas, izstādes.
  • Pieaugot jutībai pret estētiku, ir svarīgi apmierināt skaistuma tieksmi: apmeklēt izstādi, klausīties savu iecienītāko mūziku. Jūs varat izdarīt, skulptēt, pat ja jūsu pieredze ar krāsainām krāsām un māliem beidzās bērnudārzā; iznīcināt emocijas jebkurā tekstā: no dzejas līdz īsajām piezīmēm.
  • Iepazīstieties ar cilvēkiem, kas sniedz jums vērtības sajūtu, dod jums siltumu un var dalīties uzticībā. Sazināties ar tiem, kas tevi mīl un kas jums patīk. Es gribu iet uz skaistu kleitu - jums ir jāiet; Es gribu dzert kafiju un raudāt, manas mīļotās draudzenes uzņēmumā konfiscējot lielu kūku - tas ir jādara. Neskatoties uz kofeīna un vienkāršo ogļhidrātu kaitējumu.

Raudāšana mens laikā

Mani ģimenes locekļi ļoti labi zina, ka reizi mēnesī nāk laika periods, ko sauc par „labāk nav likt mani dusmīgi”. No saldas un rūpējas sievas un mātes pārvēršos par kairinātu, garlaicīgu un asaru radību. Vīrs, bērni un pat mūsu kaķis mēģina vēlreiz nepatikt nepatikšanām, apejot mani un vienojoties par visu. Kā saka, ja jūsu sievietei ir PMS, ejiet prom no viņas līdz drošam attālumam un mest šokolādes joslu. Man nepatīk būt kaprīzs dāma, bet es nevaru to palīdzēt. Kāpēc, pirms menstruācijas, jūs vēlaties raudāt?

Mēs visi, sievietes, ir viegli sagriezti, neskatoties uz ārējo mieru un diezgan pienācīgu stresa toleranci. Un, ja parastā dienā ir viegli slēpt sūdzību vai vilšanos, tad pirms menstruāciju “ne asaras” misija ir gandrīz neiespējama. Skumjš brīdis filmā, naglu laušana, sīkdatnes beidzās no mājas - kāpēc jūs nevēlaties raudāt pirms menstruāciju mēnešiem? Patiesībā pat loģiski var izskaidrot pat raudāšanu pirmsstrāvas periodā.

PMS - premenstruālais sindroms.

Kāpēc vēlaties raudāt pirms menstruācijas? Hormonu lec.

Mūsu ķermenī orgāni un sistēmas ir cieši saistītas, piemēram, pulksteņa. Citu darba saskaņotība ir tieši atkarīga no dažu orgānu funkcijas. Piemēram, ja hormonālās nelīdzsvarotības ciklā otrajā fāzē, mainās estrogēnu un gestagēnu attiecība. Tas ir galvenais un visbiežākais iemesls, kāpēc jūs vēlaties raudāt pirms menstruācijām.

Ir zināms, ka, palielinoties dzimumhormona - estrogēna līmenim, sieviete kļūst emocionāli neaizsargāta: pirms menstruācijas parādās uzbudināmība un asarums, garastāvoklis kļūst depresīvs. Savukārt pirms menstruāciju progesterona līmenis var palielināties 25 reizes, ietekmējot visu ķermeni. Tieši tāpēc daudzi no mums šajās dienās jūtas noguruši, nomākti un miegoti. PMS sievietes, kas vecākas par 35 gadiem, ir īpaši grūti pakļautas izmaiņām vecuma dēļ.

Jo augstāks ir progesterona līmenis asinīs MC otrajā fāzē, jo grūtāk ir premenstruālais sindroms.

MC - menstruālais cikls.

Kāpēc vēlaties raudāt pirms menstruācijas? Iemesls ir avitaminoze.

Visas sievietes ir pazīstamas, ja vēlaties kaut ko garšīgu, bet jūs nezināt, ko tieši. Kombinējot: "Es esmu neglīts, viss ir slikts, neviens mani mīl" un "Es vēlos uzkodas", papildu mārciņu iegūšana vispār nav grūti. Tātad, kāpēc jūs vēlaties raudāt pirms menstruācijām un ir dažādi apdraudējumi? Izrādās, ka viss ir vitamīnu trūkums.

Mūsu garšas izvēle reti sakrīt ar ķermeņa vajadzībām. Piemēram, lielākā daļa sieviešu „PMS” ir ar šokolādi, ko var viegli izskaidrot ar magnija trūkumu, kas ir svarīgs mikroelements.

Zems magnija līmenis bieži ir aizkaitināmības un trauksmes cēlonis. Turklāt tā samazināšana izraisa šķidruma uzkrāšanos smadzeņu audos, asinsvadu saspiešanu, kā rezultātā rodas galvassāpes un tā sekas - asarums pirms menstruācijām.

“B” grupas vitamīni ir tās ķēdes nepieciešamās saites, kuru trūkuma dēļ tiek traucēta attiecība starp estrogēniem un gestagēniem organismā, ar augstu asuma pārsvaru. Kā minēts iepriekš, jo augstāks ir estrogēnu līmenis asinīs, jo lielāka iespēja sievietei sākt raudāt pirms menstruācijas bez redzama iemesla.

B grupas vitamīnu trūkums veicina noguruma parādīšanos, koncentrācijas zudumu, aizkaitināmību un asumu. Vitamīni "B1", "B2", "B6", "B12" ir atbildīgi ne tikai par labu garastāvokli, bet arī nodrošina cilvēka pusi no veseliem nagiem un matiem, lielisku labsajūtu un labu garastāvokli. Tie regulē monoamīnu ražošanu - vielas, kas ir atbildīgas par PMS smaguma samazināšanu, ieskaitot asarošanu. Vitamīns „B6” (piridoksīns) ir iesaistīts serotonīna - „prieka hormona”, kas ir atbildīgs par labu garastāvokli, sintēzē. Slikta uzturs, stress, smaga fiziska slodze un līdz ar to avitaminoze - tāpēc es gribu raudāt pirms menstruācijas.

SVARĪGI! Uzturam pirms menstruācijām vajadzētu būt pēc iespējas līdzsvarotākai vitamīnu un mikroelementu saturā. Nepadodieties kārdinājumam un noliecieties uz saldajiem un taukiem, tikai veselīgi pārtikas produkti, piemēram, augļi, dārzeņi un graudaugi, palīdzēs aizpildīt trūkstošos vitamīnus organismā un uzlabot labklājību.

Kāpēc vēlaties raudāt pirms menstruācijas? Bikotu sālīti gurķi!

Katra pašciejoša sieviete uzrauga ne tikai veselību, bet arī savu figūru. Un, ticiet man, nekas nav nomāktāks par citu kilogramu. Kā jūs zināt, menstruālā cikla otrajā fāzē palielinās progesterona līmenis, kas veicina šķidruma aizturi organismā. Ja šajā dzīves laikā tas ir saspringts uz sāļa, pēc dažām dienām jūs varat pievienot līdz 2,5 kg svara. Kas attiecas uz mani, svara pieaugums ir ļoti reāls iemesls, kāpēc es gribu raudāt pirms menstruācijas, it īpaši, ja jūs uzskatāt, ka šķidrums uzkrājas ne tikai ķermenī, bet arī smadzeņu audos, kas izraisa galvassāpju un asaru izskatu.

Kāpēc vēlaties raudāt pirms menstruācijas? Diemžēl, uz šo jautājumu var atbildēt tikai pēc katra ICP gadījuma izpētes atsevišķi. Varbūt viss ir organisma fizioloģiskajās īpašībās, un varbūt šajā laikā sievietei ir nepieciešama īpaša aprūpe un sapratne no radiniekiem un draugiem. Jebkurā gadījumā, saglabājot veselīgu un aktīvu dzīvesveidu, jūs varat ievērojami samazināt PMS izpausmes, lai nenokristu asaras pār sīkumiem.

Kā tikt galā ar depresiju PMS

Lielākā daļa sieviešu pirms kritiskām dienām piedzīvo garīgu un fizisku diskomfortu. Šo izpausmju kombināciju sauc par PMS (premenstruālo sindromu). Simptomu smagums ir individuāls, bet dažos gadījumos sieviešu psihi stāvoklis pasliktinās līdz kritiskajam punktam, kas robežojas ar pašnāvnieciskām jūtām. Depresija pirms menstruācijām prasa obligātu korekciju. Lai risinātu šo problēmu, jums jāzina, kāpēc tā notiek un kā jūs varat to ietekmēt.

PMS cēloņi

Mūsdienu medicīnai ir precīza informācija par to, kāpēc garastāvokļa maiņa notiek pirms menstruācijas. Veselības un uzvedības novirzes šajā periodā ir saistītas ar vairāku atšķirīgu nozīmes faktoru sarežģītu ietekmi:

  1. Hormonālas izmaiņas. Viņiem ir vadošā loma fiziskā un garīgā stāvokļa pasliktināšanā neilgi pirms menstruācijas. Ciklā otrajā pusē samazinās estrogēnu daudzums asinīs - tas destabilizē psihi un emocionālās reakcijas, uzvedība izpaužas aizkaitināmībā, agresijā, nemotivētā asumā. Tajā pašā laikā hormonu serotonīna līmenis, kas ir atbildīgs par pozitīvām emocijām, sievietes ķermenī samazinās līdz minimumam. Šo dienu vājums, nogurums un vājums ir saistīts ar augstu progesterona saturu asinīs.
  2. Avitaminoze. Nozīmīgu mikroelementu trūkums diētā, protams, ir saistīts ar emocionālās nestabilitātes un depresīvo noskaņu cēloņiem. Īpaši būtiski ietekmē magnija un B grupas vitamīnu psihi trūkumu. Viņiem ir svarīga loma nervu sistēmā, kā arī netieši ietekmē hormonālo līdzsvaru.
  3. Stress. Augstas darba slodzes, atbildība par ģimeni, pieredze - sievietes ikdienas pavadoņi. Bet, ja parastās dienās jūs kontrolējat savu uzvedību, tad PMS depresija tuvojas. Mainītais hormonālais fons un svarīgu vielu trūkums samazina rezistenci pret stresu un emocionālo pārslodzi.
  4. Nestabila psihi, tendence uz neirozi un histēriju. Tas viss norāda uz noslieci uz depresiju cikla otrajā pusē.
  5. Vairogdziedzera darbības traucējumi. Tie negatīvi ietekmē visa endokrīnās sistēmas darbu un ietekmē psihes stāvokli.

Sezonālie faktori veicina sievietes uzvedības un emocionālo reakciju izmaiņas - saules gaismas trūkumu (rudens un ziemas), nelabvēlīgus laika apstākļus. Tie nav tiešs depresijas cēlonis, bet veicina spēka un noskaņas samazināšanos.

PMS simptomi

Visi iepriekš minētie faktori kompleksā negatīvi ietekmē sievietes fizisko labklājību un psihi. Tie izraisa pastiprinātu asarumu pirms menstruācijām un citiem uzvedības traucējumiem. PMS simptomi ietver:

  • biežas migrēnas;
  • tendence uz asarām jebkurā laikā;
  • uzbudināmība, nervozitāte;
  • nekontrolēta agresija;
  • miega traucējumi;
  • neuzmanība, uzmanības novēršana (bieži izraisa traumas);
  • ēšanas paradumi;
  • vājums, nogurums.

Nosacījumu pastiprina sāpes krūtīs pirms menstruācijām un vēdera lejasdaļā, jo hormonālās izmaiņas un saistītie faktori šajā periodā ir pakļauti asarām, uzbudināms, garastāvoklis ir gandrīz vienmēr slikts, pasaule šķiet drūma un naidīga.

Bieža sūdzība ir vēlme pirms nākamajiem mēnešiem raudāt, taču šī situācija ne vienmēr ir tieši saistīta ar ciklu. Lai saprastu, vai pastāv saikne starp šīm parādībām, ieteicams kādu laiku skatīties jūsu reakcijas.

Ja visi simptomi izzūd bez pēdām pēc menstruācijas, mēs varam uzņemties ciklā depresijas fāzes tiešo cēloni. Tas jāņem vērā, izvēloties korektīvos pasākumus.

Cīņa pret depresiju

Sarežģīta emocionālā situācija kritisko dienu priekšvakarā rada draudus sievietei un apgrūtina apkārtējo cilvēku dzīvi. Tāpēc, lai cīnītos pret premenstruālo sindromu, nepieciešams konsultēties ar speciālistu.

Hormonu terapija ne vienmēr ir efektīva šādu noviržu gadījumā, turklāt to uzskata par bruto iejaukšanos dabiskos procesos. Lai atbrīvotos no depresijas pirms menstruācijas, ieteicams lietot mīkstākas, drošākas metodes.

Vitamīna terapija

Lai atbrīvotos no depresijas un depresijas menstruāciju laikā, pietiek mainīt uztura principus:

  1. Novērst kaitīgos un smagos pārtikas produktus (taukainus, ceptus, kūpinātus un marinētus).
  2. Veikt minerālvielu un vitamīnu kompleksu: A, B6, E, kalcija un magnija. B vitamīni ir ļoti svarīgi nervu sistēmas normālai darbībai, uzturam ir jāatbilst viņu vajadzībām.
  3. Noteikti iekļaujiet svaigu dārzeņu, augļu, zivju un olu uzturu, piena produktus.
  4. Samaziniet patērētā sāls daudzumu.

Būtisku vielu līmeņa atjaunošana organismā palīdz uzlabot orgānu un sistēmu darbu, uzlabot labklājību un izskatu, izlīdzināt emocionālo fonu.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Samaziniet depresijas simptomus PMS periodā, izmantojot tradicionālās medicīnas metodes:

  1. Dzert nomierinošas tējas, kas balstītas uz mātītes, kumelīšu, piparmētru un citiem augiem ar nomierinošu efektu.
  2. Veikt relaksējošu vannu ar ēteriskajām eļļām. Tam ir piemēroti skuju koki, lavandas un piparmētras. Citrusa esteri - oranži, greipfrūti, mandarīns var uzlabot garastāvokli un dot spēku. Labs efekts vanna ar jūras sāli.
  3. Masāža Ar to jūs varat atbrīvoties no garīgās stresa un uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli.

Kontrindikācijas tautas aizsardzības līdzekļu lietošanai depresijai var būt alerģija. Ja Jums ir paaugstināta jutība pret jebkuru garšaugu vai ēterisko eļļu, to lietošana ir jāatceļ.

Gulēt un atpūsties

Cīņa ar depresiju menstruāciju laikā palīdzēs izveidot pareizo režīmu. Dienas laikā ir nepieciešams vairāk atpūsties, gulēt pietiekami daudz miega naktī un izvairīties no pārslodzes.

Sports un vaļasprieki

Nelietojiet raudāt, pirms menstruācijas palīdzēs fiziskā aktivitāte. Pastaigas un sports mazinās spriedzi, dod enerģiju.

Lieliska alternatīva sobbing būs darīt to, kas jums patīk. Veikt laiku jūsu hobijiem - dejošanai, zīmēšanai, krustdūrieniem. Šāda spēle rada emocionālu gandarījumu un palīdz mazināt stresu.

Perorālie kontracepcijas līdzekļi

Narkotiku ārstēšana depresijai ietver hormonālas zāles. Dažos gadījumos labi rezultāti dod iespēju lietot perorālos kontracepcijas līdzekļus. Ņemot vērā to uzņemšanu, PMS simptomi ir ievērojami vājināti un dažreiz pilnībā izzūd.

Ja pirmsmenstruālā sindroma pavada nopietnas pieredzes un uzvedības novirzes, to nevar ignorēt. Dažreiz vienkārši prieki palīdz mazināt stresu un atbrīvoties no stresa sievietēm - seksu, iepirkšanos, lielu šokolādes bāru. Bet, ja tas nedarbojas, jākonsultējas ar ārstu, lai izlabotu emocionālo stāvokli.

Kairināmība un asarums pirms menstruācijām

Nepatīkama PMS izpausme - asprātība menstruāciju laikā pirms un pēc 2

Mēs iesakām izlasīt rakstu par to, kas ir ICP. No tā jūs uzzināsiet par premenstruālo sindromu un tā cēloņiem sievietē, fizioloģiskajām izpausmēm un emocionālām pazīmēm, atšķirībām starp PMS simptomiem un grūtniecību.

Sākot no cikla vidus, var lietot dažādus ārstniecības augus, piemēram, sarkanu otu utt.

Gandrīz katra sieviete ir pazīstama depresijas un pat depresijas valsts menstruāciju priekšvakarā. Ikvienam tas ir savādāk: kādam ir divas vai trīs dienas pirms menstruācijas ar minimāliem simptomiem, bet citiem ir divas nedēļas un izteikta forma. Medicīnā šis stāvoklis ir skaidri aprakstīts, un to sauc par premenstruālo sindromu (PMS). Viena no tās izpausmēm ir asprātība menstruāciju laikā, dienu pirms un dažreiz pat pēc to sākuma. Kādi ir šīs valsts cēloņi? Kā samazināt asaras?

Lasiet šajā rakstā.

Dažas sievietes jūtas apspiestas, pamestas. Tuvojoties spogulim, to izskats rada tikai apjukumu. Man pašam par to ir žēl, garastāvoklis tiek samazināts, un asaras sāk krusa. Mēģinājumi konsolēt meiteni var izraisīt vēl lielāku raudāšanu, kas padara gan „mānekli”, gan sevi par neērti.

Ir arī vēl viena iespēja. Dažas meitenes menstruāciju priekšvakarā kļūst agresīvas, strauji reaģē uz jebkuru kritiku, viņi ir gatavi cīnīties un aizstāvēt savu viedokli jebkurā brīdī. Bet tiklīdz notikumi sāk parādīties, šāds „aizskarošs” noskaņojums dod iespēju strauji pāriet uz skaļu, reizēm pat demonstratīvu raudāšanu. Visi šie uzvedības brīži ir vairāk saistīti ar mainīgo hormonālo fonu.

Estrogēni, androgēni, progesterons un dažas citas bioloģiski aktīvas vielas ietekmē menstruālā cikla veidošanos un sieviešu noskaņojumu. Un katrā fāzē dominē viens vai otrs. Šā līdzsvara pārkāpums rada pārmērīgu asumu, agresivitāti, dusmas utt. Bet jums ir jāsaprot, ka normālā veselīgā sievietē var būt premenstruālā sindroma izpausmes, ko viņa var kontrolēt.

Spilgtāk šādas izmaiņas var izsekot tām meitenēm, kurām ir kāda veida traucējumi, piemēram, estrogēna deficīts vai androgēnu pārpalikums ar visām klīniskajām izpausmēm. Kad ārsts mēģina atjaunot līdzsvaru, meitene atzīmē dramatiskas pārmaiņas viņas uzvedībā, garastāvoklī un attieksmē pret citiem. Dažreiz tas ir pārmērīgs emocionalitāte, tāpēc ārstēšana vairs netiek veikta. Tas ir īpaši skaidrs, ja perorālos kontracepcijas līdzekļus lieto kā dzimumhormonu avotu.

Psihoemocionālais pārslodze

Stress ir mūsdienu sievietes dzīves neatņemama sastāvdaļa. Tomēr iestādei ir jāmācās pareizi atbrīvoties no negatīvās ietekmes. Pretējā gadījumā hronisks nogurums un pastāvīgas stresa situācijas, jo īpaši ņemot vērā vitamīnu un mikroelementu trūkumu, radīs būtisku PMS izpausmju pasliktināšanos.

  • Regulāri vingrinājumi, jo īpaši ar elpošanas un relaksējošu vingrinājumu praksi, darīs visu. Šajā ziņā noderīgi ir joga, meditācija, peldēšana, aromterapija utt.
  • Pilnvērtīga, vismaz astoņu stundu gulēšana arī ietaupīs jūs no pēkšņām garastāvokļa svārstībām.

Svētais kā premenstruālā sindroma izpausme ir raksturīga daudzām sievietēm. Tomēr šai iezīmei nevajadzētu izraisīt attiecības sabiedrībā. Apmācība par pašpārvaldi, meditāciju, pareizu uzturu un aktīvu dzīvesveidu palīdzēs risināt šo problēmu.

Kā izteikts raudāšana

Ārsti un zinātnieki nevar nonākt pie kopīga viedokļa, kāpēc pirms menstruācijas ir asprātība. Priekšroka tiek dota vairāku faktoru kombinācijai: hormonu nelīdzsvarotība, vitamīnu un mikroelementu trūkums, kā arī ārējo vides faktoru, galvenokārt stresa un psihoemocionālā stresa ietekme.

Nepietiekama vitamīnu un mikroelementu uzņemšana sezonas vai kāda veida uztura dēļ var izraisīt arī premenstruālā sindroma smaguma pastiprināšanos, ieskaitot asarošanu menstruāciju laikā vai iepriekšējo dienu. Magnija un B grupas vitamīniem ir īpaša nozīme, tāpēc ir ieteicams lietot kompleksus ar šīm sastāvdaļām kā ārstēšanu.

Kā samazināt asaru plūsmu

Pirms menstruācijas es gribu raudāt. Kāpēc vēlaties raudāt pirms menstruācijas?

Mani ģimenes locekļi ļoti labi zina, ka reizi mēnesī nāk laika periods, ko sauc par „labāk nav likt mani dusmīgi”. No saldas un rūpējas sievas un mātes pārvēršos par kairinātu, garlaicīgu un asaru radību. Vīrs, bērni un pat mūsu kaķis mēģina vēlreiz nepatikt nepatikšanām, apejot mani un vienojoties par visu. Kā saka, ja jūsu sievietei ir PMS, ejiet prom no viņas līdz drošam attālumam un mest šokolādes joslu. Man nepatīk būt kaprīzs dāma, bet es nevaru to palīdzēt. Kāpēc, pirms menstruācijas, jūs vēlaties raudāt?

Mēs visi, sievietes, ir viegli sagriezti, neskatoties uz ārējo mieru un diezgan pienācīgu stresa toleranci. Un, ja parastā dienā ir viegli slēpt sūdzību vai vilšanos, tad pirms menstruāciju “ne asaras” misija ir gandrīz neiespējama. Skumjš brīdis filmā, naglu laušana, sīkdatnes beidzās no mājas - kāpēc jūs nevēlaties raudāt pirms menstruāciju mēnešiem? Patiesībā pat loģiski var izskaidrot pat raudāšanu pirmsstrāvas periodā.

PMS - premenstruālais sindroms.

Kāpēc vēlaties raudāt pirms menstruācijas? Hormonu lec.

Mūsu ķermenī orgāni un sistēmas ir cieši saistītas, piemēram, pulksteņa. Citu darba saskaņotība ir tieši atkarīga no dažu orgānu funkcijas. Piemēram, ja hormonālās nelīdzsvarotības ciklā otrajā fāzē, mainās estrogēnu un gestagēnu attiecība. Tas ir galvenais un visbiežākais iemesls, kāpēc jūs vēlaties raudāt pirms menstruācijām.

Ir zināms, ka, palielinoties dzimumhormona - estrogēna līmenim, sieviete kļūst emocionāli neaizsargāta: pirms menstruācijas parādās uzbudināmība un asarums, garastāvoklis kļūst depresīvs. Savukārt pirms menstruāciju progesterona līmenis var palielināties 25 reizes, ietekmējot visu ķermeni. Tieši tāpēc daudzi no mums šajās dienās jūtas noguruši, nomākti un miegoti. PMS sievietes, kas vecākas par 35 gadiem, ir īpaši grūti pakļautas izmaiņām vecuma dēļ.

Jo augstāks ir progesterona līmenis asinīs MC otrajā fāzē, jo grūtāk ir premenstruālais sindroms.

MC - menstruālais cikls.

Kāpēc vēlaties raudāt pirms menstruācijas? Iemesls ir avitaminoze.

Visas sievietes ir pazīstamas, ja vēlaties kaut ko garšīgu, bet jūs nezināt, ko tieši. Kombinējot: "Es esmu neglīts, viss ir slikts, neviens mani mīl" un "Es vēlos uzkodas", papildu mārciņu iegūšana vispār nav grūti. Tātad, kāpēc jūs vēlaties raudāt pirms menstruācijām un ir dažādi apdraudējumi? Izrādās, ka viss ir vitamīnu trūkums.

Mūsu garšas izvēle reti sakrīt ar ķermeņa vajadzībām. Piemēram, lielākā daļa sieviešu „PMS” ir ar šokolādi, ko var viegli izskaidrot ar magnija trūkumu, kas ir svarīgs mikroelements.

Zems magnija līmenis bieži ir aizkaitināmības un trauksmes cēlonis. Turklāt tā samazināšana izraisa šķidruma uzkrāšanos smadzeņu audos, asinsvadu saspiešanu, kā rezultātā rodas galvassāpes un tā sekas - asarums pirms menstruācijām.

“B” grupas vitamīni ir tās ķēdes nepieciešamās saites, kuru trūkuma dēļ tiek traucēta attiecība starp estrogēniem un gestagēniem organismā, ar augstu asuma pārsvaru. Kā minēts iepriekš, jo augstāks ir estrogēnu līmenis asinīs, jo lielāka iespēja sievietei sākt raudāt pirms menstruācijas bez redzama iemesla.

B grupas vitamīnu trūkums veicina noguruma parādīšanos, koncentrācijas zudumu, aizkaitināmību un asumu. Vitamīni "B1", "B2", "B6", "B12" ir atbildīgi ne tikai par labu garastāvokli, bet arī nodrošina cilvēka pusi no veseliem nagiem un matiem, lielisku labsajūtu un labu garastāvokli. Tie regulē monoamīnu ražošanu - vielas, kas ir atbildīgas par PMS smaguma samazināšanu, ieskaitot asarošanu. Vitamīns „B6” (piridoksīns) ir iesaistīts serotonīna - „prieka hormona”, kas ir atbildīgs par labu garastāvokli, sintēzē. Slikta uzturs, stress, smaga fiziska slodze un līdz ar to avitaminoze - tāpēc es gribu raudāt pirms menstruācijas.

SVARĪGI! Uzturam pirms menstruācijām vajadzētu būt pēc iespējas līdzsvarotākai vitamīnu un mikroelementu saturā. Nepadodieties kārdinājumam un noliecieties uz saldajiem un taukiem, tikai veselīgi pārtikas produkti, piemēram, augļi, dārzeņi un graudaugi, palīdzēs aizpildīt trūkstošos vitamīnus organismā un uzlabot labklājību.

Kāpēc vēlaties raudāt pirms menstruācijas? Bikotu sālīti gurķi!

Katra pašciejoša sieviete uzrauga ne tikai veselību, bet arī savu figūru. Un, ticiet man, nekas nav nomāktāks par citu kilogramu. Kā jūs zināt, menstruālā cikla otrajā fāzē palielinās progesterona līmenis, kas veicina šķidruma aizturi organismā. Ja šajā dzīves laikā tas ir saspringts uz sāļa, pēc dažām dienām jūs varat pievienot līdz 2,5 kg svara. Kas attiecas uz mani, svara pieaugums ir ļoti reāls iemesls, kāpēc es gribu raudāt pirms menstruācijas, it īpaši, ja jūs uzskatāt, ka šķidrums uzkrājas ne tikai ķermenī, bet arī smadzeņu audos, kas izraisa galvassāpju un asaru izskatu.

Kāpēc vēlaties raudāt pirms menstruācijas? Diemžēl, uz šo jautājumu var atbildēt tikai pēc katra ICP gadījuma izpētes atsevišķi. Varbūt viss ir organisma fizioloģiskajās īpašībās, un varbūt šajā laikā sievietei ir nepieciešama īpaša aprūpe un sapratne no radiniekiem un draugiem. Jebkurā gadījumā, saglabājot veselīgu un aktīvu dzīvesveidu, jūs varat ievērojami samazināt PMS izpausmes, lai nenokristu asaras pār sīkumiem.

Daudzi cilvēki zina, cik grūti ir sevi ierobežot: nelietojiet, nelietojiet, neuztraucieties. Un, ja mēs analizējam, tad lielākajai daļai sieviešu šādas izmaiņas notiek tikai cikla otrajā posmā, dažreiz tas ir tuvāk menstruācijām vai to laikā. Raudāšana ir viena no biežākajām premenstruālā sindroma izpausmēm, un tā var izpausties dažādos veidos.

Dzimumhormonu līmeņa pārkāpums

Beriberi

Magnijs ir iesaistīts gludu un skeleta muskuļu relaksācijā, tam ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu, zināmā mērā regulē zarnu darbu un palielina izturību pret psihoemocionālo pārslodzi. Tās trūkums var izraisīt šķidruma aizturi organismā, kas notiek PMS periodā. Tas viss var palielināt nervu sistēmas labilitāti, izraisīt galvassāpes un smagumu visā ķermenī.

Ir daudz ieteikumu un vadlīniju par to, kā noņemt asaras pēc menstruācijas, to laikā vai priekšvakarā. Nav nepieciešams izmantot narkotiku lietošanu, lai gan dažos gadījumos ir norādīti antidepresanti. Kā mainīt sevi un savu dzīvesveidu:

  • Pareiza uzturs, kas bagātināts ar vitamīniem un mikroelementiem, palīdzēs novērst magnija un citu svarīgu vielu trūkumu. Nepieciešamības gadījumā cikla otrajā fāzē varat veikt īpašus kompleksus vai pat atsevišķus komponentus. Piemēram, zāles "Time Factor", serotonīns un citi.
  • Regulāra seksuālā dzīve, intimitātes sajūta ar seksuālo partneri - tas viss veicinās hormonu līmeņa korekciju līdzsvara atjaunošanas virzienā.

    Crying menstruāciju laikā, pirms, pēc tam: kāpēc parādās viņu laikā un kā atbrīvoties?

    Posted by: admin ar grūtnieces veselība 11/30/2018 Komentāri post Crying menstruāciju laikā, pirms, pēc: kāpēc parādās laikā un kā atbrīvoties? atspējoti 26 skatījumi

    Nepatīkama PMS izpausme - asarums menstruāciju laikā pirms un pēc 1

    Gandrīz katra sieviete ir pazīstama depresijas un pat depresijas valsts menstruāciju priekšvakarā. Ikvienam tas ir savādāk: kādam ir divas vai trīs dienas pirms menstruācijas ar minimāliem simptomiem, bet citiem ir divas nedēļas un izteikta forma. Medicīnā šis stāvoklis ir skaidri aprakstīts, un to sauc par premenstruālo sindromu (PMS). Viena no tās izpausmēm ir asprātība menstruāciju laikā, dienu pirms un dažreiz pat pēc to sākuma. Kādi ir šīs valsts cēloņi? Kā samazināt asaras?

    Daudzi cilvēki zina, cik grūti ir sevi ierobežot: nelietojiet, nelietojiet, neuztraucieties. Un, ja mēs analizējam, tad lielākajai daļai sieviešu šādas izmaiņas notiek tikai cikla otrajā posmā, dažreiz tas ir tuvāk menstruācijām vai to laikā. Raudāšana ir viena no biežākajām premenstruālā sindroma izpausmēm, un tā var izpausties dažādos veidos.

    Dažas sievietes jūtas apspiestas, pamestas. Tuvojoties spogulim, to izskats rada tikai apjukumu. Man pašam par to ir žēl, garastāvoklis tiek samazināts, un asaras sāk krusa. Mēģinājumi konsolēt meiteni var izraisīt vēl lielāku raudāšanu, kas padara gan „mānekli”, gan sevi par neērti.

    Ir arī vēl viena iespēja. Dažas meitenes menstruāciju priekšvakarā kļūst agresīvas, strauji reaģē uz jebkuru kritiku, viņi ir gatavi cīnīties un aizstāvēt savu viedokli jebkurā brīdī. Bet tiklīdz notikumi sāk parādīties, šāds „aizskarošs” noskaņojums dod iespēju strauji pāriet uz skaļu, reizēm pat demonstratīvu raudāšanu. Visi šie uzvedības brīži ir vairāk saistīti ar mainīgo hormonālo fonu.

    Ārsti un zinātnieki nevar nonākt pie kopīga viedokļa, kāpēc pirms menstruācijas ir asprātība. Priekšroka tiek dota vairāku faktoru kombinācijai: hormonu nelīdzsvarotība, vitamīnu un mikroelementu trūkums, kā arī ārējo vides faktoru, galvenokārt stresa un psihoemocionālā stresa ietekme.

    Estrogēni, androgēni, progesterons un dažas citas bioloģiski aktīvas vielas ietekmē menstruālā cikla veidošanos un sieviešu noskaņojumu. Un katrā fāzē dominē viens vai otrs. Šā līdzsvara pārkāpums rada pārmērīgu asumu, agresivitāti, dusmas utt. Bet jums ir jāsaprot, ka normālā veselīgā sievietē var būt premenstruālā sindroma izpausmes, ko viņa var kontrolēt.

    Spilgtāk šādas izmaiņas var izsekot tām meitenēm, kurām ir kāda veida traucējumi, piemēram, estrogēna deficīts vai androgēnu pārpalikums ar visām klīniskajām izpausmēm. Kad ārsts mēģina atjaunot līdzsvaru, meitene atzīmē dramatiskas pārmaiņas viņas uzvedībā, garastāvoklī un attieksmē pret citiem. Dažreiz tas ir pārmērīgs emocionalitāte, tāpēc ārstēšana vairs netiek veikta. Tas ir īpaši skaidrs, ja perorālos kontracepcijas līdzekļus lieto kā dzimumhormonu avotu.

    Nepietiekama vitamīnu un mikroelementu uzņemšana sezonas vai kāda veida uztura dēļ var izraisīt arī premenstruālā sindroma smaguma pastiprināšanos, ieskaitot asarošanu menstruāciju laikā vai iepriekšējo dienu. Magnija un B grupas vitamīniem ir īpaša nozīme, tāpēc ir ieteicams lietot kompleksus ar šīm sastāvdaļām kā ārstēšanu.

    Magnijs ir iesaistīts gludu un skeleta muskuļu relaksācijā, tam ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu, zināmā mērā regulē zarnu darbu un palielina izturību pret psihoemocionālo pārslodzi. Tās trūkums var izraisīt šķidruma aizturi organismā, kas notiek PMS periodā. Tas viss var palielināt nervu sistēmas labilitāti, izraisīt galvassāpes un smagumu visā ķermenī.

    Stress ir mūsdienu sievietes dzīves neatņemama sastāvdaļa. Tomēr iestādei ir jāmācās pareizi atbrīvoties no negatīvās ietekmes. Pretējā gadījumā hronisks nogurums un pastāvīgas stresa situācijas, jo īpaši ņemot vērā vitamīnu un mikroelementu trūkumu, radīs būtisku PMS izpausmju pasliktināšanos.

    Mēs iesakām izlasīt rakstu par to, kas ir ICP. No tā jūs uzzināsiet par premenstruālo sindromu un tā cēloņiem sievietē, fizioloģiskajām izpausmēm un emocionālām pazīmēm, atšķirībām starp PMS simptomiem un grūtniecību.

    Ir daudz ieteikumu un vadlīniju par to, kā noņemt asaras pēc menstruācijas, to laikā vai priekšvakarā. Nav nepieciešams izmantot narkotiku lietošanu, lai gan dažos gadījumos ir norādīti antidepresanti. Kā mainīt sevi un savu dzīvesveidu:

    • Pareiza uzturs, kas bagātināts ar vitamīniem un mikroelementiem, palīdzēs novērst magnija un citu svarīgu vielu trūkumu. Nepieciešamības gadījumā cikla otrajā fāzē varat veikt īpašus kompleksus vai pat atsevišķus komponentus. Piemēram, zāles "Time Factor", serotonīns un citi.
    • Regulāri vingrinājumi, jo īpaši ar elpošanas un relaksējošu vingrinājumu praksi, darīs visu. Šajā ziņā noderīgi ir joga, meditācija, peldēšana, aromterapija utt.
    • Regulāra seksuālā dzīve, intimitātes sajūta ar seksuālo partneri - tas viss veicinās hormonu līmeņa korekciju līdzsvara atjaunošanas virzienā.
    • Pilnvērtīga, vismaz astoņu stundu gulēšana arī ietaupīs jūs no pēkšņām garastāvokļa svārstībām.
    • Sākot no cikla vidus, var lietot dažādus ārstniecības augus, piemēram, sarkanu otu utt.

    Svētais kā premenstruālā sindroma izpausme ir raksturīga daudzām sievietēm. Tomēr šai iezīmei nevajadzētu izraisīt attiecības sabiedrībā. Apmācība par pašpārvaldi, meditāciju, pareizu uzturu un aktīvu dzīvesveidu palīdzēs risināt šo problēmu.